保健品都是有功能成分，有其保健功能的，毋庸置疑。但有很多人說是無效啊，很多人說是騙人的，這個其實是有很多誤會。

首先保健品不是藥,所謂保健更多是預防和輔助，千萬不能來治病用，其實是食品，你說有啥效果本身就是錯誤的觀念，你吃飯需要什麼效果呢？但你不吃飯又不行啊是吧，保健食品維生素類就是如此，維生素是人體必需的，你自己膳食結構缺少維生素，就補充就是了，按每日所需補充只有好處沒有壞處，很正常，不需要糾結有沒有效果。這是其一。

另外有很多是功能性的保健食品，這些都是做過實驗的，所以才能宣稱其保健功能，比如增強免疫力，護眼啊，保護肝臟等等，這些都是有理論和實踐支撐的，並不是你想怎麼說就怎麼說。但做過實驗也是因人而異，起碼有七八成人群是有效果的，看有效成分，很重要的是你要堅持服用，吃的量要夠。比紐崔萊，我給我父親吃了一瓶海外購的健絡精華，頸椎一個多月後就不疼了，原來老血壓的，吃了蛋白粉和倍立健，酒比以前更喝的了，特別是胃疼的毛病，現在也很少出現了。

另外我要說的是保健品和食品的關係。保健品的有效成分含量往往是食品的幾倍到幾十倍甚至幾百倍更高，所以一些觀點認為直接吃食品的人就比較不瞭解。你吃一噸的食物才有的效果這個可行嗎？另外保健食品是取其精華去其糟粕，不像有些食物你吃的同時會帶來很多負擔。

總之就是你首先是要正確對待保健品，結合實際服用，這樣才能為自己所用，保健食品是客觀的東西，裡面成分也是客觀的東西，妖魔化的言論很可笑也不科學。

從不吃保健品。有病聽醫生的。我的一位同事，他得了心臟病，開始得時去醫院治療，基本算好了。開些藥回家治療和保養。他的婦人是一個鄉鎮政府會計，聽別人說什麼什麼保健品能治他丈夫的病，她就買了很多，給他丈夫吃，一來二去，他丈夫透過吃醫生給開的藥和吃保健品，他的病看上去好多了。她後來買保健品給丈夫吃，並宣傳說這個保健品有多麼的好，治好了她老頭的心臟病。她的同事聽了他的宣傳，有同類病的就問這保健品從那買，什麼牌。開始她好心給人家帶買，後來她發現了商機，就做了該產品的代理。從這以後她的丈夫也就不上醫院找醫生開藥了，就吃這種保健品了。她賣這種保健品也有了不匪的收益。他們很高興，治了病，又有了收入，一舉兩得。這樣過了四年她的丈夫病又復發了，再也沒救過來。血的教訓告該我，保健品是保健的，不能治病。有病必須去醫院找醫生。

個人認為藥品維生素、礦物質補劑都是有用的，並且天然的未必就比合成的好。兩個問題必須注意:一是不要過量。比如長時間大量的吃，或空腹吃，造成體內某一種成分濃度過大。二是注意均衡。比如維生素D和A鈣鎂同時補充，鉀和鈉，維B和蛋白，穀類和豆類搭配，脂溶性的維生素不必每天補等等。還有一個綜合性補劑往往含量低，幾等於無。我是各種單一維生素礦物質，間斷配合服用一些，還有可以使用喜馬拉雅鹽。僅供參考。

人民日報：《目前在中國，所有保健品都是騙人的，沒有例外！》

就在剛剛，我妻子的閨蜜告訴我，我認識的一位美女朋友，從保健品盛行的時候就開始賣保健品，四天前因腦溢血去世了。她在孩子四、五歲的時候離異，自己帶著女兒過日子，女兒前年考上大學。我知道她做了無數個都是世界“第一好”的保健品，自然自己無論是從身體健康還是經濟效益都是保健品的收益者。結果50多歲就去世了。2020.06.10 10:46

保健品到底是保啥？保健？那保健是保持健康，保證健康，保護健康，保衛健康？保佑健康？哪個能做到？所以有啥用？

在這裡僅代表個人觀念，因為不管是哪一種保健品，我之前沒有接觸過，所以當時也不相信……

後來也是無意之中，我媽媽認識了一個河南的朋友，也是經過了解，知道我媽媽有很多年的失眠證，也是到處開藥都吃過了，不管是西藥和中藥都吃了，但是管的時間不長，又犯了……

這個朋友當時就給我媽媽說了一句，你拿去吃了，如果沒有效果，無效可以退款，當時這個朋友呢？

就把蘇敬魚油+蘇敬褪黑素+蘇敬解鬱三種配在一起拿給我媽媽吃，我媽媽吃了過後，確實困擾了他很多年的失眠證確實改善了，晚上也睡得著了……

而且我是我媽媽吃了過後確實效果不錯，我才開始相信保健食療養生的，其實還要非常的感謝他……

後來也因為自己的身體抵抗力不好，我也吃了他的蘇敬雙參，也確實有效果，這是我自己和我家人用了過後的體驗……

隨著物質條件的不斷改善、生活方式的日益多元，購買和服用各種保健品慢慢演成了一種生活習慣。而事實上，食補永遠是最好的進補方式。很多保健品不但不能帶來額外的營養補充，反而隱藏著潛在的危害，甚至可能誘發癌症。

某些膳食補鐵營養劑可能會誘發患結腸癌

根據瑞典查爾姆斯理工大學一項最新研究，某些膳食補鐵營養劑可能會誘發結腸癌。

科學家研究發現，在維生素補劑中含有兩種鐵 ——枸櫞酸鐵和食品新增劑EDTA鐵，這兩種鐵劑能夠促使形成癌症和早期死亡相關的生物標誌物。科學家們研究了這兩種含鐵化合物對人類結腸癌細胞的作用機理，把這兩種鐵化合物與硫酸亞鐵（一般認為是一種普通安全的鐵離子）對比觀察研究。

結果發現，即使在低劑量下，檸檬酸鐵和EDTA鐵也顯示出可增加癌症生物標誌物的水平，而對照組硫酸亞鐵卻沒有影響。因此，科學家們推論“檸檬酸鐵和EDTA鐵可能是“致癌物質”。

因此，專家呼籲，補充營養品應當遵循醫生的建議，酌情選擇。如果需要補充鐵劑，儘量避免使用檸檬酸鐵。

癌症患者盲目補鋅或可加速死亡

近期，《Nature Medicine》發表的一篇文章指出鋅過量可能是惡病質的罪魁禍首，可加速癌症死亡！

6月6日，哥倫比亞大學的Gang Wang等人的研究指出晚期癌症患者肌肉中鋅超載和鋅轉運蛋白（Zip14）上調是轉移性癌症誘發惡病質肌肉萎縮的重要驅動因素。

研究人員評估了ZIP14上調在人類惡性腫瘤中的臨床相關性。晚期癌症和轉移性疾病患者的肌肉切片的免疫組織化學分析結果顯示患有惡病質的癌症患者的肌肉組織樣本中含有高水平的ZIP14。

另一方面，研究人員發現惡病質肌肉中普遍存在鋅超載，同時伴隨血清鋅含量降低。也就是說，肌肉中ZIP14的過表達會增加肌肉細胞對鋅的攝取，導致這些肌群嚴重萎縮，促進惡病質的發生發展。

鋅是體內必須的微量元素，含量小，功效大，但也並非是多多益善。研究人員發現在沒有腫瘤的情況下，適當補充鋅對野生型Zip14小鼠的生長動力學沒有不利影響，而一旦鋅超載，就可導致野生型Zip14小鼠體重減輕和肌肉萎縮顯著加速。

這種肌肉萎縮與惡病質肌肉萎縮極為相似。這就說明鋅超載不僅會使癌症患者發生惡病質肌肉萎縮，對正常人的肌肉可能也有損傷。過猶不及，不能盲目補充，這是我們必須謹記的原則。

其他可能會增加患癌風險或帶來健康隱患的營養素

1. β-胡蘿蔔素

有些人把β-胡蘿蔔素當作一種抗癌的抗氧化劑服用，但是過量補充β-胡蘿蔔素實際上會增加吸菸者患肺癌的風險，而且目前還沒有證據表明補充β-胡蘿蔔素可以預防哪種型別的癌症。

2. 葉酸

由於葉酸已被證明可降低胎兒神經管畸形的風險，因此女性在懷孕期間會常規服用葉酸。但一些醫生警告：攝入過量富含葉酸食物可能會使結腸癌的發病率增高。

3. 硒

有些人服用硒來預防癌症，尤其是預防前列腺癌。但可能會事與願違。一項重要的研究發現，服用硒實際上可能會增加高度惡性前列腺癌的風險。

糖尿病患者也不宜過量補充硒。2007年的一項研究表明，每天攝入200微克硒患2型糖尿病的風險增加50%。

4. 維生素E

維生素E被認為可以預防心臟病、癌症和老年痴呆症，但這只是一廂情願的想法，目前不僅沒有研究表明補充維生素E可預防心臟病和癌症，而且高劑量的攝入維生素E可增加中風風險。

綜合上文所述，即便是正規的保健品、營養素也不能濫用濫補，過量攝入可能會給身體帶來危害甚至誘發癌症；網傳的各種不明渠道、不知真假的保健品就更不能隨意嘗試了。日常生活中，如需進行營養補充，建議向醫生尋求指導和幫助。

有一大半的保健品吃了有效果是因為你自身的心理暗示，我買了保健品是有用的，會有效果的。而剩下的一小半就當心理慰籍吧，相當於毒雞湯。沒用也不會害你。

市面上有一個口服液，

叫海奧口服液，

你可以嘗試一下。

身邊的好多人都在用。

這個概念很重要：保健品是“膳食補充劑”就是說，人體是有必需元素組成的，從食物中得不到，人體又不能合成就可補保健品，缺什麼補什麼，比如孩子缺鋅就補鋅。

保健品可以有，必須如實宣傳，正常渠道銷售，看作正常商品，市場部門真正負責，發現一起打擊一起，蠱惑群眾造成傷害的，

出臺嚴厲懲罰措施，罰款讓其承受不起，入刑追責，讓其不敢去做。

保健品分功能性的和膳食補充劑，比方說輔助降糖的，輔助降脂的就屬於功能性的，各種維生素類的基本屬於膳食補充劑，現在好多人一說保健品就是假的，其實不然，服用好了跟國家提倡的疾病三級預防觀念是相同的，在身體沒得病之前，亞健康狀態服用部分保健食品可以起到預防疾病目的，比如血脂偏高的，還不至於吃藥，那吃點輔助降脂功能保健食品就正常了，多好，畢竟不傷身體，安全，類似例子很多，只不過好多保健品過於誇大功能，導致全民都否定它

不管是中醫或者西醫，都講究對症。中藥或者西藥就那麼多，關鍵看那個醫生對症治療否。經驗是否豐富才顯示出其牛逼性，問是否有效這個問題根本沒意思。快餓死了吃飯就有效，快撐死了再吃死的快。有的人缺乏維生素c當然補充維生素C都很好。可以叫做有效。有的人不缺乏補充則無效。板藍根對風寒感冒無效。一般用於風熱感冒有效。但很多人不懂胡吃。不管是護墊，保健枕頭或者膏藥。遠紅外線磁療。問其有效否這個問題本身一個假命題。就是西藥的抗生素醫生也得透過詢問看使用哪種抗生素效果相對好。而有的人不管是紅黴素，青黴素，頭孢，都會有效果。其實不是產品本身的問題，是整個社會醫德的問題。日本人做的漢方藥，出口全世界。隨著時間的推移，國家經濟的發展，國民素質的逐步提高。大家會選擇自己需要的東西。現階段剛剛吃飽飯，有思考的時間，對這個不滿噴噴，對那個不滿噴噴很正常，每一個事件出來都會顯得比較極端，想和歐美國家一樣，肉體上正在成為巨人但思想上是侏儒雖然不太恰切，但比西方，歐美國家個人素質上的差距還是巨大的，什麼事都需要一個過程，欲速則不達。

有哪些保健品真的有用？嚴格來講，只要使用保健品的這個人不對，其實無論哪一種保健品跟食物一樣都沒用。保健品要被用出效果，首先得看用在這個人是對的情況下，人不對，不管這個保健品多麼安全，多麼優質甚至多麼全面，其實都沒用。

那為什麼會說保健品在人不對的情況下都沒用呢？

那是因為保健品包括食物，它要被利用，它是需要一定條件的，這個條件就是安心。如果使用者長期不安，其實不管是保健品或是食物也好，其實是利用效率非常低的。因為長期不安的情況下，身體處於應激的狀態，這個狀態下呢，消化吸收利用營養的能力就會被關閉，同時會把身體庫存的能量消耗掉用於不安時的生理需求。因為身體在不安的情況下身體的血液流向四肢大腦面板，這個時候各個內臟器官就極度缺血無法正常工作，然而不管食物或是保健品要被真正利用，是要在各個內臟器官正常工作的時候，才能被正常的消化吸收利用變成身體需要的營養分子。

所以，無論是多麼安全優質的保健品，它要被利用，必須是在用的這個人，得讓自己非常放鬆、心情非常好，神經內分泌非常穩定的情況下。不然，這個所謂的營養，只不過是一堆難以被運用的原材料而已。原材料要被運用必須是要在正確的設計情況，同時正確的施工，才能在一定的時間完成工程。

也就是說，不管你使用了市面上宣稱多麼安全多麼優質的食物或是保健品，要讓她們正常的在體內發揮應有的作用，它的前提就是你要讓自己處於極度放鬆的狀態也就是好心情的狀態；同時必須把那些嚴重損害身體的行為及時糾正過來，也就是說你必須沒有嚴重的犯錯，嚴重的違規的行為，過度消耗身體能量行為。

那從生理的角度講，就是這個人處在呼吸順暢不缺氧，不中毒，血壓和血糖處於相對穩定的狀態下，這個營養才能發揮最大的效率；反之，如果一直讓身體處於缺氧、中毒、低血壓和低血糖狀態，你補充多少保健品不但效果不明顯，甚至可能是有害的。

所以呢，就算是選用了優質又安全的保健品，最大的關鍵就是患者極度放鬆，不缺氧、不重毒、血壓血糖穩定，才能發揮出真正的作用。

特別提醒，如果一個患者被一個醫生下了絕症的判決書，而且他還確信不疑，其實是很難再救回來的，因為這個患者如果沒有很高的精神修為，整個身體其實是時刻處於緊張不安的狀態下，它身上原本用於消化吸收利用營養的器官功能是處於關閉的狀態，這種情況下，如果沒有及時的更改狀態，這個營養進去其實是很難被真正利用到用於修復身體的。

多數保健品都有一定作用，但多數用處沒有那麼明顯。多數價效比沒有那麼高。既然叫保健食品，那就是食品，和肉蛋奶差不多。它永遠不能代替藥品。

如果真有那麼好的效果和價效比，各個國家早就治成藥品，納入臨床治療了。正是因為療效不大，價效比不高，所以作為保健食品供人選擇。

如果非常有錢，可以嘗試一下，沒多大害處，除了傷錢，但好處也沒有太明顯。只是有一定的效果，但不能代替藥品，更不能寫有什麼治療作用，否則就是虛假宣傳。

如果價格不是特別昂貴，多數人可以自由選擇一下服用。如果存在欺詐忽悠，那可就要小心了。

在部分藥店存在忽悠和誇大療效的現象，主要誘騙中老年人購買。如果經濟不是特別寬裕，在此提醒光大朋友，可以不用購買口服。

如果你實在有錢，願意接受這種東西，也可以嘗試，一般吃不死，但也沒啥太大的效果，主要是傷錢。

保健品顧名思義就是用來日常保健，預防疾病的。保健品不是仙丹，也不是大力丸，你得認真吃好飯，有適量的運動，充足的睡眠，還要有個好心情，整天鬱鬱寡歡吃什麼保健品都不行。

有個好的生活習慣，再加上有針對性的使用保健品效果才好。

保健品的門類很多，選擇還是很重要的，別像過去中國某鱉精，生產了那麼多的鱉精，廠裡一隻老鱉都沒有，那就是純粹忽悠人了。所以，最簡單的方式還是儘量買歷史悠久的品牌，或者找到真正的專業人士諮詢購買。

具體哪些比較有用？

1，蛋白粉，蛋白質是身體的基礎，很多人日常飲食還是缺乏蛋白質的，推薦你可以選擇植物蛋白粉，零糖零脂零膽固醇。

2，複合維生素礦物質片，均衡的營養也是健康的基礎。好的複合片劑可以真正的給身體打補丁。

3，魚油，深海魚油作為好的油脂，對於健康太重要了，對大腦，心臟，面板，關節，都很重要。日常飲食很難吃足，額外補充很有必要。

4，輔酶Q10，隨著年齡增加輔酶Q10在身體裡含量越來越少，輔酶Q10不僅對心臟好，還直接作用於線粒體，提高代謝。

至於鈣片，你可以適量補充，但平時飲食中的乳製品更重要。當然，這只是簡單推薦比較重要的。

如果想要真正透過營養干預解決問題，還是需要專業人士指導，個性化的方案。

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