她現在還知道羞恥兩字，說明她不嚴重，嚴重的時候什麼都不怕，她現在肯定感覺恐怖，害怕，同時也在調整自己的狀態，但是肯定的是越調整越嚴重，要知道思想是無法調整的，除非問題解決了。我有經歷，有方法。我都回答過好多次。不要控制自己的思想，任它自由，無論想到多麼恐怖的，都不要管它，不戰鬥。不投強。沒有方法是最好的方法。

作為表姐，你能夠出手幫助患抑鬱症的表妹，我為你點贊。如果你一旦介入到這件事情後，希望你能一如既往持續的幫助陪伴表妹走出抑鬱，萬萬不可半途而廢而拋棄她。如果你一旦拋棄她，這樣做就會使你的表妹又一次懷疑人生，從而使病情加重，後果很嚴重。所以，從一開始幫助她，我先把這些告訴你。如果你能做到，我們再來聊一點幫助的事兒。

以我以往的治療抑鬱症從業經驗來看，幫助患了抑鬱症的朋友，需要付出很多容忍、關愛和理解。你需要與她保持密切的聯絡，才能使你們之間的友誼經受起患者長久病痛的考驗。當人患了抑鬱症後，他們最害怕的是會失去朋友。這是因為抑鬱症是他們變得令人厭煩，成為別人的負擔。作為你能做的最好的事情，是對她依然如故，並且隨時隨地的為她效勞。說到這一點，還有一些很具體實際的事情，你可以做。比如生活中的一些事，陪她散步、體育鍛煉、購物、吃火鍋等等。

我認為幫助患者並使其安心是最重要的。抑鬱症似乎是患者失去了處理問題的能力。她不再有能力經受日常生活中的挫折。因為她已經被挫折擊垮了。過去那些往往不假思索就能做的很容易做的事情，變得如此艱難，以至於似乎根本無法去做。

你要設法在合適的時間安慰她，告訴她病情需要時間，需要一點一點，一步一步地慢慢來。如果她碰上不開心的一天，也別太在乎。第二天你起床後可以重新開始新的一天。當某一天，你發現她病情稍微好轉一點點時，告訴她有了進步，告訴她要輕視挫折，這樣就不會把注意力只放在事情糟糕的一面上，因為這隻會挫傷她的進步感。

你可以和她家人一起幫助她也是有必要的。既實你不想幹涉她家人正在做的事情，但我認為你應該知道你表妹家正在發生的事情。在家庭親人圈子之內知道你表妹事情的人越多，就能越多地分擔起負擔。這樣你就可以抽空休息一下，也可以在她家過夜照看她。

我認為首要的是：你要做到隨叫隨到。把她的病情好轉看作是一個過程，在這個過程中她需要與你交談，所以，你需要以談心的方式陪伴他走完這個過程。