中年白髮，有多種原因，比如雄性激素過盛、陰陽失調等。中藥中的，何首烏、枸枸子、菟絲子、黑芝麻、當歸、杜仲、桑椹子等調理。

頭髮白了，怕是吃什麼都變不了黑。古人説，牙是骨之餘，髮是血之末。頭髮白了，説明人之氣血虛了，身體差了，你可補補身子，保健保健。讓頭髮黑回來？難！染！

中年白髮，吃什麼可以轉黑？

正所謂，多愁白頭！我認為吃虧能轉黑，肯吃虧的人自然少愁，白髮自然說拜拜！[可愛][可愛][可愛]

中醫經典《黃帝內經》第一篇文章叫《上古天真論》，裡面講了男人和女人一生的生理變化週期。女人是以七年為一個單位，每七年出現的一個大的變化。

女人從二十八歲開始，身體開始走下坡路了，進入了由“美少女”到“美婦人”，最後變成了老百姓說的“黃臉婆”過程。

“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。女人到了五七，三十五歲的時候，顏面開始變得焦黑，長皺紋，開始掉頭髮了。早上一起來，枕頭上全是頭髮，一洗頭，頭髮在臉盆的水面上漂了一層。

為什麼？ 中醫講“發為血之餘”，人身體精血富餘了，才會長頭髮，女人三十五歲以後，身體精血開始慢慢不足，為保證內臟的需要，身體就要捨車保帥，捨棄這些“末梢”，開始掉頭髮了。

女人到了六七，四十二歲的時候，“三陽脈衰於上，面皆焦，發始白”。全臉開始發黑、發黃，乾枯，開始出現白頭髮了。

這是女人一般的身體變化規律。

長期熬夜的人，容易掉頭髮，頭髮容易變白，心火太旺的人也容易脫髮。女人三十五歲以後，美人遲暮，臉色不好看了，自信心逐漸減弱，擔心的事、愁的事也多了，家庭，事業，孩子，老公，甚至"小三兒"等等，老用心思，心火大多都比較旺。

所以中年女性要學會心態平和，適當放下。儘量不熬夜。飲食上要注意食物的溫度和食物性質，少吃冷飲和涼食，少吃性質是涼的食物，比如牛奶，動物內臟、血製品等。這些食物性質都是陰寒，身體消化它，要消耗很多的陽氣和能量，儘量少吃。只有好好調養自己，才能減少和延緩脫髮和白頭髮的出現。

中年女人有白頭髮和脫髮不要急，紅薯和此物一起吃，頭髮變黑不脫髮！紅薯在七八十年代是用來填飽肚子的，現在城裡面一斤紅薯都三塊錢，紅薯和此物一起吃，頭髮變黑了，也不脫髮了，愛美的人都說好。 

             紅薯營養豐富，紅薯含有β-胡蘿蔔素、膳食纖維、葉酸和維C等等，紅薯可以做湯，可以煮紅薯稀飯，可以燜紅薯飯等等，都很好吃。紅薯不僅好吃，有營養，而且熱量還很低，紅薯幾乎不含脂肪和膽固醇，所以減肥的美女可以吃點紅薯。                                         

                                      紅薯有抗癌的作用，還能抗氧化，能促進腸道蠕動，預防便秘，預防結腸直腸癌等。                                      

                                   紅薯富含β胡蘿蔔素，這種營養素在體內轉化成維生素A，能促進頭髮和頭皮組織細胞的健康生長。烤紅薯的時候在上面撒點黑芝麻一起烤，不光味道香，常吃頭髮還會烏黑。

                                        關於以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

我在這裡，發自內心真誠的祝大家每天開開心心

想要不長白頭髮首先做到精神愉快，生活有規律，保持良好的心態，注意休息，加強營養，多吃水果蔬菜，維生素B2.B6，多吃五穀雜糧，黑芝麻等，必要時吃中藥調理。

1、黑色食物

首選要選的就是黑色的食物，根據中醫理論黑色的食物對肝腎有好處，一般腎好的人頭髮都很有光澤，所有要多吃黑色的食物，例如：黑豆、黑米、核桃、首烏、黑芝麻等等，都是很不錯的選擇，此外，中老年人常吃胡蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭髮的保養也是有益的，補充黑色素，可以改善頭髮健康狀況。

2、補充微量元素

鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料，維生素a與毛髮，面板的代謝和營養有直接關係，可保持面板滋潤，頭髮光澤，維生素e是強抗氧化，在腸內能維持維生素a不被氧化，從而延長維生素a在體內的作用時間，多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅，鐵等微量元素多的食物，如各種粗糧、豆類、動物肝臟。

過食用地下塊根，如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素，刺激發根，長出烏黑的頭髮。

3、治療白髮應該多吃以下食物

4、調節飲食結構

儘量少吃一些刺激性很強的食物，如辣椒，甜食也要適當，建議生活中保持精神愉快，不要挑食和偏食，經常按摩頭皮，平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結合，保證休息時間和質量，而且調整飲食結構。

5、講究飲食質量

多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

6、芝麻糊

黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗淨，曬乾，將其炒出香味，但勿炒焦，然後將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2～3次後，再用紗布加水過濾，反覆過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白髮功效，並可保持肌膚細嫩。

7、仙人粥何首烏

先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏洩者不宜食用。

吃黑芝麻。每天起床空腹吃一勺。

重點來了！堅持每天吃！不是幾個月，而是幾年，長年累月，養成習慣。想要效果，貴在堅持。

中年白頭髮多，這種情況和精神心理壓力大，勞累，熬夜，腦力勞動過度等因素有關，相關方面的治療主要是促進身心平衡調理，保證身體的正常新陳代謝，可以每天保證一個小時的體育鍛煉時間，如快走慢跑。其他方面需注意:1.白髮患者要精神愉快不要憂慮緊張要勞逸結合;2.調整飲食結構不要偏食多食豆類和蔬菜菠菜馬鈴薯動物內臟等含銅豐富的食品;3.中藥首烏片有一定作用;4.頭皮按摩有助於治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素B和胱氨酸試試維生素B試試.

很高興能回答此問題。中年白髮是隨著年齡的增長以及身體狀況，還有與各方面的壓力影響下而慢慢變白的。如想延緩白髮出現必須有一個健康的身體，放鬆心態，有了白髮千萬不要去染髮，那樣做對身體有影響。想要把把白髮變黑，可以用適量黑豆，清洗乾淨後反覆蒸煮晾曬，放入瓶子裡，每天服2次，每次6克，另外每天還可以吃個雞蛋，2～3個核桃，這樣一直堅持下去頭髮會慢慢變黑的。我希望有白髮的人早日有一頭烏黑的頭髮。

改變飲食生活習慣

在中年人平時的生活中，不能偏食也不能挑食，要儘可能多一點的攝入一些維生素、礦物質的食物，如海帶、綠色蔬菜、黑芝麻等;學習如何舒緩情緒，譬如高歌一曲、找空曠的場地大吼大叫、找個「垃圾桶」好好傾 吐一番等，都是不錯的方法;少吃人工新增的食品，如泡麵、蜜餞或醃製品等。

2、食療

透過食療的方法使頭髮變黑是最安全的方法，下面給大家介紹幾個食療方。將黑豆淘洗乾淨並經反覆蒸、曬後，貯於瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼後淡鹽水送下，同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效;取大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克;先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃後濾去渣，然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或飢餓時隨時服用。

3、頭皮按摩法

經常給頭皮做做按摩，對白髮變黑髮也非常的有幫助。在每天睡覺之前或是第二天起床之後，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年後便可滿頭黑髮。頭皮按摩法對血液迴圈有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。

白髮脫髮這是國際問題，你說有好的辦法沒有？好像有沒有徹底根治的方法，自己亂吃黑色各種食療不靠譜，先去醫院做檢查，問問醫生，心態要好哦

1、黑色食物

首選要選的就是黑色的食物，根據中醫理論黑色的食物對肝腎有好處，一般腎好的人頭髮都很有光澤，所有要多吃黑色的食物，例如：黑豆、黑米、核桃、首烏、黑芝麻等等，都是很不錯的選擇，此外，中老年人常吃胡蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭髮的保養也是有益的，補充黑色素，可以改善頭髮健康狀況。

2、補充微量元素

鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料，維生素a與毛髮，面板的代謝和營養有直接關係，可保持面板滋潤，頭髮光澤，維生素e是強抗氧化，在腸內能維持維生素a不被氧化，從而延長維生素a在體內的作用時間，多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅，鐵等微量元素多的食物，如各種粗糧、豆類、動物肝臟。

過食用地下塊根，如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素，刺激發根，長出烏黑的頭髮。

3、治療白髮應該多吃以下食物

4、調節飲食結構

儘量少吃一些刺激性很強的食物，如辣椒，甜食也要適當，建議生活中保持精神愉快，不要挑食和偏食，經常按摩頭皮，平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結合，保證休息時間和質量，而且調整飲食結構。

5、講究飲食質量

多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

6、、芝麻糊

黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗淨，曬乾，將其炒出香味，但勿炒焦，然後將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2～3次後，再用紗布加水過濾，反覆過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白髮功效，並可保持肌膚細嫩。

7、仙人粥何首烏

先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏洩者不宜食用。

、及時釋放壓力，預防白髮出現。

我們知道，白頭髮的出現除了先天的因素之外，還有很多外在因素，隨著生活節奏的加快，越來越多的年輕人工作壓力變大，情緒此起彼伏，白髮很容易就找上門。那麼每天保持心情愉快，多出去走走及時釋放壓力，白頭髮自然就沒有了。

2、調整飲食結構，注意食物質量。

在自己的生活飲食中，多注意吃一些含銅、鐵等微量元素的食物以及含維生素B比較多的食物，如黑芝麻、核桃、鮮魚、新鮮蔬菜和水果等。養成均衡的飲食習慣，適量食用富含葉酸的食物。

3、多做鍛鍊，促使身體自我調節。

生活當中多注意鍛鍊，增強自己的身體素質，對於白頭髮的治療也是有幫助的，另外精神壓力大的時候，適當按摩頭部，加快頭部血液迴圈，促使黑色素的合成，這樣的頭髮就會一點一點的轉黑了。

脫髮，掉髮，白髮一起治療

生首烏150黑芝麻，女貞子，金櫻子，懷牛膝，桃仁，紅花，各十五克，霜桑葉，桑葚，墨旱蓮，生地，雙花，菟絲子，杜仲，傒檢草，側柏葉，黃精，西洋參，赭石各三十克，研面做九克丸，一天三次

吃啥都不是很管用，最好的方法就是多休息少操心，多快樂少憂愁！有的人80歲還能長出青絲，返老還童，就是生理期又重新開始，心裡放下了一切！