是平時掉頭髮就厲害還是洗頭時掉髮嚴重呢，一般來說一天掉頭髮在60根內都屬於正常範圍，只需要平時多注意吃些植物蛋白，例如黑豆、黑芝麻、薏米等食品，保持良好的作息和心態就好了~

首先要找到脫髮原因，頭髮髮量本來就不多的人每天脫髮在50根左右就需要引起重視，看看平時有沒有熬夜習慣，飲食是不是過於油膩，家中長輩脫髮也有機率遺傳給下一代，找到原因可以對症改善。

普通脫髮型別一般是由經常性熬夜、精神壓力大、飲食不健康等原因導致的脫髮，可以日常生活中的一些行為來改善。

1.調整作息、堅持運動

在精神壓力很大的時候，可以嘗試做有氧運動，減少率、早睡早起。

每天半小時以上或每週兩到三次的有氧運動，不僅有利於身體健康，還可以釋放壓力、調節情緒。

2.健康飲食

護髮食譜在網上就可以找到。如果覺得很麻煩的話，有一個簡單的建議就是——正常飲食，儘量不吃夜宵。

正常飲食的意思就是一日三餐。吃像家裡那樣子的家常飯菜，營養均衡，少吃或不吃重油重鹽、辛辣刺激的外賣、火鍋、快餐炸雞這類東西。

3.選擇合適的洗護用品

選擇適合自己髮質的洗護產品，可以有效清潔頭皮和保護頭髮。比如說油性頭皮就要選擇無矽油的洗髮水，乾性頭皮就要選擇滋潤型的洗髮水。

洗頭時的水溫在30度-40度為宜，不要直接對著涼水就衝，長時間的話容易頭痛。洗頭的間隔最好是2-5天，洗髮的同時可以邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

有脫髮問題可以隨時諮詢我。

我之前也試過很多方法，生薑辣椒還有啥花椒，用的時候簡直、辣死了！後來下定決心早睡早起、健康飲食效果還是不太明顯，現在正在試翡冷翠，第一次用的時候確實感覺到了清爽，我會接著用，要是好用的話再告訴你

1.選擇一款清潔型的洗髮水，減少油脂分泌，和正常的洗髮水混著用，3次有一次用的是清潔型的，根據頭髮油膩情況增加次數比例

2.飲食：和減肥一樣，清淡點，當然肉該吃吃，蛋白質類豐富的還是要吃，油炸，醃菜之類就勸一下自己戒掉。蔬菜水果微量元素多可以多吃、總的來說就是多樣化。

堅果類的，像核桃黑芝麻也可以買來多吃吃

3.心情：挺關鍵的哈，精神緊張會導致毛細血管收縮，阻礙頭髮營養的供給，所以把自己勸一下，心情放鬆，放鬆，放鬆，做不到就心裡默唸暗示自己，找找怎麼調節心情的方法。

使用生薑的方法塗抹在頭皮，能夠刺激區域性的血液迴圈，促使毛髮繼續的生長，引起患者出現掉頭髮的原因是非常多的，也可以在醫生的指導下使用生髮養血膠囊的藥物來進行治療。可能是因為遺傳的基因導致的，也不能排除屬於血熱型脫髮或者脂溢性脫髮。

今天上課路上被室友偷拍 看著我優秀的髮量自己都羨慕啦

其實我之前是一枚貝勒爺少女 但是經過了我的不懈努力 終於有效果了 作為資深脫髮少女 就把滿滿的生髮乾貨分享給你們~

內調

平時多吃一些水果蔬菜 堅果類的食物

可以喝黑芝麻糊 加一些核桃跟堅果等

養髮粥:三黑三紅 (黑豆 黑米 黑芝麻 紅棗 紅豆 花生 )

外養

少用一些塑膠梳 頭髮不僅越用越毛糙 還會發生靜電 破壞頭髮表面保護層

生髮液:內調外養才是雙倍效果 除了內調外用也格外重要 用的生髮液是目前嘗試了很多款生髮產品中既平價效果又好的一款 溫和不刺激

防脫髮小貼士

少熬夜 否則真的越熬越禿

飲食葷素搭配好 多吃水果蔬菜堅果等有助於頭髮生長的食物

學會調節情緒 不要壓力過大 適當解壓

不要用強效去油脂和頭皮屑的洗髮水

洗頭時水溫不要過高 吹頭時用熱風吹乾髮根 再用冷風輔助吹乾發中和髮尾

最後無論選擇哪種方式 貴在堅持 加油呀 姐妹們