首先，你要知道每個難關都會去的。

我們註定都要趟過那條河，一半水上，一半水下，風雨兼程。很多時候我們都會覺得好像快熬不住了，太痛苦了，可事實上就是隻要忍一忍，都會過去的。任何事情都會有結果，就算暫時不能接受，隨著時間的流逝都會慢慢妥協的。因為我們面對結果的必然性都是那麼無助，只能接受，並最大的向好化。最成功的人生往往不是拿到一手好牌，而是把一手爛牌打得精彩漂亮。

其次，學會去忘記，去轉移注意力。

如果一直想著那些不好的事情，從而使自己心情很糟，狀態很差，然後又繼續想著為什麼自己這麼慘，這樣就陷入了一個死迴圈，很難走出來。如果你的心裡有個傷口，你不是要時時刻刻去扒開看看有沒有更好一點，或者逢人就扯開來給他們看你的傷口很深，這樣你永遠好不了，你要做的是安安靜靜的往前走，尋找精神上的糧食，等到哪一天你去看看的時候，發現傷口早已癒合，只剩疤痕了。所以不忘刻意去想起，也不要刻意強調自己去忘記，放寬心，一切交給時間吧，也只能交給時間了。

最後，相信自己，你很優秀。

並不是只有你才會有在深淵的時候，每個人都徘徊過絕望過，但是都走出來了。所以不要羨慕別人的星辰大海，每個人都在井底掙扎過，努力跳出去吧，外面的世界值得你去看看。

堅強乃來自脆弱之後 我從脆弱走到當下 始然於突然失去我另一半 措手不及 波及內心深處 和生活點滴…比如突然電閘斷掉 漆黑 此時發自內心的呼喊 享享逝者是如果告訴過我的自己解決的辦法了 冷靜的處理…燈亮了 …所以些個事情 多是我們的慫樣 乃不自強 所以請您順著這樣思路 看一看自己吧 自己聽自己 自己勸自己 多認識自己 化解再望

一個人難受的時候，肯定先找原因，是自己的錯，就告訴自己，人非聖賢孰能無過，以後知道怎麼去避免，自己安慰自己成長就是這樣的，這樣會好過一點。要是別人影響自己的心情，告訴自己跟自己沒關係，鼓勵自己強大的內心是不受別人影響的，然後出去逛街，吃喝玩樂，美好的事情那麼多，哪有空去難受。

“一個人很脆弱，心裡難受卻沒有人安慰自己，該怎麼度過這個難關？”

這隻能說明你經歷的太少了。人生在世不如意者十之八九，隨著年齡的增長，心裡難受的時候會越來越多。不能每次都依賴別人安慰罷？！

所以，既然知道自己脆弱，就要想辦法克服才對。最好的辦法就是告別脆弱，鍛鍊自己內心的承受力。生活中的很多事，不把它當成回事就狗屁不是。越是耿耿於心就會無限的放大，壓的人喘不上氣來。告別脆弱，培養內心承受力是讓人成熟的必由之路。

根據我的真實經歷，切記不能聽悲傷歌曲，首先得找個發洩口，比如窩在自己家裡哭一場，哭完了沒什麼過不去。還有就是一個人去吃自己最喜歡吃的館子的東西，這個很管用，再脆弱在美食麵前都會忘了，可以去自己喜歡的衣服牌子店逛街，這樣我們能和店員交流，只有不一個悶著，又能在鏡子前穿自己喜歡的衣服，心情不是一般好。總之一個人再脆弱也要走出去，車水馬龍，江湖山海總有一個地方能使你堅強，面對脆弱不堪的自己。

脆弱是體質不好，要加強體質，膽性剛，喜疏洩決斷運化等平時不要太累都吃對五臟有利的五色，五臟好人就堅強，抗壓能力強。有健康就擁有一切美，智，形，解決困難的能力，積極向上的心態，情商，交流能力一切都很棒，遇到再大的事也能解決，不會有負能量。

現在的我就是這樣，負債累累，心裡難受。沒人訴說，拿個小本記日記一樣每天寫著自己的心裡感受。晚上睡不好，白天還要上班掙錢，年底了逼債的電話天天打過來，有的人還上門來要債。解釋又沒人聽。真的苦不堪言呀……

有些經歷必須要自己一個人去扛，求人不如求己。再苦，再難，若有人拉你一把，那你運氣不錯，若沒人拉你一把，那只有靠自己咬牙挺過去。因為，只有二個選擇等著你：要麼死，要麼生！

首先，安撫好自巳的心情，靜下心來，慢慢調整好自己的情緒，生活每天都在繼續，總會遇到不順心的事，不可能十全十美，想著美好的事情，忘卻所有的不開心，踏實的工作，享受著生活的洗禮。

我就在前幾天有過很傷心的一天，我就自己走路，一直走，一直走，等我走累了的時候，還要繼續走，實在熬不住的時候，我就停下來，歇一下，然後又起身繼續走，我記得我是下午3點開始走路，直到晚上12點我才走回家的，就那樣漫無目的的走，看著來來往往的車和匆匆忙忙的人群，發現很多單獨走路的路很多都是皺著眉頭的，打著電話的人也有皺著眉頭的，就算是兩個人聊天的也有皺著眉頭的，那就看看別人的生活，沒有誰的生活是一直喜笑顏開的，也沒有誰的生活是一直烏雲布展的，開心是個開心的過程，難過是個成長的過程，生活就是這樣，它總會時不時的給你出點難題，又會時不時的給你發點小點心。

沒有人安慰自己沒關係，就算是別人安慰了人，其實還是你自己在用別人的話勸慰自己，最終還是看自己怎麼想，怎麼做，你也說了是個難關，就像西遊記的九九八十一難一樣，度過去就好了，誰的人生也不是一直風調雨順的，在大大小小，多多少少都會有點挫折，不用怕！

套用普希金的一首詩： 假如生活欺騙了你

假如生活欺騙了你

不要悲傷，不要心急！

憂鬱的日子裡須要鎮靜：

相信吧，快樂的日子將會來臨！

心兒永遠嚮往著未來;

現在卻常是憂鬱。

一切都是瞬息，一切都將會過去；

而那過去了的，就會成為親切的回憶。

我感受到了你的孤獨、無助、失望……

先讓自己好好地沉浸在這份孤獨和難受中吧！痛苦來了，只需自然而然地接受它就可以。只有好好面對，才能坦然地和困難說再見，才能輕裝上陣、重新啟程。

聽一聽最能表達心情的喜愛的音樂，吃一吃刷了好久螢幕但始終沒有找到理由去吃的大餐，或者搜尋掃描近處的或遠處的朋友，最想和誰說說話。傾訴，是治癒的好方法。再或給自己放個假，矇頭大睡一覺，或者放聲大哭一場。讓自己徹底地放鬆一下。這樣，你才能重拾能量，整理心情！

其實，你低落的心情告訴你，你是有多久沒有傾聽自己內心的聲音了，是否為了這個或那個原因，壓抑了很多想做的事或想說的話。這一次的困難只不過是壓垮駱駝的最後一根稻草，把近段時間或近幾年的委屈、不滿和失望都帶出來了。

其實，你很渴望被人關愛，哭了有人遞紙巾，累了有肩膀靠，困了有人給你蓋被子。小時候被人照顧的感覺，我們一直難忘，也一直在尋求還能照顧自己的人。可是你也很迷茫，為什麼一直沒遇到？

其實，挫折也是契機，一個瞭解自己、突破自己，能讓自己變得更強大、走得更遠、人生更美好的機會。試著問自己，到底是什麼讓自己有挫敗感？有沒有自己給自己設限、畫地為牢？多久沒有感受到突破的喜悅了？

有渴望，就有動機；有動機，就有希望。相信自己內在的力量！

你若盛開，蝴蝶自來！你若精彩，天自安排！

這種時候不適合幹任何事情，因為現在你也沒心情幹別的事情，所以說最好是安靜的等待。這是人生的低谷期，心情糟糕透了，需要調整。但是這種調整需要很長的時間才能走過來。而且不是每個人都能調整到最佳狀態，這需要時間。即使和朋友在一起，朋友也給你解決不了什麼問題，因為他只是給你嘴上解決了許多問題，無非是些空話，安慰你的話。真正解決不了你的實際問題，因為實際問題是誰也解決不了的，誰也幫不了的。那沒有辦法，所以只能讓時間來解決這個棘手的問題，把糟糕的心情慢慢的緩解過去。

這是幾乎每個人都要經歷得一個過程。如果心理脆弱，想想原因，是為什麼會心理脆弱？是因為童年時代父母過於寵愛？導致受不了半點委屈？還是總有人為你遮風擋雨，你不用付半點責任？

那麼從現在開始，你要學習自己承擔。

因為傘就那麼大，你總要走出去，去自己經歷風雨的洗禮。

可以一邊經歷，一邊看書。當現實很殘酷，沒有人為你遮風擋雨，甚至受傷了沒有人安慰你時，你需要自己安慰自己。看書是一種很好的方式，或者看看網路上那些堅強的人們。

你覺得自己心裡脆弱，也可能是你很自卑，沒有自信心讓你覺得可以做好事情。也許你覺得自己很糟糕，到人無完人，你現在要建立起自己的自信心。有兩種方法可以幫助你建立自信。

1.自卑的人總是自怨自艾，把自己當做別人，別人是一個自卑脆弱的人，你給他寫一封信，鼓勵他，安慰她。當你再拿出寫封信時，當勸慰別人時，也是療愈自己的過程。

2.拿出一張白紙，寫下自己的優點，並且在優點後寫上例項佐證自己的優點。當你寫著寫著冒出自己的缺點時，就寫在另一張白紙上。最後都寫完後，把寫缺點的白紙揉把揉把扔進垃圾桶。每當自己缺乏自信時，就拿出來看看。

不要侷限在自己的小圈子裡，勇敢走出去。

只有勇氣，加思考，才是我們人生的法寶。

最後推薦你看幾本書，《生命的重建》，《被討厭的勇氣》。

人都是由不懂到懂，由脆弱走向堅強。相信自己有一天總會變得堅強和成熟。

一個人的生活的確有時候會難過，可是有些事情必須得一個人做，有些感受必須得一個人承擔啊，面對那些孤獨與不安的時候，我們可以自己慢慢化解的。

聽音樂

一個人的時候可以聽聽舒緩的音樂，心情不好的時候就不要聽悲傷的歌，那樣只會增加內心的傷痛，聽一些舒緩心情的歌曲，讓自己好好放空。

運動跑步

當我一個人的時候，我喜歡去運動，享受大汗淋漓的感覺，可以在健身房也可以去外面跑跑步，找個環境好的地方，慢慢跑，當你被汗水浸溼的時候那些不愉快的感覺也會漸漸消失。

吃大餐

心情不好的時候，可以買些愛吃的甜點，吃自己想吃的大餐，大快朵頤的時候你會發現生命很美好，原來食物真的有治癒的效果。

寫字看書

心情不好的時候，我會透過文字抒發自己的感受，還記得以前上大學的時候，不知道為什麼，我總是會成為眾人的調侃物件，不管大家如何天南海北的談論，最後的話題永遠會落在自己身上，我也反抗過，可貌似沒用。對於這樣一件“小事”，我無處傾訴，心裡很難受，也不能為了這個和室友翻臉，只好自己默默忍受，可內心還是很難受，於是自己一個人跑到圖書館看看書，寫寫字。

當我把內心所有的不滿透過筆發洩在紙上的時候，心情好了很多，既不會傷害到別人，也讓自己的不滿得到了釋放，我很享受這樣的過程；另外，多看書也是緩解心情的一種方式，你可以在書中找到很多共鳴，找到很多的人生智慧。

人之所以會難過，主要源於太過於敏感，又太過於心軟，有太多的東西能夠左右我們的心情。

於任何人而言，生活都不是一帆風順的，沒有人會告訴我們他到底經歷了怎樣的痛苦個絕望才有了現在的成功。生活首先是要活給自己看的，所以遇到一些事也得我們自己慢慢消化。

1、塗顏色

我覺得塗顏色是一件非常能讓人安靜下來的事情。前段時間失戀，買了一本秘密花園，還被笑話說是小孩乾的事兒。但是當你真正坐下來把那些空白填上顏色時，你會覺得好像你所有蒼白的悲傷都會變成彩色的期望。

2、多看書

可以看各種各樣的書，什麼書都可以，並不是為了學到什麼什麼的知識。一是看這些書的時候可以轉移你的注意力，使自己暫時的忘掉難過。二是這些書裡可能有一些人一些事和你正處於的困境相似，你可以從他們身上借鑑一些經驗。

3、多運動

運動會使人放鬆心情。記得我高四復讀的時光，每天每個人都在埋頭苦學，壓力很大又沒有人可以訴說。壓抑難受。所以我每天下了晚自習都會去操場跑步，跑累了就走幾圈，在運動的過程中心情會慢慢放鬆下來，削減一些壓抑。

4、獨處

獨處是一件很幸福的事情，在這個吵雜的世界裡可以真正的獨處難能可貴，在獨處的過程中可以想一些事情，你會發現糟糕的事情可能有新的解決辦法從而變得精彩。

5、積極地應對

無論我們遇到什麼樣的悲傷，我們都得積極的去應對，只有主動的去做才有機會贏得希望。

餘生漫長，願我們學會乾淨的語言和安靜的笑，站在我們所熱愛的世界裡閃閃發亮。

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“沒有享不了的福，沒有受不了的苦。”這是我以前的一個工友常常掛嘴邊的。想想也是，這世間事，無論多麼艱難困苦都能扛過去。

遇到煩惱，無處傾訴，無人安慰。這有什麼？別放心上，接受這個現實。獨自一人面對又何妨。

把苦難，煩惱等種種境遇都當作人生的磨練。當多年以後回看時，只是淡淡一笑。

一切的根源在自己這，別人的安慰只是暫時的，要想走出這段煎熬的日子，還得靠自己，調整心態，多讀些書，多看些勵志的故事，讓自己的內心充實起來，不靠別人也一樣能過好每一天！

每個人的情緒都有高潮和低落的時候，在高潮的時候身上的每個細胞無比的興奮和滿足，低落的時候任何事物

情緒低落的時候很多人往往會選擇一種自己習慣的方式來減壓，宣洩內心的壓抑（比如：輕微的有購物 美食，和家人獨處 嚴重的有靠酒精麻醉或藥物 以及暴力），但是往往會造成更嚴重的後果。讓你的狀態會越來越差，陷入了一個惡性迴圈

個人覺得你應該學會控制情緒而不是讓情緒來控制你，靠自我消化外界給你帶來的壓力和負面情緒的影響，讓內心強大起來不受外界的因素干擾

孤獨，在人生的道路上恐怕每個人都會遇到。當心理難受沒有人安慰時，很無助，很孤獨。這時就要找一個沒有人的地方，把你所有的為難和不快都大聲喊出來，你的心裡就會好受一些。然後再沉下心認真對待和解決這些事情，相信時間，不管你處理的妥當與否都會過去。千萬不要壓抑，否則對你身體很不利。

如果找不到能安慰到自己的人，就讓自己變得堅強一些，靠自己還是比靠別人靠譜多了，如果需要幫忙，能找到合適的人最好，如果不能，還是靠自己，不要逃避難題，積極面對它，解決它，一天不行就兩天，一年不行就兩年。