最開始我們今天的內容之前，我要先來問問大家一個問題：你有腹肌嗎？我相信絕大多數人的回答都是否定的。其實每個人都有腹肌，如果你的腹肌不明顯，可能是腹肌不夠大，或是腹肌被腹部的脂肪遮擋住了。只要你能堅持進行健身，就一定能夠擁有清晰的腹肌。

其實想讓腹肌顯型很容易，但是要想把腹肌練得很漂亮是非常難的。腹肌的美觀程度與個人的身體基礎有很大的關係，你會發現有的人天生就有好看的腹肌，有的人練了半天，腹肌也不夠漂亮，這就是先天條件不足的原因。不過沒關係，只要掌握了正確的鍛鍊方式，先天基礎不好的人也可以通過後天的努力鍛鍊，練出漂亮的腹肌。今天我就來教教大家如何練出整齊的腹肌，接下來就讓我們一起看看吧！

我們在進行鍛鍊的時候，需要有意識地糾正動作的重心，這樣才能讓肌肉左右長得對稱。我們在進行運動的過程中，也要注意左右兩側的發力是同等力度的，如果不夠勻稱，就容易造成肌肉不均勻。

我們還需要選擇正確的運動專案，適合的運動可以練出漂亮的腹肌。我在網上找到了一套不錯的動作，這套動作能針對於腹部肌肉進行鍛鍊，可以幫助我們練出腹肌，如果你想要擁有漂亮的腹肌，一定得透過這套動作進行專項鍛鍊了。我建議每次選擇3到4個動作進行專項的鍛鍊，不要怕吃苦，只有透過刻苦的努力，才能練出漂亮的肌肉！

推薦進行3組，1組進行20個

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只要堅持進行這些動作，我們就能夠練出漂亮又整齊的腹肌。在這裡我還要給大家普及一個小知識點，大家在進行運動的時候，需要選擇小組數，大次數的鍛鍊方式，我給大家推薦的組數與次數正是按照這個原則進行的。只要你能夠堅持到底，就一定能夠擁有漂亮又整齊的腹肌！

腹肌的輪廓形狀是天生的，每個人都有一些差異！我們能後天做的就是努力 合理 科學的訓練到每一塊！儘量讓他們相對協調成正比的發展！至於我為什麼是六塊 ，為什麼是八塊 ，為什麼左右不齊這類的問題，那就是基因，天生的了！沒法通過後天改變！

莎士比亞說：1千個人眼中有1千個哈姆雷特。萊布尼茨又說：世界上沒有兩片完全相同的樹葉。第1個莎士比亞指的是每個人的想法，每個人的看法都各有不一。第2個萊布尼茨說的是，人與人之間，物與物之間多多少少會存在一些細微的差別，不可能完全一樣。我們的腹肌也是如此，每個人的腹肌形狀都有所不同，各自有各自的看法，各自有各自的追求。

至於腹肌為何會長成這個樣子，是什麼原因導致的呢？是先天基因決定的，還是受後天環境影響所致？目前據我所知對此問題分為兩個陣營，一邊說：腹肌的形狀是天生的，後天沒法透過訓練對其形狀進行改變。另一邊說：腹肌的形狀是由平時生活中的種種行為習慣及訓練方法所決定的，透過訓練動作的糾正以及行為習慣的改善，是可以使腹肌變得整齊對稱的，但有一個受限條件是肌肉塊太大的人很難對其進行調正，只有那些腹肌圍度不大，還不太明顯，剛開始練的人才有比較好的效果。

到底誰對誰錯，其實是可以驗證的，只不過是需要花費一些時間和精力去做嚴謹的實驗。可是可惜的是他們雙方並沒有進行實踐上的較量，都是在耍嘴皮子，講理論上的可能性。所以透過訓練到底能不能使腹肌變得好看，目前還是一個謎。

你要是去健身房問教練，有什麼方法能使腹肌變得好看。我敢說多數教練給你的回答是，腹肌的形狀是天生的，訓練沒法改變腹肌的形狀。如果你不信命或者是不認命的話，倒是可以嘗試一下腹肌改正的方法，看能不能將腹肌調正過來。

據他們介紹這種改正方法是這樣的，當你做腹部訓練的時候，運動軌跡要儘量做到與身體橫切面垂直，不要出現傾斜的動作。拿卷腹來舉例，在你做卷腹的時候，你的身體不要左右搖晃，而是直起直落與腹肌形成垂直以及各個角度都要做到垂直或平行。再就是，你生活中也不要長期處於這種扭曲狀態。這樣的話，你的肌肉就不會出現高低不平的現象。他們說的大概就是這麼個意思，至於到底行不行得通，我也不太清楚。

在我看來，腹肌能練出來就不錯了，歪一點就歪一點唄，又不是去打比賽、選美，會受到影響，沒必要這麼苛刻。廢話就不多說了，想看美女的，請看下圖！