減少現在的生活成本，改變現在的生活方式。

大環境下，一些壞的生活習慣，飲食、空氣的汙染，都是導致生育能力下降的原因

作為一個男人，身體當然要強壯了，鍛鍊好、保養好身體是關鍵。但是那些保健品還是少吃為妙，建議多吃新鮮的魚類食物，它們不含過多脂肪，而且蛋白質豐富，可以提供充足的能量。本人已經是二個兒子的父親了，個人沒什麼不良嗜好，偶爾抽菸解下壓力罷了，不過我是滴酒不沾的，對酒真的沒什麼好感。個人比較喜歡喝茶，自從初中開始接觸到茶的時候，真的一發不可收拾嘍，以茶當水喝便是常事了，甚至睡不著要泡茶喝下，我覺得它是個好東西，富含葉綠素和茶多酚，有排毒養顏、壯陽補腎的功效。

而作為女人的話，身體也要健康吧，平時也要注重下運動，不要求太激烈的運動，適當就好。其實男女都差不多的，這裡就不過多贅述了。

曬太陽是可以提高生育能力的，但是這也不是絕對的方法，只能說可以起到一點的輔助的作用，兩個人想要生育的話，其中任何一個人的身體都不能處於疾病的狀態，這樣就算是生育了也會帶來影響的，所以，一定要好好鍛鍊自己的身體，避免生病，男性千萬不要抽菸喝酒，這些對於生育都是有很大的影響的，下面就一起來看看有什麼方法可以提高生育能力吧。

怎麼提高生育能力

第一：想要懷孕的話是不能有肥胖的身體的，即使之後生出孩子了，也會給大人和小孩都帶來一定的影響的，所以一定要避免，肥胖的話是可以透過科學的減肥來控制體重的，在備孕前減肥。

第二：充分的日光浴是可以提高女性的生育能力的，而且充足的日光浴還可以提高男性精子的活力，增加存活率，所以，曬太陽也是一件兩全其美的事情，不論男女都是可以多加嘗試的。

第三：男女想要懷孕的話，一定要多補充身體所需要的維生素成分，男性要多補充維生素Ｅ，女性要多補充維生素Ｄ，當然，男人和女人兩個維生素都要補充的比較好，同時也要注意鍛鍊身體。

注意事項

男女都不要產生很大的心理壓力和心裡包袱，不要過於懶惰，要適當的進行一些體育鍛煉，要在女性易孕期的時候進行同房，當然，男性切不可抽菸喝酒。

曬太陽是可以提高生育能力的，但是這也不是絕對的方法，只能說可以起到一點的輔助的作用，兩個人想要生育的話，其中任何一個人的身體都不能處於疾病的狀態，這樣就算是生育了也會帶來影響的，所以，一定要好好鍛鍊自己的身體，避免生病，男性千萬不要抽菸喝酒，這些對於生育都是有很大的影響的，下面就一起來看看有什麼方法可以提高生育能力吧。

怎麼提高生育能力

第一：想要懷孕的話是不能有肥胖的身體的，即使之後生出孩子了，也會給大人和小孩都帶來一定的影響的，所以一定要避免，肥胖的話是可以透過科學的減肥來控制體重的，在備孕前減肥。

第二：充分的日光浴是可以提高女性的生育能力的，而且充足的日光浴還可以提高男性精子的活力，增加存活率，所以，曬太陽也是一件兩全其美的事情，不論男女都是可以多加嘗試的。

第三：男女想要懷孕的話，一定要多補充身體所需要的維生素成分，男性要多補充維生素Ｅ，女性要多補充維生素Ｄ，當然，男人和女人兩個維生素都要補充的比較好，同時也要注意鍛鍊身體。

注意事項

男女都不要產生很大的心理壓力和心裡包袱，不要過於懶惰，要適當的進行一些體育鍛煉，要在女性易孕期的時候進行同房，當然，男性切不可抽菸喝酒。

你好！我是小白，很高興解答你的問題.很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大，所以很多男性朋友們都忙著賺錢，這就嚴重危害到身體健康，也導致男性的精子質量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那麼在飲食上就要注意維生素E補充。如果缺乏維生素E就可能引起睪丸受到損害，導致性功能減退，使精子運動發生異常，所以補充維生素E可以提高精子質量，幫助提高生育能力。

首先要去醫院檢查一下精子質量，才決定是否需要用藥。平時少熬夜，少抽菸喝酒，少久坐多運動。沒事可以多吃一些補腎飲食。

我把我的一些親身經驗和你分享一下：

我是女生，想要提高生育能力，第一：我先去看中醫，吃一些中藥調理下身體

第二：多運動，加強體質

第三：算好自己的生理週期，什麼時候排卵，在身體情況都調理良好的情況下，和老公同房，同完房後不要急著去洗澡，先仰臥一會，臀部往上抬幾分鐘，有利於精子和卵子結合

第一，避免久坐，多鍛鍊

第二，忌菸酒

第三，保持心情舒暢

第四，偶爾裸睡

給你三點無論男女，多吃多喝多練。保持身體的代謝率，健身是一種自我放鬆發洩的方式，同樣也給你帶來身體上的健康，同時又能結交一些同樣愛好的朋友，還能認識一些小妹妹小姐姐，可謂是一舉好幾得。我練了半年了，影片剪輯附上。

多吃含鋅的食物，例如蝦，生蠔，牛肉…網上可以搜下很多食品的，還有韭菜也不錯（俗稱壯陽草），還有備孕男士複合維生素效果都挺好

很多人說戒酒，戒菸，戒玩!簡直就像五好標本一樣，就能做到高產能力？抽菸喝酒泡吧的男女生育就下降了？不至於吧？我個人認為，首先女人自愛，玩而不亂!男人自重!喜而不貪。第二，彼此雙方心情愉悅，精神滿滿，必定高產高量!

1.適度鍛鍊身體不要過激鍛鍊適可而止。

2.作息規律，不吃垃圾食品。

3.保持一個樂觀積極向上的心態。

4.不熬夜不抽咽不喝酒。

5多吃一些補腎的食物比如羊鞭、肉蓯蓉、黑芝麻、枸杞。

先回答一下如何能提高男性生育能力——

1.保持適當體育鍛煉，儘量不穿緊身褲；

2.少去桑拿房、蒸氣浴室，不坐浴；

3.戒菸、適度飲酒；

4.規律性生活；

5.少用化妝品；

6.不接觸麻醉劑、毒品，避免服用影響精子的藥物；

7.放鬆心態，保持預愉悅心情；

8.適宜的食療：多吃水果蔬菜、雞蛋、肉類、海鮮。

如何提高女性生育能力的方法我下次會補充。

如果要讓人們自願生二胎，很簡單就是錢的問題 ，育齡夫婦從懷孕一直到孩子讀大學畢業所有費用由國家承擔。否則的話一般人要夫妻雙方父母全力幫助，當然億萬富豪不在本問題討論之列，普通工薪階層如果還想生二胎，，先看自己錢包除了交房款一個孩子的養育費，還能剩多少，夠不夠生二胎，然後在做決定。