需要臉部減肥的朋友通常是兩種情況，一種是全身都胖，但是希望自己的臉能先瘦下去；另一種是別的部位不胖，只有臉部肉肉較多，看起來整個人就較胖。那麼，針對這兩種不同的情況，有不同的臉部減肥方法。第一種情況，健康飲食配合規律的有氧運動就能達到很好的全身減脂效果，自然也會有不錯的瘦臉效果。建議這類朋友，不要過分追求先瘦臉，導致捨本逐末的現象發生。

第二種情況，需要對臉部做針對性運動，如拍打、按摩等，有效的幫助臉部肌肉先放鬆再緊緻，同時排水消腫。通常第二種是由遺傳決定的，所以我們只要做到儘可能改善，不能人人都變成巴掌臉美女。

我知道怎麼胖臉，我三個月前183。125斤，現在183。150斤。臉大了一圈，一天保證吃四頓飯，加上香蕉等能量高的水果，我之前的目的是增肌，然而，。。。吃的有點太多了吧。我覺得還是瓜子臉好看，那咋辦，人家也不想胖臉。

跑步三年半（跑步機），每八天4～5次，大概4～6公里，間做些雙槓、仰臥起坐類的運動，每次都大汗淋漓。現在看臉確實瘦多了，體重在最初半年下降挺快，10多斤。其後都在維持，多吃或減運動量體重就反彈，加點量就回來，一直在卡在一個平臺，就是突破不了。去年下半年開始腳後跟痛，查體骨質疏鬆，挺意外的！想要跑步的人，建議不要天天跑，特別是跑步機，做好和室外結合，每週三次就好，不要盲目的追求速度，不要出汗過多……適度運動才是好身體的必要條件。

跑步三年了，我的答案是可以。

嚴格來說不是跑步瘦臉，這個說法不準確，跑步是可以減脂的。剛開始的時候連續跑幾個月一點變化都感受不到自己的變化，特別是冬天夏天很難堅持下來。後來也是因為心態放平衡了，瘦不瘦都圖一個健康。而就在一年左右的時間，明顯感覺自己越來越瘦了，這個瘦是整體的瘦，我臉上的肉開起來沒那麼臃腫了，大腿上的肉也少了，腿看起來更細了。

透過有氧運動瘦下來的每一處其實都是值得驕傲個欣喜的，千萬不要打瘦臉針，老了不好的。

這個話題，我可以聊三天三夜耶。

跑步能不能瘦臉，我不敢打包票，但有變化是百分之百的。

所謂牽一髮而動全身，涉及運動的，全身的體能都會有大大小小的變動。

但首先要明確的是，你跑步的目的究竟是什麼？

有兩大類。

以減肥瘦身為大業，以跑步為主，透過這樣強度較大的有氧運動，力圖迅速減脂，降低體脂率或脂肪率。這樣的案例在我們身邊是看得見的。以前胖胖的她或他，一段時間之後再見到他，第一感覺肯定就是——你的臉怎麼變小了？

這就是明證。

看圖（放聲大笑）

高三時

大一時

大二時

現在

（羞羞臉）

身體各方面指數引起的變化，自然會發生一些好的轉變，肚子上的肥肉少了，雙下巴沒有了，臉變得更加精緻。

所以，跑步瘦臉是非常之肯定的。

第二類是健身人士，跑步是他們基本的保養身體方式之一。很多時候，他們已經擺脫了肥或瘦的困擾，更在乎的是如何將身體變得更加喜人。無氧運動是他們的主攻方式。

身體的一切能量補充，全在乎你的一念之間。飲食這個事情，是絕對不能照搬，一定要根據個人實際的身體狀況，萬不可過度節食，不可過度運動，切記。

作息也要有規律，不能熬夜是鐵定的規矩，充足的睡眠，可以讓身體達到很好的狀態，減脂不是難題，瘦臉也就隨之而來啦。

不如加入契約跑團，和志同道合的小夥伴一起，發現精彩，邊跑邊掙錢。

【芸動匯，與你一起，見證改變。】

有一定作用的，如果是容易浮腫，或者因為最近吃多了才胖的比較好減，跑步加控制飲食就會讓你瘦一點，臉還是能比較明顯的能看出來肉沒有那麼多了。但是如果你是大餅臉或者方臉想瘦成巴掌臉，跑步就不可能實現了。這種就需要吃瘦臉果減掉臉上頑固肉肉。 除此以外，平常多吃蔬菜水果，如菠菜，芹菜，香蕉這種補充鉀元素有助於瘦臉。沒事的時候多臉部做做按摩，簡單的方法就是每天把臉頰的肉肉往耳後和太陽穴推，可以幫助臉部運動。

關於這個問題，我覺得我是最有資格回答的。我就是一個跑步愛好者，我跑步已經有好幾年了，而且跑步的距離已經達到幾千公里了。至於跑步能不能瘦臉，我可以給你肯定的答覆，跑步能夠瘦臉，讓你的臉型變得更加有線條感，變得更加優美，光彩動人。

今天就讓我來給你講一講跑步為什麼能瘦臉？以及跑步對我們全身的脂肪到底有何種影響？我們該如何跑步才能瘦臉？

跑步為什麼能瘦臉？

因為跑步是一種全身運動的運動專案，在跑步時，我們全身都得到了鍛鍊，而這種鍛鍊的效果就是減少我們體內的脂肪含量降低我們的體脂率。可能有些朋友會有疑問，跑步主要瘦的不是肚子上的肉和大腿上的肉嗎？為什麼臉上的肉也能瘦，其實跑步對臉部的肌肉也有很好的鍛鍊作用，同時也能減少臉部脂肪的含量，以達到瘦臉的目的。

跑步不僅瘦臉，而且降體重

其實，跑步的好處不僅在於它能瘦臉，更在於它能降低我們的體脂率，讓我們的體重下降，讓我們身體的線條更加流暢優美。其實跑步的人的眼光應該放全面一點，跑步鍛鍊的是全身的各個系統，所以身體在跑步後達到健美的狀態是一種必有的結果。

所以堅持跑步能夠讓你整個人煥然一新，完全變一個模樣，這個模樣連你自己都要感覺很驚訝！

那我們怎麼透過跑步來有效的縮小面部呢？

可能許多跑步的人都有這樣的疑問，就是我已經堅持跑步了一段時間，為什麼臉部還沒有瘦為什麼我的體重還沒有下降，其實這是一個很好的問題，因為這困擾著很多人，今天就讓我來告訴你們為什麼？

1. 堅持的時間不夠

眾所周知，由於臉部在跑步的時候擺動比較小，所以臉部的脂肪相比於肚子上的脂肪要難消耗一點，所以我們堅持跑步的時間一定要夠長，才能達到瘦臉的效果，一般這種效果最少要在三四個月才能顯現出來。

2. 運動的強度不夠

其實慢跑是有氧運動，能夠很好的消耗脂肪，可是我們的運動強度一定要在20分鐘以上，因為這樣體內的脂肪才開始消耗，所以我們的臉部才能瘦下來，所以對於那些跑步的朋友可以加強一下跑步的強度，多跑一些。

3. 營養的補充不對

許多熱愛跑步的朋友可能會覺得在運動後一定要進行大量的能量補充，其實這是極其不對的，因為我們在跑步中消耗的能量並沒有你想的那麼多，如果這時候攝入大量的能量，不僅不會減少我們體內的脂肪反而會引起脂肪的堆積，這就會出現相反的結果讓我們的體重越來越大，臉部越來越肥！

發表下個人觀點，跑步瘦臉，僅次於臉上肉多的朋友，如果形成臉大的原因是咬肌肥大，跟骨骼肥大的話，跑步起不到很大的瘦臉效果，至於怎麼判斷自己形成臉大的原因，可去醫院或者網上有很詳細的介紹這塊的內容，根據自身情況而定。怎麼快速廋臉可諮詢我。

你好

跑步是一項全身燃脂運動，長期堅持是可以瘦臉的。

一：每天堅持40分鐘以上的跑步運動是可以瘦臉。 　

二：跑步可以協調全身的肌肉，包括臉部肌肉。跑步有瘦身塑形的效果，在跑步的同時，臉部的肌肉震顫，有利於脂肪的燃燒，從而可以達到瘦臉的目的。 　

三：應當在跑步後，進行適當的面部按摩，這樣有利於肌肉的放鬆，加快血液迴圈。

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即使現在減肥成功，我依然對我以前的那張大餅臉難以忘懷！

跑步可以瘦臉嗎？真不是吹的，如果你能堅持下來，從大餅臉到瓜子臉並不是夢想！

我相信許多人都聽過跑步可以逆襲，我就是其中逆襲的那一個，跑步何止是瘦臉，它能對我們進行從內而外的改變，讓你變成一個更好的自己！

跑步為什麼能夠瘦臉？

在我沒有跑步之前我的體重是200斤，整個臉上全是脂肪，面板都快褶皺了！

可是自從我愛上了跑步，每天堅持運動，風雨無阻，終於變成了瓜子臉！

其實跑步的燃脂效果是非常好的，它能夠燃燒我們全身的脂肪並不侷限於某一處，所以當我們跑步時間久了，我們臉上的脂肪也會被逐漸的燃燒，我們的臉就會變小！

跑步還能緊緻肌膚！

有許多人擔心隨著年齡的增大自己的面板會開始出現皺紋，尤其是對於女性來說，對於容顏的關注簡直勝過了生命！

而跑步就能夠讓我們的面板變好，消除皺紋，緊緻肌膚，同時讓我們的面板變得光滑有彈性！

因為在跑步的過程中，我們的身體會出汗，臉上的毒素就會被帶出來，同時腸道的蠕動也可以更快的排出體內的毒素，使面板細胞免受傷害！

馬甲線，小細腿，只要去跑步，這些不是夢！

其實不管是男性還是女性，我們不僅關注自己的容顏，同時對於自己的身材也是很重視的。

哪個人不想要纖細的腰肢，細長的美腿，這些能夠讓我們的身材變得更好，讓我們看起來更加有魅力！

只要我們去跑步就可以很好的獲得這些，每天跑步我們的腹部就會被逐漸的鍛鍊，脂肪會一點一點的減少，同時肌肉會一點一點的增多，這樣就可以幫助我們形成馬甲線！

同時腿部的脂肪也會逐漸的減少，那些腿上的贅肉都會統統消失，大象腿也會遠離我們！而且經常跑步對於我們的肌肉流線也有一定的鍛造作用！

你還不心動嗎？趕快跟我一起去跑步吧！跑步成就美麗人生！

跑步能夠瘦臉，並且還能讓你的臉部更加有線條，更加迷人。

為什麼跑步能瘦臉

1、跑步屬於有氧運動，我們在跑步的時候全身都得到了充分的鍛鍊，這個過程主要是消耗燃燒我們體內的脂肪，並且降低我們體脂率。

2、跑步並不是只瘦肚子和大腿上的肉，他可以消耗我們全身大部分地方的脂肪，所以同樣的道理臉部也有脂肪分佈，跑步的時候同樣也能消耗這個部位的脂肪，這樣就達到了跑步瘦臉的效果。

如何才能正確且快速的瘦臉：

想要快速的瘦臉，在這給大家三個建議

1、跑步時間要在30-60分鐘

為什麼這樣說，因為跑步的時候臉部的擺動幅度比較小，所以臉部的脂肪相對於其他部位比較難消耗，只有相對較長的運動時間，才能達到瘦臉的效果，建議30-60分鐘是因為人體消耗脂肪的時間正好是30分鐘以後慢慢開始的，跑步瘦臉一般都要最少堅持1-3個月才會有所成效，貴在堅持。

2、加強運動的強度和力量訓練

慢跑大家都知道是有氧運動，能夠很好的消耗脂肪，跑步可以讓我們的脂肪減少，但是肌肉還是欠缺力量，會顯得鬆弛這個時候我們應該加強力量的訓練，這樣會起到事半功倍的效果，特備是上肢的鍛鍊因為這樣可以鍛鍊到臉部，讓臉部線條更有型。

3、注重食物和營養搭配

跑步是一項劇烈的運動，一般跑完之後都需要大量的進食補充跑步所消耗的能量，這樣做其實是不正確的，因為在跑步中消耗的能量並沒有我們想象的那麼多，如果攝入大量的食物不但起不到瘦臉的效果，可能還會讓你體內的脂肪堆積，這樣就會適得其反，跑完以後我們可以吃一些蛋白質較高的食物：雞蛋、雞胸肉或者燕麥，喝一些能量飲料，這樣瘦臉效果反而更好。

看到這相信大家都明白了，跑步完全是可以瘦臉的，只是需要大家堅持，不過還有一種特殊情況，如果你的骨架比較大，只能另當別論了。

跑步然我們快樂，讓我們得到健康的身體，希望每一個跑步的人，都能快樂的跑下去。

堅持跑步，是可以達到瘦臉的效果的。特別是對於肥胖比較嚴重的人（體脂率高）來說，尤其如此。

但是這對於一般肥胖（體脂率低）的人來說，瘦臉這種效果就沒有那麼明顯了。

跑步作為一種有氧運動，是可以達到瘦身減肥的效果的，但是不存在瘦區域性這種情況。也就是說，堅持跑步，可以燃燒你全身的脂肪，因為你的身體持續耗能，就要有源源不斷的能量供應，而這時，存在你身體裡的脂肪，就會和身體裡的氧氣一起燃燒，就起到了能量供應的目的。

需要注意的是，跑步作為有氧運動的一種，也是比較好的減肥措施，但是也有一定的缺點:首先在跑步的同時，隨著能量的消耗，身體在燃燒脂肪的同時，也會消耗一部分肌肉來作為能量源，因為這時身體不會自主選擇能量供應源；其次是跑步在最初3個月內，可能效果很好，但是到了後期，效果會沒那麼明顯，這也是跑步減肥的一個缺點。

說到運動，不得不提運動安全:首先應該選擇空氣質量較好的環境；其次合理安排跑步時間與時長；跑步對於膝蓋來說，是很有受傷風險的，建議選擇合適的路面，專業的鞋子，如有需要，可以佩戴護膝。

希望可以幫助到你更好地瞭解到＃跑步＃

有些人是瘦先瘦臉，有些人瘦身體。我膝蓋不好一般不跑步，都是走路。總之要想瘦，不管瘦那裡要堅持才行，堅持跑步，注意飯量，一定能瘦包括臉。

跑步對瘦臉有一定的作用，特別是對脂肪型的臉胖，跑步可以燃燒身體多餘的脂肪，當然也可以在一定程度上燃燒臉部的脂肪。但跑步畢竟不是針對臉部的方法，所以見效比較慢，如果想要在短時間內瘦臉成功，可以嚼嚼小分子瘦臉技術小V果，含有多種瘦臉成分，嚼一嚼就可以快速消除臉部多餘脂肪。

謝邀。首先肯定的是，堅持跑步是能夠瘦臉的，因為跑步是全身性運動，在跑步的同時，對於臉部脂肪的去除，也是有一定作用的。但是，我想說，在此基礎上，你還需要做下面的瘦臉按摩操。因為跑步對於瘦臉的作用雖然有，但是比較小，想要瘦臉，你就需要針對性的做按摩操。

1、食指、中指指尖字眼周向上按摩至額頭。

2、最後由耳後根順著鎖骨方向按摩。

你好，跑步也可以瘦臉的！因為跑步等同於減肥，效果是全方位的，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外，從而達到瘦臉的效果。但是跑步瘦臉僅對水腫型胖臉瘦臉有比較好的效果，對於其他型別胖臉就沒太多效果了。下面分享一個比較實用的按摩瘦臉的方法，比較有針對性：

1.預熱淋巴 3次

雙手從太陽穴開始，邊用力邊慢慢向下滑動雙手，至鎖骨位置。

2.法令線按摩：改善法令紋 3次

將兩手的手指指肚置於下巴中央，往嘴角兩側輕輕推壓，繞過嘴角，沿著鼻翼兩側，上至內眼角，雙手滑至太陽穴，向下按摩至淋巴，直至鎖骨。

3.下巴按摩：去除雙下巴 3次

將拇指根部的柔暖部位放在下巴尖，然後朝著耳朵的方向推壓，大拇指從下巴一直插到耳朵後面。

4.提拉按摩：改善臉部下垂 3次

將兩手的大拇指都放在下頜的中央，雙手把鼻子圍起來，作呼喊狀，手緊貼肌膚，儘量不留空隙，兩手連貫地朝耳朵移動，從頸部滑動至鎖骨。

首先，堅持跑步，是有一定的減脂瘦身作用。如果是肥胖引起的臉胖，堅持跑步是有一定的作用，但如果只是臉胖，想要瘦臉跑步是沒有大的作用的，畢竟沒有什麼針對性。臉要比身體其他部位更難瘦一些，所以要採取一些具有針對性的方法，比如臉部按摩，每天早晚潔面後進行臉部按摩。按摩手法：掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，用雙手輕託下巴然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。接著，雙手放於兩下頜，輕輕地向上推來按摩臉部。這種方法經濟實惠，但需要天天堅持才有效果，如果你沒有什麼耐心，可以嚼佳顏果，它採用獨有的面部滲透技術，見效快，嚼嚼就可以瘦臉，高效又簡單。