誰告訴你愛情是萬能的？又是什麼樣的愛情讓你喜憂參半？人生的另一半不是你的所有，在我看來血脈至親才更重要，甚至以後你還有可愛的子女。

你問大家怎樣抑制抑鬱，但你知道抑為壓制，鬱為癥結，你去抑制一個讓你痛苦的事情反而適得其反，就好比鬱結是要疏通的一般，你要做的打破給自己的束縛。不妨轉移視線，回到家裡跟父母聊一聊小時候的自己亦或者附在母親的腿上睡一覺，又或者看著童年照聽媽媽說小時候做過的囧事，再好好看一看父母那飽經風霜的臉，那已經開始渾濁的眼睛。然後你在想想究竟是為了什麼而痛苦，這些你加給自己的痛苦值得麼？

還真不知道，但如果是朋友的話我會每天儘量鼓勵他，逗他開心！每天陪他！讓他自己也多想想美好的事，不好的事不要想！讓他去旅遊啊，散散心！合理的吃藥，如果嚴重的話順便也要諮詢心理醫生，陪他去！

　　1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。

　　2、循序漸進。

　　3、將大事分割成小塊，一次只做一件。

　　4、多參加有益的活動。

　　5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。

　　6、努力識別那些典型的抑鬱觀念(例如全或無思維、折損生活中的積極方面)，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑鬱。

　　7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

　　8、注意找出你抑鬱的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義)，找到後向它們提出挑戰。

　　9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。

　　10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。以上解答的就是關於抑鬱症怎麼抑制的解答，更多抑鬱症的問題，可以關注癲狂人生App進行了解，與線上醫生進行互動。

抑鬱的人常伴隨：悲觀，失落，孤獨，困境，焦慮等。喜歡獨處，難以融入群體。

抑鬱是一種負面的情緒，所以在醫院確診為抑鬱症也相當的簡單，部分三甲醫院僅僅透過一個心理測試題確診。切勿因為抑鬱症確診，而為自己增加更大的壓力。

追本求源，放過自己

心理治療：正確認識自己目前身體的情況，瞭解疾病的產生原因，每個人的抑鬱都不相同，部分的是因為長期的環境因素產生，找到原因針對傾訴、疏導、溝通解決。放開自己的心，尋找快樂。

心理治療型別：

常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認，結合抑鬱的病因，針對的選擇適合治療方式。

緩解方法：

需要做好調整：增加社交，加強身體鍛鍊，營養均衡，培養自己的興趣愛好，不過度的成熟，避免過多的獨處胡思亂想。

你的故事，我也一樣

萬物皆有因，找回最初的自己