純牛奶中有乳糖，國內大部分人都有乳糖不耐受，就是腸胃中缺乏消化乳糖的酶，會有腹瀉，腹痛等症狀，建議喝酸奶、乳酪等經過發酵的奶製品，這些也能補充蛋白質

這個就原因有點多，我就說簡單幾點吧[呲牙]

這個跟個人體質也有點關係

1.如果空腹喝牛奶也會導致拉肚子

2.有時牛奶和其它食物一起吃可能也會有反應

3.對牛奶過敏那就更不用說了

腸道功能弱的原因吧，對動物性蛋白質產生過敏。

可以採用五豆糊補充，黑紅黃綠白豆，煮熟用破壁機打成糊，五色補五臟。

也可以用益生菌類的營養素來補充。含植物蛋白對腸道不易過敏。

腸道功能弱，往往身體偏寒，易提升身體溫度，改善營養吸收。

可以採用艾灸，泥療膏，熱鹽包。長期喝姜棗茶也是不錯的選擇。

乳清蛋白粉在健身人群中使用率很高，乳清蛋白粉可以有效促進參與肌肉合成，使健身愛好者獲得很好鍛鍊效果，最近有部分人群反映喝了蛋白粉後拉肚子？是怎麼回事？增肌粉怎麼吃？

　吃增肌粉拉肚子的原因：

　1、蛋白粉本身存在質量問題，由於購買到一些劣質蛋白粉，可能由於其加工過程中沒有嚴格執行相關衛生標準，這種蛋白粉喝了之後很可能造成拉肚子。

　2、水溫問題，衝蛋白粉不能用高溫沸開水，一般都用溫水衝，但有一部分人乾脆用涼水生衝，容易造成腹瀉。

　3、乳糖不耐受症，這是人體自身問題，乳糖不耐受又稱乳糖消化不良或對乳糖吸收不良，指人體內不產生分解乳糖的乳糖酶狀態，多發生在亞洲地區一種先天遺傳性疾病，患者腸道不能分泌分解乳糖酶，使乳糖消化.吸收為人體所用，乳糖會在腸道中的細菌分解成乳酸，從而破壞腸道鹼性環境，使腸道分泌處大量鹼性消化液來中和乳酸，容易發生輕度腹瀉。

　增肌粉的食用方法：

　1、最好在一定強度的鍛鍊後在食用增肌粉，時間間隔以30分鐘左右最好，因為你鍛鍊之後身體需要能量，正好這時增肌粉能夠補充你需要的能量。

　2、注意不要用開水沖泡增肌粉，增肌粉作用中有很大部分是蛋白質，蛋白質遇到高溫會變性，當然實用效果就要差，所以最好用溫水沖泡增肌粉。

增肌粉吃了會拉肚子嗎 增肌粉有什麼食用方法 增肌粉有什麼副作用

　3、每次食用增肌粉的量不宜過多，太多的話不一定能夠吸收，反而會帶來其他不好的效果，譬如我的同學喝了之後竟然上火，當然這可能是別的因素，譬如自身體質的原因，但是最好不要過量多。

　4、身體不適的，例如腸道不太好，或者其他原因，最好食用之前看看說明書，防止食用之後起到反作用，再去醫院就不好了。

　5、不要仰仗著增肌粉就一定增肌，合適的鍛鍊，合理搭配飲食同樣重要，很多元素的獲取同樣需要日常飲食。

　6、可以在食用增肌粉的時候適當搭配其它東西。

　7、不僅在鍛鍊之後食用增肌粉效果顯著，在睡覺前同樣效果顯著，這個和睡前和牛奶的效果可能是相似的。

　8、增肌粉的使用方法，切記急功近利，凡事要靠堅持，尤其是健身這件事上，不能還沒喝幾天就想著完美的身材，平時堅持鍛鍊，堅持食用很重要。

為什麼喝牛奶拉肚子？

喝牛奶腹瀉在臨床上經常遇見，是由於體記憶體在乳糖不耐受。因為牛奶裡面含有乳糖出現乳糖不耐受之後會出現腹瀉的症狀。此外牛奶分有很多種，包括脫脂牛奶和沒有脫脂的牛奶。沒有脫脂牛奶裡面含有脂肪分量比較多，消化功能差也會出現腹瀉的狀況。