拋開其他問題，只從飲食角度來講的話，肉類選擇高蛋白的牛肉、雞胸、

雞腿、魚蝦之類的都很好。然後主食選擇紅薯紫薯、玉米、各種粗糧。然後多吃各種蔬菜，食物做法也是很關鍵，天然材質要比經過燒烤油炸的熱量低很多，水煮清蒸最好了，儘量選擇最佳化飲食結構而不是去節食，因為大家不可能一輩子節食對吧

哈哈我還真就最有資格回答您的這個問題！

原因如下：

第二 我媳婦兒是開減肥美容店的店主，我的《無藥物健康減脂計劃》就是我媳婦兒給制定的！

首先肉和什麼食物一起吃能減肥？

那麼我得先反問您一句，您說的肉指的是大肥肉還是雞胸肉還是魚肉呢？

如果您的答案是大肥肉還要加其他食物，那我只能勸您還是先想想怎麼研究出來冠狀病毒解藥吧。

其實減肥的核心就是消耗熱量高於攝入熱量！

簡單的說就是:你吃的喝的熱量要比你遠動和代謝用掉的少！

當然我說的是無藥物不手術的健康減肥！其實我媳婦的店裡還有很多其他的減肥的方法--

比如說吸脂減肥法、溶脂減肥法、埋線減肥法、超聲溶脂法、拔罐減肥法、針灸減肥法等多種方法……

不過誰讓我是他親老公呢[呲牙]於是她就給我制定了一個《無藥物健康減脂計劃》

最後提問的這位朋友您明白了嗎？

肉和什麼食物一起吃不重要！重要的是每日攝入熱量要低於消耗熱量，這樣才能減肥哦！

多做有氧運動，如慢跑，快步走，游泳等……合理飲食控制主食和限制甜食，飯後不要馬上就坐或躺，在睡覺之前三四個小時最好別吃東西。

希望您在美食和減肥之間找到一個平衡點哈哈

肉也有很多特性，分為很多種。

比如像雞胸肉、牛肉、魚肉等肉類，脂肪含量不多，食用的時候的注意去皮，少放鹽。

豬肉這類就不要多吃了。

吃肉的同時最好別跟米飯一起吃，因為米飯屬於碳水化合物，肉是高蛋白的。

多吃蔬菜，水果。

但是光只有飲食上面的節制也是不行的，適當的鍛鍊也是減肥中必不可少的呀～

吃肉減肥可能是一種理念而已，實施起來比較不好控制和把握，要吃什麼肉每天吃多少什麼時候吃都必須精確（一般人無法堅持的）。減肥建議調理的時候飲食清淡為主，多搭配山藥，南瓜，胡蘿蔔，韭菜，紅薯等強體且讓胃有飽腹感的食物，每天多喝水，每天保證充足的運動運動後多敲打脂肪厚重部位幫助代謝，保證睡眠充足大便通暢，長期堅持對你堅持才是有幫助的。

肉類選擇 牛肉 魚肉 雞胸肉 瘦肉 這些含量比較高的蛋白質，是屬於優質蛋白，再搭配 各種蔬菜 ，主食選擇，雜糧飯，紅薯，或者雜糧做的饅頭，都是可以幫助你瘦身，而且會讓你有飽腹感，不會覺得餓

早上吃碳水和蛋白質，玉米或紅薯還有雞蛋，中午吃肉和蔬菜，肉最好是雞胸肉、蝦、牛肉，但一定要適量。晚上吃水果。

因為我們每天需要吃東西，吃的東西熱量過高，在我們的身體裡消耗不掉才會堆積成脂肪“甘油三酯”

肉是營養素，肉和什麼食物放在一起吃都不能幫助減脂！！！

而肉類之間也有不同，減脂的話可以食用適當的雞胸肉和牛肉或者魚肉，像豬肉和羊肉這類的可以不要攝入，因為後者脂肪含量過多！

肉的營養大多是蛋白質，而蛋白質是人體必需的，是要經常吃的！如果要減脂的話還是控制飲食，不要食用過油膩的食物，吃清淡一點的是最幫助減脂的，還有分量也不能過多，每次吃飯七分飽就可以了，最後配上運動，您會減的更快，減下來身體更好看！！！

減肥的時候選擇肉類是很主要的，基本都是大家知道的雞胸肉，牛肉，這類低脂的，這些都是減肥健身的首要選擇。

肉類選好了，還要配合其它的食物，只吃肉也是不行的，更要注重營養搭配。可以吃一些蔬菜，水果，米飯也是可以的，雜糧米飯最好。還有減肥最掉秤的玉米，紅薯，海帶，南瓜，冬瓜等等，都是可以搭配的，雖然掉秤也不能吃太多哦！

肥就要吃雞肉或魚肉，不要吃豬肉，因為豬肉脂肪多，一般搭配具有減肥效果的蔬菜為好，比如黃瓜，白蘿蔔，黃豆芽，綠豆芽，菠菜，等，這些水分多，而且膳食纖維多的蔬菜，葷素搭配，才會營養全面