做一件事剛開始不熟悉肯定慢，經驗一次次積累最後熟能生巧你就是行家。腦子是個東西就看你怎麼用它，經常不用就提前進去退休狀態！你是見人都這樣還是見了陌生人才這樣啊？

在當今人際交往日益頻繁的社會中，人們時時刻刻離不開口頭表達能力，口頭表達能力已成為一個人生活和事業優劣成敗的重要因素。口頭表達能力在社會生活中發揮著越來越重要的作用。口頭表達能力的培養需從以下幾個方面人手。

“巧婦難為元米之炊”，人的口才是建立在豐富知識基礎上的，一個人口頭表達能力的強弱，與其佔有知識的多少是密切相關的。只有具有豐富的知識，才能談吐自如，出口成章。有的人口才不佳，是因為他們知識儲備貧乏，限制了他們的思路和視野。在談到某一問題時，沒有相關的知識，因而無話可說；更無法將表述的內容與其他的知識聯絡起來，將話題展開。有些人雖然講起話來滔滔不絕，但由於他們缺乏必備的知識，他們所講的大多是空話、套話，沒有實質內容，不能給人以知，教人以用，使人受到啟發。因此，要想具有較好的口頭表達能力，必須不斷地充實自己，掌握豐富的知識，知天文地理，曉風土人情。那麼，如何積累知識呢?

1、在生活中積累

孔子說：“三人行，必有我師焉”，人都是生活在一定的社會環境中的，在人和人的接觸中，我們隨時可以瞭解新情況，學到新知識。人生的閱歷就是一種知識的積累，生活是一部百科全書，“留心處處皆學問”，只要我們“處處留心”，善於“觀察”，我們就可以在生活中不斷地開闊視野，增長知識。

2、從書叢中汲取

“書中天地寬”，一個人的所見所聞是有限的，不可能對一切事物都去觀察、瞭解，透過博覽群書可以幫助我們瞭解自己沒有經歷過的事情，彌補閱歷的不足，可以豐富知識，增長見識；還可以豐富詞彙，提高運用語言的能力，使口語表達準確、簡練、生動。

我們在參加演講比賽、應聘面試或在大會上講話對，都會產生緊張心理，這是正常的。由於人的心理素質不同，心理緊張程度是有差別的。

良好的口頭表達能力得益於良好的心理素質，要想取得良好的口頭表達效果，就必須克服緊張心理，培養良好的心理素質。

1、明確目的

我們在大會上發言或參加演講比賽，是為了發表自己的見解，抒發感情，絕不是在眾人面前炫耀自己，為了爭名奪利。方向明確了，目的端正了，講話者就會形成一種健康的心理，有話欲說，不吐不快，這時就必然會表現出精神飽滿、信心十足、無所畏懼的良好的精神狀態。

2、樹立信心

黑格爾說過：人應尊重自己，並應自視能配得上最高尚的東西。這句話告訴我們人應有自信心。要時時相信自己，處處鼓勵自己，堅信“天生我才必有用”。不能總以為自己什麼都不如人，這種自暴自棄的心理對講話是十分有害的。

3、經常鍛鍊

要多爭取鍛鍊機會，主動參加演講比賽、詩歌朗誦會等，在開會討論問題時要積極發言。並且對那些成功的演講者的舉止風度，要仔細地觀察和分析，並刻意模仿。模仿的物件可以是身邊的教師、同學、朋友，也可以模仿電視中的節目主持人。這樣久而久之，自信心就會與日俱增，怯場心理就會逐步消除。

口語表達的技巧性很強，掌握了科學的表達方法，在口語交流中能起到事半功倍的效果。

1、善於選擇話題、轉移話題、結束話題

選擇話題。話題是聯絡交談雙方的紐帶，只有選擇適當的話題，才能激起交談雙方的興趣，使交談順利地進行下去。選擇話題，第一，要選擇交談雙方關心、有興趣的話題；第二，要選擇交談雙方有話可說的話題；第三，要選擇生活中的熱點問題。

轉移話題。在交談過程中，不可能只談一個話題，有時需要轉移話題，那麼在什麼情況下轉移話題呢?第一，話題已經充分展開，無話可說；第二，所談話題過於敏感，不易交談；第三，話題與交談的目的不符。

結束話題。給談話畫上一個完美的句號，能給人留下深刻的印象。結束話題時要注意如下幾點：第一，不要在雙方熱切交談時突然結束話題；第二，當發現話題已鈍，交談內容枯竭時，應適時結束；第三，要留意對方的暗示，當對方失去談話興趣或有事要離開時，可能做出一些暗示，如坐立不安，頻繁看錶等，這時最好結束談話。

2、不同的談話內容採用不同的交談技巧

在談話中要根據不同的談話內容採用不同的交談技巧。如在讚揚別人時，一定要抓住其身上的閃光點。每個人身上都有閃光點，就看你是否善於發現。

如有的人誠實，有的人善良，有的人頭腦靈活，有的人舉止瀟灑。讚揚別人時如果不能抓住其身上的閃光點，往往會產生不良的效果。如果一人得瘦小枯乾，你說他高大威猛，風度翩翩，就會有諷刺挖苦之嫌。

批評別人時，可從表揚人手；也可在指出別人的錯誤之前，謙虛地承認自己也曾犯過類似的錯誤；儘量避免用命令的口氣，這樣你的批評意見就容易被人接受。拒絕別人時，應委婉地表明拒絕之意，使其不滿情緒減少到最低程度，不要因此傷害了兩人的感情。

3、恰當的態勢語言

態勢語言的運用包括眼神的運用、面部表情的運用、手勢動作的運用。

眼睛是心靈的視窗，語言交流時要用眼睛適當地注視著對方，透過眼神表達自己的喜怒哀樂。面部表情是人的心理狀態的外在顯現，透過面部表情表達自己複雜的內心世界。手勢動作在語言交流中發揮著重要的作用，恰當地運用情意手勢、指示手勢、象形手勢、象徵手勢能夠增強表達效果。

良好的口才，是取得事業成功的有利條件。口頭表達能力的培養要經過一個長期的過程。但只要我們在積累知識、培養良好心理素質、掌握表達技巧這幾方面多下功夫，就一定能提高口頭表達能力，為我們取得事業的成功創造有利條件。

那就先不要說，待整理好要說什麼時，再張嘴。如果打招呼或寒暄，不得不說兩句，那就用微笑和簡短問候代替。不說不錯，說了再錯你會有挫敗感和羞愧感，慢慢的，你會很怕說話。所以，先少說，精準的說，既然知道自己的問題，就要有這方面的意識，再循序漸進……

說話語無倫次首先是思維的問題，其次是表達的問題。

建議按如下方法改進。

1、養成寫提綱的習慣。

任何事情都要寫提綱，或思路，比如彙報工作，計劃工作，諮詢問題，回答問題等等。邏輯清晰了，自然表達有了思路有條理。

2、加上練習。

如何練習？自己嘗試錄音，講一個主題，兩分鐘，五分鐘，半小時，不斷延長，鍛鍊你的口才。這個方法非常有效。

實踐，才能提高能力！

親愛的朋友，我們生活中都在追求完美主義，希望自己各方面都表現的十分完美！這本沒有錯

但為什麼我能允許自己出錯，不完美，語無倫次呢，只要那一刻是自己最真實的呈現就好了……

語無倫次不是你的錯，你需要更多的機會鍛練自己，讓自己變得越來越好，需要一個過程……

你能勇敢的面對自己的問題，已經非常非常棒了！

只要相信自己，就這麼簡單！

你有沒有想過，也許你不是腦子中一片空白，而是腦子裡詞語太多，不知道如何選擇而表達不清？

當一個人的知識儲備或者說資訊儲備太多，當想表達時候，資訊一股腦湧出，就像塞車一樣，一時間不知道許多個詞語湧現在腦海，而大腦一時反應不過來，不知道該說哪個詞，從而導致言語上的結巴或者失語。

這樣的話，就需要不斷的看書，攝取更多的知識，讓自己能夠更準確的理解每個詞，然後也可以多“讀”書，鍛鍊自己的嘴皮子，讓語速提上來。

多加練習，一定會更好！

謝邀，你說的這種情況，比如“看過一遍文章，轉述時語無倫次，不知道自己在說什麼，也想不起看過什麼內容”，個人的理解是你看文章的時候沒有過腦子、沒有思考，你閱讀文章，潛意識裡是享受知識的狀態，而不是抱著學習的狀態，當然，這是一種潛意識的行為，也不用著急，關鍵是要改變這種潛意識思維。

改變的方法，先從根本上樹立刻意練習的心態，好比打球，我們一般人都會喜歡在固定的場所、固定的位置、使用自己習慣的投籃姿勢，甚至隊友的選擇都是自己喜歡的，因為我們打球是抱著享受的狀態，我們打球只是為了娛樂，而不是為了提高球技，而職業球員則不同，他們會隨時變換投籃姿勢，、選擇不同的隊友、位置等進行投籃，因此，他們的球技每次都會有進步，哪怕只是一點點，而我們一般人的球技則幾乎一直停留在初始的水平。

好了，養成刻意練習的心態後，我們的心態就從旁觀者變成了參與者心態，比如閱讀文章，我們要思考文章到底講什麼？內容是否適用到自己的日常工作中？邏輯是否正確？等等，到這來，我們就可以採取具體的行動了，具體的方法就是閱讀時需思考，多問幾個為什麼，然後試著用畫一個思維導圖，把核心內容和觀點梳理出來，並嘗試用3到5分鐘進行演講訓練。

閱讀文章過程中，認真思考，確認內容邏輯是否準確，是否讓自己拿來套用，閱讀完成後，可以試著先總結一段話，最好先畫出思維導圖，畫導圖的過程，其實是對內容的第二次閱讀，而且透過畫導圖，可以確保內容是否完整、全面，然後開始訓練，可以採用結構化方式表達，比如“我今天看了一篇很有趣的文章，非常有意思，我從三個方面來分享一下，第一第二第三或首先，其次，再次”，第一階段，建議凡事先總結一個觀點或結論、然後從3個方面進行描述。

在進階階段，建議在第一階段（內容為2個層級，結論+論點）的基礎上，將內容的層級分為3個層級，即結論+論點+論據，看上去是一個小的改進，往下延伸了一級，但這是最難的一部分，因為在這個階段，要求每個論點下面的論據，滿足MECE法則，即所有論據之間要相互獨立、避免內容重複、衝突，同時要確保所有論據窮盡了論點的所有可能性，這個階段，不僅僅是閱讀文章要走心，而且還要繼續邏輯分析，這是一個人邏輯思維能力的體現和最有效的訓練方式。

很多人，包括我自己，對第一第二階段的結構化思維、MECE法則、邏輯樹等已經很熟練，但真正演講、表達時，還是會因為緊張、溝通技巧等原因，會導致你說的大腦一片空白，表達語無倫次等情況，因此，前面的兩個階段，主要解決肚裡有貨的問題，即興演講才是肚子裡的貨進行展示的關鍵手段，有個叫龍兄的演講大師說了一個觀點，訓練口才的關鍵就是霸佔舞臺，所以，隨時隨地，充分利用各種機會去演講，去霸佔舞臺，不邁出去、不去鍛鍊、不去體會各種失敗，醜小鴨怎麼變成白天鵝呢？

這個需要慢慢鍛鍊，工作之餘多看看書，說話之前自己先屢清思路，設想對方可能問的問題，並想好如何回覆。越語無倫次的時候越要敢說，克服心裡障礙！前段時間我也是出現這種情況，我深刻認識到這個情況，儘管這樣，我還是繼續說，並且跟對方直面這個問題，沒過多久就改善了很多。

真的勇士，敢於直面慘淡的人生！