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1 # 產業園區運營
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2 # 面板科魏愛華主任
對於運動後喝什麼飲料的問題，給出你一下幾條建議：
①健身後大量飲水是不健康的。應在健身過程中及時補水、少次多量，因為水在被和下後需要20-30分鐘的時間才會被身體吸收。另外，切不可大口大口的快速飲用，尤其是冰水。
②應首選礦泉水或新增劑較少的運動飲料。因為在運動中，人體會大量出汗帶走我們的水分、電解質等，若不及時補充會造成身體不適。在這裡我們需要注意若你不是超負荷運動，最好還是選擇礦泉水，因為運動飲料中大都含有較多的糖、鈉這對正常人來說都是日常需要控量攝入的。
祝你堅持健身擁有強健體魄~
01薄荷水
薄荷在超市或者是小賣部都有買的。運動之前泡好薄荷水，運動時帶上一瓶在身邊。喝完之後非常解乏，從裡到外都輕鬆自在。
02
巧克力奶
據相關研究，巧克力奶富含鈣元素，及低含量的鈉元素和糖分，能夠幫助正在恢復體能的運動者保留水分和恢復能量。
03
礦物質水
選擇礦物質等瓶裝水，可以補充人體的微量元素。尤其是在運動健身之後，更可以補充運動流失的微量元素。同時也可以解渴。
04
白開水
運動健身之後，身體是非常缺水的。而白開水是非常解渴，同時也能最大效果地補水。但值得注意的是:須在運動10分鐘之後才能飲水。
05
運動型功能飲料
對於一些運動量較大的人來說，運動型功能飲料是最佳選擇。大量運動之後，身體除了缺水，還缺乏電解質。而一般的飲料或者礦泉水只能補充水分。無法補充身體所需的電解質，而運動型飲料則可以兩者兼顧。例如脈動、樂虎等。
06
果蔬飲料
果蔬飲料內含有大量的維生素和礦物質。運動之後， 果蔬飲料則能大量補充運動期間流失的維生素和礦物質。
07
茶飲料
茶飲料中含有中草藥成分，而這些中草藥成分具有清熱祛溼、解毒、預防上火等功能，所以，少量運動之後，可以飲用茶飲料。
08
淡鹽水
運動過後身體內的水和鹽分流失，而淡鹽水不僅能解渴，而且能補充身體流失的鹽分。使其在運動之後能儘快恢復體能，減少不必要的傷害。