不吃早餐，一次兩次沒事，時間長了身體會經常疲憊，做事就不會靜下來了，蘋果

那要看您的勞動強度。

勞動強度包括，體力勞動，腦力勞動。如果強度過大，那麼這樣顯然是不行的！

如果勞動強度不大，那吃少些，或者不吃都沒多少問題吧！

我真實試過七天，因為有人老是叫我減肥！而那個人一個月早餐水果，中午水果，晚上麥片成功地減掉20斤一個月，牛！！！！

雪糕是為了應節，不喜勿吃

科普一下：

1，一個成年人一天需要大概2000多大卡熱量,男性比女性多20%左右。

2，一個200克蘋果才約104大卡。

3，一般人每天3段進食，熱量不夠維繫就從脂肪轉化為熱量。

直接說人話吧！早餐吃一個蘋果，經過七天的煎熬經驗感受就是：

1，哪怕挑大的吃，也是吃了更餓！

2，肚子老叫，讓同事笑話我可憐，還經常曬零食以假裝投餵我取樂。

3，乾點體力活的話，渾身不帶勁變太監般的難受。

4，忽然覺得自己是天才，頭腦非常清醒和敏銳，特別對時間（飯點）把握，特別對氣味（食物）的把握。

5，哪怕頓頓吃水果，吃素，不帶點點鹽的話，恍惚身體被抽乾，沒有一點點力氣。

6，一週瘦了6斤結果，第二週他來了，他來了，它正常的回來了（體重）。

總結，需要減肥，需要健康減肥，需要苗條，請把握好那個卡路里的加減，每天算好正常吸收多少，如果減肥減量，那減去正常量的15%好了，身體好適應！且毅力跟得上，配合運動。儘管叫你爸媽或男或女朋友監督唄，他們會很開心很樂意，前提是你那個壯讓他們覺得狠害怕。

肚子壯是為了做丞相

假如情敵是醫生，頓頓不少它

按說是沒什麼影響，蘋果

減肥不用科學合理的方法，一是難堅持，即使堅持了，一恢復以前的飲食習慣，很快就反彈了。

我為了讓家人瘦下來，報了一個1對1的減肥食譜指導，結果家人拒絕參加，錢交了，我不想浪費，親自實踐。

我以前不喜歡吃早點，害怕長胖，但這個食譜要求：每天早上必須一杯250ml的無糖純豆漿或一杯250ml純牛奶、一個白水蛋或茶葉蛋、10g堅果（兩天後加80g主食）。

中午：80g熟肉、105g熟蔬菜（兩天後加50g主食）、150g水果

晚上：50g熟肉、105g熟蔬菜

餓了就加餐10-15g一根的原味牛肉乾或100ml的酸奶，可多次加餐，不餓不加。

五天瘦了4.6公斤。

蘋果營養很好，感覺也得進食一些碳水化合物。或者至少兩個蘋果，聽我的沒錯的！營養講究均衡和全面，食物應保證多樣性和全面性。

不吃早餐，聽說容易得膽結石的，我膽結石做過手術。因此還是要注意飲食，好好吃飯，晚餐可以少吃點，冰凍三尺非一日之寒，身體也是一樣，珍重吧

任何事都要有個度，每天早餐只吃一個蘋果，絕對堅持不了幾天，身體也垮了。

減肥也要科學合理，不管多胖都要健康減肥。我最近二十天瘦了7斤，就是合理飲食，基本戒掉零食，我很滿意這個速度，太快了反而不好。

首先得我是一名中醫，看到這個問題，我表示不贊同，吃蘋果完全可以的，但作為早餐來吃是不可以的。不吃早餐的害處想必很多人都回答過了，那麼以我現在的知識儲備，我有以下觀點。

擁有健康的理念很重要！早餐是非常重要，俗話說“一日之計在於晨”，早餐不吃好，胃腸無法把營養供給大腦，那麼我們怎麼能把一天安排的妥妥當當呢？我相信，一名成功的人士必定是會吃早餐，因為好的身體是我們打拼的本錢。

其次，養成良好的習慣很重要！如果我們起床晚了，匆匆忙忙去上班，來不及吃早餐，那麼我們儘管按時趕到了單位，打了卡。卻在10點左右就飢腸轆轆，那種滋味兒不好受吧。所以我們可以每天提前20分鐘起床，給吃早餐留出時間。

再者，早餐吃什麼好呢？健康又減肥的早餐應該包含蛋白質和纖維素，蛋白質可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或奶製品中獲取，而纖維素的主要來源是全穀食物、蔬菜和水果，很多人都是上班族，早上起來匆忙，所以可以簡單的準備一個水煮蛋，加上一個橙子或者是一盒低脂牛奶，加上一碗燕麥沖泡的粥都可以。早餐一定要吃，而且還要吃的營養，身體有了充足的營養才會更健康，更有活力，瘦身前提是要健康，不吃早餐是不利於減肥的。

最後，水果是我們茶餘飯後吃的，不應該被當做主食來吃。

只有擁有健康的身體，我們才有資本去欣賞美景的喔

早餐光吃一個蘋果是不行的，有句話是這樣說的“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，雖然蘋果有很豐富的營養，但是早餐只吃一個蘋果，營養過於單一，會導致營養不良，建議再加片面包，喝杯牛奶，牛奶含蛋白質脂肪高，有助於身體吸收營養。

提醒：為了一個好的健康身體，不要為了減肥，只吃一個蘋果哦，導致營養不良。

蘋果，營養價值和醫療價值比較高，含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、糖類、脂肪等；

功效：

蘋果具有生津、潤肺、益脾止瀉、養心益氣、潤腸等功效！

食用：

每天最好吃三個蘋果，有利於控制血壓，最好是在每頓飯的飯前吃！蘋果雖然飽腹感很強，但是不能替代食物；

早飯：是一天裡的第一頓飯，也是大腦活動的能量之源；是每個人必須吃的一頓飯，而且最好控制在7-8點鐘把早飯吃完；

不吃早飯的危害：

1.不吃早飯容易對大腦造成很大的傷害，大腦沒有足夠的血糖來消耗，會讓人產生頭暈、噁心，腦意識活動產生障礙；長期不吃早飯會影響腦的形態發育；

2.長期不吃早飯，細胞分泌粘液到功能會下降，因引起腸胃疾病；

3. 長期不吃早飯，易產生動脈硬化、血管堵塞；

所以，人是必須要吃早飯的，每天早上一個蘋果的能量是代替不了早飯的，蘋果可以在早飯之前吃；

（祝你身體健康！）

謝謝！早晨不吃早餐，只吃蘋果偶而幾次沒問題的，加快腸胃蠕動對便秘是有好處的。長期空腹吃蘋果是對胃黏膜有傷害，我的一個朋友就是這樣，為了苗條早餐不吃，每天早上一個蘋果，最後嘔吐白沫得了胃炎。一日三餐均衡、健康的飲食，才能有好的身體素質。如果早餐趕時間，先空腹吃一個蘋果，然後一杯堅果燕麥片用牛奶沖泡一下，既省時間又有營養對身體健康也有好處的。

營養師小糖來為您解答，每天早晨只吃一個蘋果，你可能會營養不良，還可能長胖。小糖並不是在開玩笑，下面就來講述原因。

首先，我們來了解一下蘋果的營養成分，新鮮蘋果中85%都是水，還有含有約13%的碳水化合物。其次，蘋果中還富含果膠、有機酸、黃酮類、鉀、鈣、鐵等礦物質及多種維生素。常吃蘋果對人體有多種保健功效，如養顏排毒、調節血壓血脂、提高免疫力等。

但為什麼要說早餐只吃一個蘋果不好呢，因為蘋果中的碳水化合物相對較低，並不能為機體提供足夠的能量。早餐只吃蘋果很容易餓，發生低血糖，導致注意力不集中、心慌手抖的現象。而且蘋果中的營養物質含量有限，長期只吃蘋果，也會導致營養物質攝入不足。

如果早餐攝入能量不足，機體會本能的在下兩餐攝入更多的熱量，這樣就會使得一餐熱量過剩，然後轉化為脂肪，變成身上的肥肉。所以想靠早上只吃蘋果來減肥，反而會背道而馳。

如果想減肥，確實可以吃蘋果，但建議將一日三餐拆分為多餐，把蘋果作為加餐來吃，而不是代替主食。因為早晨人一夜未進食，所以早餐最好吃一定量的澱粉類食物，然後再上午10點或下午4點左右，吃蘋果或者其他水果作為加餐。這樣就能避免一次進食量過大，從而能夠控制體重。

自己就是一個活生生的例子，不吃早餐，一天吃一個蘋果和三顆棗子，結果得了胃潰瘍了，對身體特別不好，最後吃了幾年藥。做胃鏡，反覆犯病，真是得不償失啊！所以健康最重要啊，生活的意義是什麼？沒有身體健康，一切都是免談，什麼好身材，工作，名利，都見鬼去吧！所以一句話，沒有健康什麼都沒有！減肥也要科學的去減，是在保證身體健康的前提上進行！

【趙偉，367字，2018/8/20】

早餐不吃只是吃一個蘋果身體會怎麼樣，不管你是不是以減肥為目的，這種行為都不怎麼樣。這不是一種健康的行為。

首先我們來看，這種食譜容易發生在減肥人群裡，至於到底能不能瘦下來，還得看其他兩餐怎麼吃，如果一天吃的東西總能量還是大於你的消耗，那麼很遺憾，除了引發身體不適，這種行為沒什麼其他作用。

接下來我們來談談這種生活方式帶來的不適。大家知道，我們的身體需要不斷的消耗葡萄糖和脂肪，來提供我們存活和工作所需要的能量。身體其他器官還好說，不挑食，但是唯獨大腦不行，大腦只能消耗葡萄糖。經過一晚上之後，血液中的葡萄糖水平降到了比較低的水平，如果早餐再不能吃點碳水化合物提供葡萄糖的話，那麼上午人的工作肯定不在狀態，大腦就會像缺油的發動機，開始變得遲鈍。

所以，早餐還是要豐盛一點的，我們畢竟要從早晨開始，去活力滿滿的生活。其實，不妨把晚餐簡單一點。

那樣的話，身體肯定不會太健康，早上必須要好好吃飯，主食，五穀雜糧都可以，只吃水果是不行的，早餐必須要好好吃，關乎到你未來的健康。一日之計在於晨。早飯要吃好。

早餐只吃蘋果不吃其他主食身體短期內不會有什麼影響，長期這樣吃營養不是很全面。

我讀書的時候流行水果代餐，我跟同學一起吃過，我吃蘋果她吃香蕉，我倆嘗試過兩個月的時間。先來說說吃蘋果的好處：一改善了我便秘的現象，二還瘦了一圈，對減肥的人群還是可以的，但是我不需要減肥，吃了一個月感覺餓得太快了，每天第二節課就餓得不行，還要去買麵包吃，堅持了兩個月就感覺堅持不下去了。只能說可以蘋果當作餐後的甜點，為身體增加點能量，是個很不錯的水果，但是不能讓它完全取代主食。

對於在家沒事做的又想減肥的人群可以一試，但是對於上班的上學的朋友來說，身體還吃不消的。因為學習和工作的強度很大，必須要營養全面才能跟上現代生活的這種快節奏。

如果每天早上一蘋果，本來是讓醫生遠離我的蘋果，就變成皇后的毒蘋果了。

早餐不能光吃蘋果

蘋果營養雖好，但是其主要提供膳食纖維和維生素，熱量和蛋白質含量很低。早餐只吃一個蘋果，能量攝入不足，容易出現低血糖，會影響早上的學習和工作。長期早餐只吃蘋果，還容易引起營養不良、消化功能紊亂等問題。

早餐要合理搭配

早餐雖然只是三餐中其中一餐，但是也要均衡搭配，主食、肉蛋奶、水果蔬菜儘量都要有，每一類食物都有其重要的生理作用，一個都不能少。谷薯類主食提供的充足的能量，讓一早上精力都棒棒棒；蛋、奶、豆類、肉等食物主要提供豐富的蛋白質和適量的脂肪，是身體生長髮育，自我修復，維持生理功能的重要物質；蔬菜水果主要提供維生素和膳食纖維，維持身體和腸道健康。

因此，沒有不好的食物，只有錯誤的飲食搭配，再簡單再經濟的食物也能搭配出既營養健康又可口的早餐。下面才是正確的早餐搭配方式：

早餐能量要充足

早餐提供的能量應占全天總能量的30%左右，一頓早餐的能量大概在500-600kcal。舉個例子：中等大小包子1個+雞蛋1個+牛奶1盒+蘋果一個=523kcal

早餐要注意什麼早餐最好安排在6:30—8:30之間，用15—20分鐘的時間在室內吃完。早晨起床後不要馬上吃早餐，先喝一大杯溫水後再進餐。喝牛奶腹瀉的人，可以改喝舒化奶（無乳糖牛奶）。消化不良或容易脹氣的人，早餐避免吃豆類食品。

在年少輕狂身體倍棒的那些年，有的人貪睡常常把早餐給遺忘了，有的人甚至還妄想著只吃一個蘋果看能不能身材苗條美麗。轉眼到了要拿保溫杯用養生壺的年紀，又開始沉迷於各種道聽途說的養生早餐，例如商場裡買的N谷營養粉，號稱裡面添加了上幾十種的健康穀類、藥材，也不乏早上就吃燕窩、海參的。希望學習以上知識內容後，大家能知道什麼才是健康早餐搭配的方式。

蘋果是性平的好水果。就是說它即不是太上火，也不是太寒涼，適合大多數人群食用。但水果含有的果糖是比較高的。

如果你早餐只是吃蘋果，長此以往，不僅會營養不良，還可能因攝入過多的糖分而導致發胖。

早餐是一天當中最重要的一餐。早餐需要有以下幾大類食物，每樣都應該攝取：

一，主食類，最好是粗糧或粗細糧搭配的主食類。推薦燕麥，玉米，紅薯，南瓜，雜豆粥等

二，固體蛋白質類，如煮雞蛋，滷雞蛋，茶葉蛋或無油煎蛋

三，液體蛋白質類，如牛奶，豆漿，無糖酸奶等

四，新鮮蔬菜，如綠葉菜，胡蘿蔔，番茄，黃瓜，西藍花等

吃蘋果的首選時間是上午加餐吃，其次的時間是下午加餐吃。晚餐不建議吃蘋果或其他任何水果。

而且蘋果的攝入請注意控制量，每次攝取100到150克是比較合適的。

全天各類水果的總攝入量建議不要超過200克。因為攝入太多的果糖如果消耗不掉，會滯留在我們體內而轉化成脂肪儲存下來。

為了健康，請按照早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少點原則。

每天早餐只吃一個蘋果，身體一定會垮掉！這不是危言聳聽！國外有“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”的說法，恰好說明了早餐的重要性。經過一夜的消化，如果不補充充足的碳水化合物那麼一整個早上人都會昏昏欲睡沒有精神，工作和學習的效率都會大打折扣，所以早餐必須吃而且要吃好，保證充分的碳水化合和蛋白質，有條件再加些新鮮蔬菜和水果！

美好的一天從營養豐富的早餐開始