都說減肥是女人一生的事業，女人都希望自己可以瘦一點再瘦一點。但很多人經歷痛苦減肥後都無果，這令大家都比較失落，這可能是你的沒有選擇正確的減肥方式造成的。那麼有什麼妙招？

1.吃飯細嚼慢嚥

　　在吃飯的時候適當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的訊號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的訊號時，往往是因為吃了過多的食物。

　　2.多吃蔬菜水果

　　多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

　　3.做有氧運動

　　慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。例如散步、騎腳踏車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

隨著已經進入了6月份，17年的上半年也即將結束了，不少人年復一年的喊著：三月不減肥，六月徒傷悲的口號，那麼今年你的口號喊過了嗎？今年有努力嘗試減肥了嗎？還是嘗試了各種方法卻沒有瘦下來呢？

健美的體態，不單單是一個人美麗的象徵，更是我們人體健康的一種表現！因為肥胖會增加罹患各種疾病的風險度，例如一些常見的糖尿病、高血壓、脂肪肝等，因此，減肥不單單是為了追求美，更是為了健康！

成功一定有訣竅，努力一定有方法，減肥也是如此！

只要是有氧運動都可以達到減肥的目的，一般建議持續運動30分鐘以上，慢跑或者快走都可以，最近有研究者表示，跑步太多會對膝關節造成損傷，不管是跑步還是快走，一般不要超過6000步。如果體重指數超過24，可以結合服用舒爾佳，舒爾佳只在胃腸道起作用，不作用於中樞神經，更不會引起厭食，副作用也相對比較小。

題主你是可以這樣子來試試的，

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。

2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4.不要吃新增的糖（包括糕點、飲料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

5.吃高蛋白質食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。

其實每天來一顆塑 纖 果對減身上的贅肉那可是一級棒的呢！

6.應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

7.用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。

不要吃零食和夜宵。有空做自己喜歡的運動。這樣減的很快。我就是晚上去騎1個多小時的賽車，回家在做點運動，一個月減了十多斤。但沒檢查下來，還，主要是自己是個吃貨，喜歡吃，所以沒檢查下來。

減肥重要的是堅持，堅持不行了也沒用。

記住，如果你想健康跑步吧，如果你想健壯跑步吧，如果你想健美跑步吧。跑步是最經濟最實用的減肥運動之一，每天從3公里增加到5公里或者更多，每週堅持6天，休息一天，堅持跑步3個月到半年，你會把肥胖的身體練成苗條標準的身材，跑步不困難，困難的是你能不能堅持，只有堅持才有收穫。

沒什麼妙招，你自己能堅持下去自然能瘦。

管住嘴，邁開腿，最基本的道理。

你自己不堅持誰都幫不了你，別相信什麼不用動，輕輕鬆鬆減肥還賊快。

妙招沒有，有不妙的招。看了你的照片估計在自覺狀態下難有成效。這必須受苦受累。你可能長期以舒服的生活積累了全身的脂肪。要自覺變苦，先要有決心。減飲食的質和量。粗雜糧和粗纖維的蔬菜，而且要少，總在肌餓狀態。多動，不是洗衣做飯拖地，而是負重行走。背雙肩包內裝十斤啞鈴，先近後遠逐漸加量，路程最低也得一公里，然後增加距離和速度。肯定苦，粗糧難以下嚥，負重走路走的通身是汗，腿累的拉不開栓，有了這樣的決心才有希望。

管住嘴：保持每天攝入熱量低於消耗熱量。妙招推薦，早起喝一杯熱水，早餐忌油炸類，午餐隨意，把晚餐的主食減半，多吃菜。

邁開腿：慢跑、游泳、騎車是減脂價效比最好的推薦，空腹鍛鍊效率雖然高，但是怕你管不住嘴，建議還是飯後兩小時運動吧。

如果管住嘴和邁開腿都不能做到持之以恆，那就用貓小姐吧，不用節食，無毒副作用，非排洩類，我這裡有。

祝你成功！

要想真正減肥，1，心態很重要，堅持，

2，必要的運動是需要的

3，減肥介質的選擇才是你能否減肥成功的最大問題，要做到：不藥物，不傷身，不禁食，不腹瀉，不代餐，食品，才是你的正確選擇！

在這個以瘦為美的時代，我們很多人都會為自己的體重感到煩惱。大家都想健康又快速的減掉體重。在這裡，我給大家推薦幾個非常好用的減肥方法。

每天都要喝一杯檸檬水，因為檸檬可以清熱減肥，我們常常喝可以滋潤腸道，促進新陳代謝，對於減肥來說是一個很好的幫助，同時，和蜂蜜水還可以美白，所以，想要又白又瘦就得選擇它了。注意喝的時候，要用涼白開，同時要空腹喝，這樣才更有潤腸的效果。

在減肥的時候，我們可以放心吃的就是蘋果了。吃蘋果可以減肥，因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

每天按制定的計劃，均衡安排自己的飲食，最好是要多吃清淡的食物，同時要注意定時定量，不要多吃。還有就是控制吃飯的速度，不能吃的太快，沒有咀嚼完成的時候不僅傷胃，還會使人變胖。