方法/步驟

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一：放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

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二：不要太嚴肅

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

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三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老闆也許會說，你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

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四：一次只擔心一件事情

女人的焦慮通常往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

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五：每天集中精力幾分鐘

比如，現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。

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六：說出來或寫出來你的擔憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家，曾經對一些患有風溼性關節炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

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七：不管你有多忙碌，一定要鍛鍊

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

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八：享受按摩的樂趣

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

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九：讓自己徹底放鬆一天

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

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十：至少記住今天發生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

每個人的性格、愛好不同。各有各的方式方法吧

從我個人的性格愛好來說，我就會來一場說走就走的旅行，特別是駕車鄉村旅遊，一路欣賞沿途美景，感受不同的風土人情。確實，世界那麼大，真應該到處走走[耶]

最適合自己的方法就是有效的方法。

壓力誰都有，只是每個人的抗壓能力不一樣。

有人內心具有鋼筋鐵骨般的的堅強、有人如嬌豔的鮮花般脆弱。

生活不可能事事順心如意，當你遇見困難的時候，你是怎樣看待和麵對難題的？

心態決定狀態！

感覺到壓力時，說明處理這個問題對你來說很棘手，但是你又看到沒有人能幫助自己，唯一的解決辦法就是不斷地找方法、對就是不斷地嘗試解決問題的方法。

透過自己努力，去把面臨的問題解決了才是緩解壓力的最有效的方法，只有其一，沒有其二。

任何逃避現實的態度都只會讓自己陷入壓力的怪圈，越陷越深！因為問題沒有得到有效的解決，那麼困擾你的壓力就始終存在！

壓力最好不要埋在心中，向好友傾訴排解，會讓自己有依附感，從而在一一定程度上減輕。

如果無法向好友傾訴，可以選擇寫下來，不要考慮排版，也不用考慮文字的邏輯和優美，只需要把所有的想說的想抱怨的全部輸出在紙上，然後將這張紙撕碎，你會感覺壓力也舒緩了一半了。

我自己最常用的方法不是上面的兩種，而是爬山。爬山需要耗費很大的體力，上山難度大，爬到山頂看著下面佛風景，會突然覺得壓力都不是事兒，它就像登山路上阻礙你前進的石塊，最終都會邁過去。下山時候，一路暢通，神清氣爽，此刻會感覺，好的生活可能在另一面的等你，只要你勇敢佛跨越現在的困難。

排解壓力的方式有很多種，最重要的是，可以忍受一時的低迷，但千萬不要永遠沉淪。

每個人都需要那麼一段時間，

把暫停一下，找一個空間獨處，

想想我是誰？我是什麼？我能得到什麼？我又能放棄什麼？

這，很重要！

是的，每個人！

都有偶爾「靜一靜」的權利。

一點點的「僅自己可見」時間，讓你停下腳步，好好和那個已經滿身疲憊的自己相處一會兒。 

每一個成年人的愛好，更多的像是私人的避風港。

它更多的是一種提升感受。 提升自我的感受，全身心投入，去感受那個剎那。 

把身體裡因為浸染社會太久的鈍感去掉，提升對於自我和世界的感知，繼續保持一點敏銳，不要變得更加麻木。 

你有偶爾「靜一靜」的權利。 

我想，這或許就是僅自己可見的一點點意義。 

就像一段影視劇臺詞裡說的那樣： 雨天聽雨，調動五感，全身投入，感受那一瞬間。

雪天賞雪，夏天感受暑熱，冬天體悟刺骨的寒冷。

日日是好日。原來是這個意思。

成長是每個人一輩子的事，它無關年紀。無論何時，停滯成長，才是最可怕的衰老。

目 錄

一、人的兩種思維模式

二、兩種思維模式的區別

三、能力和成就的真相

四、思維模式在不同領域的體現

五、培養成長型思維模式

正 文

一、人的兩種思維模式

1.固定型思維模式

認為人的才能一成不變。這讓人們時刻想證明自己的智力、個性和特徵。他們會把發生的事當作衡量能力和價值的直接標尺。

2.成長型思維模式

認為人的能力可以努力培養。雖然人的先天才能、資質、性格各有不同，但都可以透過努力和經歷來改變。

二、兩種思維模式的區別

1.對自身評價的準確度不同

* 固定型思維模式者，對自己能力的評估非好即壞，所以難免失真。他們的評估結果，有些被誇大，有些很模糊。

* 成長型思維模式者，相信能力可以培養，所以對自己的現有水平，他們能以開放的心態評估。同時，由於以學習為目標，他們也需要對自己的現有水平有一個準確的評估。這樣才能更好地學習和成長。

2.對成功的看法不同

* 固定型思維模式者，希望確保自己的成功。他們認為聰明人應該永遠是成功的。這讓他們極力掩飾不足，最後變成不愛學習的人。

* 對成長型思維模式者來說，成功意味著拓展自己的能力。而這需要透過不斷學習才能實現。

3.對失敗的看法不同

* 在固定型思維模式者看來，如果他在某件事中失敗了，他就成了失敗者。在這裡，他們的失敗，從一種行為轉變成了一種身份。

* 在成長型思維模式者看來，即便失敗是痛苦的，但它不能對你下定義。它只是一個需要面對和解決的問題。而且，我們還能從中學習和受益。有如今年解讀的第一本書《反脆弱》所說，從失敗和挫折裡受益，讓自己變得更強大。

4.對努力的看法不同

* 固定型思維模式者認為，只有無能的人才需要努力。如果你需要為某件事付出努力，說明你不擅長做這件事。

* 成長型思維模式者覺得，天才也需要努力才能成功。他們欣賞天賦，更崇尚努力。

5.腦波不同

在哥倫比亞大學的腦波研究室，兩種思維模式的人進行了一項測試。他們在回答問題，並得到反饋時，腦波顯示出不同的反映。

* 固定型思維模式者，只對反映其能力高低的反饋有興趣。他們的注意力集中在答案的對錯上，他們對幫助學習的資訊沒有興趣。

* 成長型思維模式者，則高度關注提高知識水平的資訊。對他們來說，學習才是第一要務。

三、能力和成就的真相

1.固定型思維模式限制人的成就

固定型思維模式者，不屑於努力，不注重學習方法，把他人當成審判者而不是同伴。這將阻礙他們取得成就和獲得成長。

2.成長型思維模式幫助人們發展能力、取得成就

成長型思維模式者，能明確目標，不斷最佳化學習方法，並樂於向同伴學習。這將幫助他們提升能力和取得成績。

案例1：醫科大學學生的不同思維模式

作者跟蹤觀察了某醫科大學學生的學習情況。他們發現，擁有成長型思維模式的學生，學習成績更高。這類學生即便在某次測驗中表現不好，下次也會努力趕上。而具有固定型思維模式的學生，如果考得不好，他們的分數就很難提高。

在學習方法上，具有固定型思維模式的學生像吸塵器一樣，試圖背下所有東西。擁有成長型思維模式的學生，則注重學習方法，善於尋找學習規律，並能從錯誤中吸取教訓。

案例2：加菲爾德高中的差生逆襲

加菲爾德高中，是洛杉磯的一所低收入學校，大多學生來自貧困家庭。它被認為是當地最差的高中之一。這裡的學生拒絕學習，老師也無可奈何。

傑米·埃斯卡蘭特的出現，改變了人們的看法。他開始教這些孩子大學水平的微積分。運用成長型思維，他總是思考怎麼去教、怎樣才能教得最好，而不是關注自己會不會教、他們能不能學會。

後來，他不僅教會了這些學生微積分，還讓他們在全國數學考試中取得了領先成績。這一事蹟，便是電影《為人師表》的原型。

四、思維模式在不同領域的體現

1.體育：冠軍的思維模式

在體育界，很多人都相信天賦。他們會說，某某天生就是個運動員，所以他才能取得輝煌。但事實卻並非如此。

身高僅有1.6米的蒂尼·博格斯在NBA打球；獨臂棒球運動員皮特·格雷，打入了大聯盟；姿勢不夠協調的本·霍根，成為了最優秀的Golf運動員之一；威爾瑪·魯道夫，這個被稱為“世界上跑得最快的女人”，她的一條腿曾經接近癱瘓……這些運動員都以出色的表現，打破了天才的神話。

那麼是什麼讓這些平凡，甚至先天不足的運動員收穫成功呢？相關研究表明：

* 成長型思維模式者認為，挫折能給人以動力、經驗和教訓，讓你變得更好。

* 在體育界，成長型思維模式者，掌控自己走向成功和保持成功的過程。

總之，冠軍思維模式，就是相信成功可以透過努力爭取的成長型思維。

案例：著名籃球明星邁克爾·喬丹

許多人只知道喬丹是體育界明星，卻鮮有人知道他一路走來背後的故事。

在高中時，喬丹被校隊淘汰了。他沮喪地回家向母親傾訴。他的母親說，那就回校好好訓練。從此以後，他每天早上6點離開家到校練習。上大學時，進一步訓練防守、控球和投籃各方面的能力。如果輸了比賽，他會在賽後更加努力練習。即使贏了比賽，他也會對不滿意的地方作出調整。

後來，因為年齡原因，他的體力和靈活度不如以前。為了彌補這個缺陷，他更加註重協調性和動作的訓練，以此保持良好的狀態。他說，我可以接受失敗，但我無法接受從不去嘗試。

2.商業：思維模式和領導力

* 領導力與固定型思維模式

具有固定型思維模式的領導者，有著強烈的自我意識，只關心個人是否偉大。

在管理上，他們無心建立卓越的團隊，固執地認為天才不需要好團隊。

在地位上，他們想成為企業中唯一重要的人，這樣才能突顯自己高人一等。

在表現上，他們急於展示自己的優越，甚至利用下屬來證明。

如果他們在團隊中無路可走，就容易陷入這樣的心態：有什麼比你離開公司後，它就四分五裂更能證明你的偉大呢？

案例：李·艾柯卡的自負

艾柯卡任職福特汽車Quattroporte時，他說，如果亨利·福特是國王，自己就是王儲。皇宮般的辦公大樓、身穿白色制服的侍者、空運而來的高階餐點……他無比享受這樣的生活，也被這種優越感矇蔽了雙眼。他認為自己獨一無二，也比別人更加聰明。直到亨利請他離開公司。

之後，艾柯卡出任克萊斯勒汽車CEO。當時這家車企瀕臨破產，艾柯卡讓它奇蹟般起死回生。受固定型思維的驅動，艾柯卡開始傾力打造個人形象，用錢討好華爾街提升公司股價，卻不願把資金投入在新車設計和提高生產上。

最終，克萊斯勒汽車重新陷入窘境。這時，艾柯卡除了指責和找藉口之外，還因害怕下屬出風頭，拒絕批准新方案。最後，董事會解僱了艾柯卡。

* 領導力與成長型思維模式

美國鋼鐵大王安德魯·卡耐基說過，他希望自己的墓誌銘是：長眠於此的人，能把比他更優秀的人才招至麾下。

擁有成長型思維模式的領導者，他們的世界裡充滿了明亮、包容和正能量。無論看待自己或他人，他們都相信人具有發展潛能。對他們而言，經營公司不是為了突顯優越，而是為了促進自己、員工和整個企業的成長。

案例：傑克·韋爾奇的傾聽和協作

1980年，傑克·韋爾奇接管通用電氣，當時這家公司價值140億美元。20年後，通用電氣估值高達4900億美元，成為世界上最有價值的公司。

韋爾奇的經營之道，隨處可見成長型思維的表現。比如他會主動接觸在一線工作的員工，向他們瞭解公司狀況；他會到流水線上聽取工人們的意見。韋爾奇認為，這些工人是他應該尊重和學習的物件。

另外，他十分重視團隊協作。在韋爾奇的自傳裡，他說：“我不喜歡第一人稱，我人生中幾乎所有的事，都是和別人一起完成的……你在書中看到的‘我’，指的都是我所有的同事、朋友，和一些可能被我漏掉的人。”

具有固定型思維模式的領導者，總是追求證明自己、強調“我”，而擁有成長型思維模式的領導者則更重視“我們”。

3.人際關係：人們相處的思維模式

* 愛情關係中的思維模式

戀愛關係中，成長型思維模式者認為一切都可以培養。他們相信健康長久的兩性關係，需要彼此磨合，共同努力。

固定型思維模式者認為，愛情是理想的，是完美和永恆的和諧相處。就像童話那樣，王子公主過上幸福的生活，一切都是註定。在兩人相處中，固定型思維模式者主要有兩個問題。

一是，他們覺得，如果愛情需要努力，說明它不屬於自己。他們希望兩個人心有靈犀、意見統一，所有的事都能自動發生。他們認為，伴侶之間的相互支撐、共同解決問題都是不靠譜的。

二是，他們認為，問題意味著性格缺陷。當兩人發生衝突時，固定型思維模式者會選擇責備。有時他們會責備自己，但大多時候他們會責備對方性格有缺陷。他們覺得這些性格缺陷無法改變，兩人之間的問題也無法解決。

而對於成長型思維模式者來說，即便兩人發生衝突，他們也仍舊相信彼此的關係是良好的。

案例：無需經營的愛

夏琳和麥克斯在一場演奏會中相識相愛。慢慢的，麥克斯的情緒化開始顯露。當他不開心時，喜歡一個人待著。夏琳問他怎麼了，麥克斯就會更憤怒。他責怪夏琳不理解自己，堅持不溝通，而且態度強硬。但事實上，他們兩人仍舊相愛。

朋友們勸兩人溝通、努力解決這個問題。可夏琳和麥克斯都認為，感情是註定的，應該彼此理解和尊重，而不是需要努力經營。於是兩人漸行漸遠最終分手。

* 社交中的思維模式

珍妮弗·比爾做了一項社交研究。在數百人中，她先測量了他們的思維模式，評估他們的害羞程度。接著再觀察他們相互結識的情況。

比爾發現，固定型思維模式會防礙人們社交。在社交中，具有固定型思維模式的人更容易害羞。一來他們在意他人的評價，因此容易焦慮和懷疑自己。二來，他們不願意和比自己強的人接觸，害怕自己在交往中出錯。

擁有成長型思維模式的人，在社交中也會害羞，但不會受到影響。他們會很快漸入佳境，與人產生良好的互動。

成長型思維模式者把社交當作一種挑戰，他們擁抱挑戰。而固定型思維模式者則害怕冒險。

案例：害羞的喬治

喬治是一個社交害羞者。尤其在和女性交往時，他很想表現得聰明自信，卻往往弄巧成拙。

有一次，在一家咖啡館，他遇到一位女同事。女孩暗示想和他一起喝咖啡，他不知道怎麼迴應，就說了一句“隨便你”。結果女孩只能尷尬離開。

固定型思維讓喬治被恐懼控制，使他害怕別人的評價。所以他故作冷漠、避免與人接觸，以此來保護自己。

4.教育：思維模式和教育

* 父母教育孩子的思維模式

具有固定型思維模式的父母，不在乎孩子的興趣和潛能，只要求孩子達成他們所期望的成就。否則，孩子在他們眼中，好像失去了該有的價值。

擁有成長型思維模式的父母，不僅會給孩子設定一個奮鬥目標，還會給孩子成長的空間。他們尊重孩子的興趣，重視孩子擁有完整的人格，鼓勵孩子以自己的方式活得更好。

案例：桑迪父母的哈佛夢

桑迪的父母是固定型思維模式者，他們認為桑迪上學的唯一目的，就是考上哈佛大學。他們覺得只有上哈佛，才能證明桑迪的聰明、能力和價值。但是桑迪沒能考上哈佛。從此桑迪陷入彷徨。即使已就讀其它學校，她還是會感到無形的壓力。這讓她的情緒和成績都非常不穩定。

具有固定型思維模式的父母可能不知道，他們的教育方式，給孩子帶來了怎樣的傷害和影響。

* 老師教育孩子的思維模式

具有固定型思維模式的老師，會營造一種充滿評判色彩的學習氛圍。他們會根據學生一開始的表現，判定哪個聰明，哪個笨。接著，他們就輕易放棄那些“笨”學生。這些老師認為“笨”學生不是自己的責任，他們無法改變學生的智力水平。

擁有成長型思維模式的老師，會建立一個充滿信任、沒有評判的學習氛圍。他們注重怎麼教會學生，而不是刻板地評判學生。他們致力於教會學生熱愛學習、教會學生自學和思考。就算學生當下水平不足，他們也會指導學生如何縮小差距。

案例：拒絕學習的蓋瑞變了

蓋瑞不愛學習、撕作業、經常不上課。有一次，老師柯林斯讓他到黑板上解題。蓋瑞粗暴地拒絕解答。但這位老師沒有放棄蓋瑞，而是引導他嘗試解答、發揮潛能。漸漸地，蓋瑞從不愛學習的“壞”學生，變成了在課堂上的積極分子。他還愛上了寫作，而且表現十分出色。

五、培養成長型思維模式

1.如何將成長型思維模式傳授給他人

怎樣教養孩子，一直是社會熱點。培養孩子的成長型思維模式，對他們的成長至關重要。那麼，家長或老師應該如何培養孩子的成長型思維模式？

* 掌握稱讚的方法

稱讚孩子的方式，將塑造他們的思維模式。對的稱讚方式，不是去誇獎孩子的能力，而是去關注他們學習的過程。不是誇他們聰明，而是要肯定他們付出的努力。比如這樣誇獎：“你的進步說明你真的很努力。你反覆複習，劃出重點，一遍遍做測試。你的方法確實奏效了。”

* 正確面對孩子遇到的挫折

當孩子遭遇挫折時，父母表現得焦慮、表現得非常關注他們的個人能力，或者試圖掩蓋失敗，都是不可取的。這些都容易讓孩子形成固定型思維模式。父母應該對挫折表現出興趣，引導孩子面對和處理挫折，把挫折視作學習的好機會。

* 重視孩子對知識的深入理解

在教學中，老師需要關注孩子對知識的深入理解，避免讓學生死記硬背。相關研究表明，如果老師幫助學生深入理解知識，他們會更相信能力是可以發展的。

2.通往成長型思維模式的四個步驟

* 接受

每個人都是成長型思維模式和固定型思維模式的混合體。對固定型思維模式，我們不必感到羞愧。我們首先得承認它、面對它、接受它。

* 觀察

其次，我們得知道是什麼引發了自己的固定型思維模式。它什麼時候會出現？比如，有的人是在面臨挑戰時，有的人是在努力過程中受挫時。你可以想一想：最近一次你的固定型思維因為什麼而引發？當時你有怎樣的感覺？它對你說了什麼？最後導致你做出了什麼決定，或者付諸了哪些行動？

觀察你的固定型思維人格，明確它出現的原因。

* 命名

第三步，給自己的固定型思維人格取一個名字。這個名字可以和生活中的某個人同名，可以是一本書名、一個電影人物名。當然，也可以是你不喜歡的一個名字，用它警醒自己。

* 教育

瞭解了引發固定型思維模式的原因，和它帶來的不良影響。接著，我們要教育自己的固定型思維人格。

當它出現並阻礙你時，你得學會和它溝通。你需要向它說明自己為什麼要這麼做，讓它和你一起踏上行動的旅程。

當你遇到挫折、壓力時，它又會出現。這時，你需要告訴它，你將怎樣計劃從挫折中鍛鍊和成長。

事實上，固定型思維模式是為了保護你，讓你感到安全。但它的方法卻做不到這一點。所以，用成長型思維模式和它溝通，教育它，它就能支援和幫助你。

結語

改變是不易的，有些想法、觀念、認知已在我們的大腦中運行了很多年。

改變是痛苦的，我們得和自己的侷限、脆弱、恐懼，以及未知作鬥爭。

但正如作者所說，改變也許艱難，卻從未有人說過不值得。

何況，你我都是對自己有要求的人，不是嗎？

第一就是出去旅遊，看看外面的風光可以緩解壓力。第二可以聽一些舒心的音樂，也能緩解壓力。第三是找知心朋友聊聊天，把心中不滿和朋友說說，也能緩解。第四，找個安靜沒人的地方大喊幾聲，也能緩解壓力。

這個因人而異，但我自以為和個人的性格和人生經歷有很大的關係。

有些人就喜歡看一些掏耳屎啊，扣腳皮呀，擠痘痘之類的。（我也不知不覺沉迷於其中）世界之大無奇不有，這個減壓的方法也大不相同。

首先適合別人的不一定也適合自己，但是不可否認的是如果有一件事可以令自己放鬆，專注，併產生一種暗爽，那麼這多半可以減壓。

其實這麼久，我發現最立竿見影的方法是跑步，或者是其他讓身體動起來的運動。效果那是真的好，跑個幾千米的不僅強身健體，還宣洩壓力，跑完了保管啥煩心事都拋到九霄雲外了，關鍵是還感覺自信了好多，就那種世界盡在我的掌握之中一樣。

何樂而不為呢？

不信你就試試，試了你就相信。

找個男朋友，女朋友，回到家裡，一起吃飯，有說有笑，這才是生活，壓力就成為動力了，其實還是缺乏交流，多交流交流自然化壓力為動力了

非常感謝能夠受到邀請回答問題，工作上的壓力任何人都會有，像我一樣的銷售行業壓力更是巨大的，我每天的解壓方法就是晚上去跑幾公里，這樣可以放鬆下身體，更能透過運動讓你的注意力更加集中，以便於明天的更好工作，最簡單的方法就是打遊戲進行宣洩，但是長期打遊戲的話，對身體方面也不好。

和孩子去吃好吃的，不考慮錢的緊張與否，浪費一下午來發呆，頭腦放空。看開些，除了健康，其他的真的不是那麼重要。

我認為可以釋放一下自己，來一場說走就走的旅行，或者做一些自己喜歡做的事，只要心情愉悅，自然可以忘卻生活的煩惱和工作的壓力，生活和工作不是一種束縛，而是一種動力，它們支撐著我們永遠向前進，適當的緩解一下，可以讓自己的狀態更佳，不能讓自己太累了，勞逸結合也是更好的享受生活。

下廚房！

一個愛逛菜市場的人，一定喜歡市井生活和人間煙火。蔡瀾就說過，逛菜市場實在是一種享受，“一大早來，新鮮蔬菜向你招手，五顏六色惹人喜愛，小販辛勤的做買賣，受此感染，再厭世的人都會萌生生活還有希望之感“。古龍也說過類似的話。

一個喜歡做東西給家人、朋友吃的人，一定是個無私的、包容的、有同理心的人。在廚房裡把食材、調料一一展開，確定工序，就像是指揮一場交響會，下廚的人就是這小小几平米里的指揮家，而交響會的成果，不光能令人飽腹，更是帶給你滿滿的成就感！

一個吃東西總是吃的有滋有味的人，一定是能自得其樂、熱愛生活的人。吃自己做的飯不光更衛生更健康，還更省錢哈哈。

以上，研究食譜、挑選菜餚、確定工序、清理備菜、下鍋，每一個步驟都需要十分的專注，在那幾個小時裡，保管你忘掉生活中其他的壓力，或者在不經意間在廚房裡冒出靈感，解決煩惱。

生活中每個人都有自己的責任，有責任要付出就有壓力，緩解壓力最有效的方式是淡忘，那怕只有暫時的忘記都是有效的。一個人的時候可以看看電影在這個環境下能讓你一時忘記壓力也就有效的緩解了壓力，更有效的方式是找朋友一起玩一起瘋一定不要一個人宅在家這樣要給自己找點事，做事的時候不會去想，壓力都是自己想向出來的，不想向也就沒有壓力了。

緩解壓力的方法很多呀，每個人都有心煩意亂的時候，的確有時候會因為各種事情會很煩很煩…可也不能一味地順著自己的負面情緒去做事，凡事要多想一想，多想一些解決問題的方式方法，而不是任由消極情緒充昏了頭腦，所以要學著把自己的肚量無限的放大，越大越好！只要有了能容天下之事的大肚量，也許今天的煩心事到了明天就會覺得連自己都會嗤之以鼻，天塌下來都是小事！人活在世間一輩子不容易，由其到了上有老下有小的年紀，各種負擔已不再允許任由脾氣做事，做為家庭的頂樑柱，這個責任我們擔不起也要咬牙硬扛啊！世上沒有吃不了的苦，更沒有過不去的事！要相信明天回很美好，我們努力做到就行了！在此祝願各行各業的中國同胞工作順利，家庭美滿！