其實只要堅持的話

兩個都有效果吧！

不管是瑜伽還是健身！你飲食控制好的情況下

都會有效果！但健身的話，因為需要阻力訓練！會增加更多的肌肉量，從而達到提高代謝，而且對塑形會更有針對性！我建議健身[呲牙]

女人既要美容養顏要要健美身材，想減掉大肚腩當然屬於健身了，瑜伽可以修身養性意義不同。如果你只是單一減去大肚腩就去健身這樣效果好快。

少吃多餐，少吃主食多吃菜。至於運動方面，建議沒有最好的，只有適合自己的。多嘗試幾項運動方式，找到自己喜歡的，上癮的運動專案，才有可能堅持下去。跑步、游泳、瑜伽、羽毛球我覺得都行，在健身房都可以進行嘗試。

主題永遠不變：堅持運動＋關注嘴邁開腿。

先給自己訂一個計劃表，少食多餐，早上吃水煮蛋炒花菜，豆芽，豆腐，木耳，紅薯，燕麥片，不要吃太飽，水果儘量選糖分不是太大的最好上午吃，中午可以吃點肉類水煮雞胸肉，青菜，清蒸魚，晚上儘量不要吃，多喝水，搭配一些簡單的運動，由小到大，最好運動半個小時左右，出汗效果更加，我們先要把自己的體重減掉，才能更好的去塑型，這樣的話身體會緊緻不會鬆散，只有廋了才能去練瑜伽塑型，胖的坐不下，蹲不下，彎不下腰練一下氣喘吁吁的。

健身和瑜伽兩者都可減肥，燃脂減肥選健身，塑型減肥選瑜伽。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，健身結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，所以，如果要想燃脂減肥，健身會是更好的選擇。瑜伽和健身是各有各的優勢，在選擇瑜伽和健身的時候要看看到底哪種運動方式才是最合適自己的，必須要挑選最合適自己的運動來鍛鍊，這樣才能得到好的健身效果。

這兩種方法都可以，只要找到合適的針對性的動作，如果是好動型的，時間充足的可以選擇去健身房健身，如果喜歡靜一點的親，可以選擇瑜伽哦！只要找到適合的方法就都可以哦！[愛慕]

健身

一個案例，我是一位33歲的寶媽，我家孩子出生時候我145，做完月子120，透過鍛鍊和合理飲食，孩子3歲我99，主要要堅持，管住自己的嘴

建議你做瑜伽好！

瑜伽可以起到修身養性的境界

畢竟瑜伽也屬於一門氣功

可以養生

但是值得注意的是，無論哪種方法，記得排腸道垃圾毒素

不同的運動或養生方式都有其不同的功效，只要是你真正感受到對自己的身心健康有幫助，那就是適合你的運動方式。無論選擇哪一種都要堅持下來.

健身房的共同特點就是：有氧器械區，自由力量區，團操區三大組成部分。有氧器械區，可以滿足體能中對速度，心肺耐力的訓練需求。自由力量區，可以提高力量、肌肉耐力的增長。

瑜伽是一個綜合性的運動,更注重的是人的放鬆,透過讓身體放鬆來達到鍛鍊的目的,屬於健康養生運動.瑜伽館，多以女士為先，或乾脆男士不得入內，純屬於女性朋友的私密空間。瑜伽館的外部硬體環境，多因空間面積不大，裝飾到位，更顯得幽靜、清香。

瑜伽文化，瑜伽氛圍也會在一定程度上，被渲染的更加濃郁。