會盡量調整好心態，努力的去做事，相信努力的人不會被世界遺忘，就算在怎麼努力都沒有起色，我也會用一顆陽光的心去迎接世界的一切困擾，俗話說吃的苦中苦方為人上人！人生苦短，就當來世界歷練了。

1.用積極的態度面對壓力。　

在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以透過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。　

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。　

2.減壓先要解開心結。

有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。

人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發洩釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

3.適度轉移和釋放壓力。

面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。

4.對壓力心存感激。

人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨鍊。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。

我一般會聽聽音樂放鬆放鬆，把我心中的壓力寫到本子上，就相當於是一種宣洩，然後再分散分散注意力，看看書，有時候會不知不覺投入到書中世界，也就忘記了

如果是一件具體的事情造成我的壓力（比如客戶專案採購、職業資格考試、家人生病動手術等）這種壓力越大我越會全神貫注、鬥志昂揚，整個人都是緊繃的、像打了雞血一樣，一定要解決了壓力源才能放鬆下來。

但生活中往往也會有一些看不見、摸不著、說不出具體原因的壓力，當我陷入到這種壓力區時，往往就會有些不同於平常的表現和處理方式：

平常我喜歡和人說說笑笑，但因為壓力大而心情不好時，我往往會選擇一個人默默待著，什麼都不想，可能會開啟DV看韓劇但並不往心裡去，只當個背景音；也可能會閱讀有很多章節彷彿看也看不完的穿越小說、種田文，文字過眼不過腦，只是為了分散自己的注意力而已。

平常我也會喜歡聽音樂和流行歌曲，但壓力大時反而會遠離這些旋律，因為快歌會讓我煩躁、慢歌會讓我情緒更低落，所以寧願什麼都不聽，只靜靜的待著。

平常我喜歡美食勝過喜歡睡眠，但壓力大時我往往會放棄吃飯逼自己今日睡眠狀態，有很多時候往往睡上一覺就好了。

總之，人要學會和壓力共處，並找到排解的方式，一切都會過去、一切都會好起來。

壓力每個人都有，而且隨時都會有！就看你怎麼調節自己。

士兵突擊能成經典，感動我們的是:軍人表現出來的一種精神:不拋棄、不放棄！

1、面對壓力，不要逃避。如果你逃避了，新的更嚴重的壓力又來了；

2、要找到壓力的根源。什麼造成的:生活所迫、工作不熟練、不會與人相處等；

3、壓力就是動力。王建林說過:先定一個小目標，比如掙它一個億……這個壓力夠大吧！

4、有壓力一定要想方設法解決，不然堆積起來太多了，你還擔得起嗎？有可能成為最後壓死駱駝的那一根稻草的。

5、如果壓力短時間無法擺脫，那就要學會調節自己。比如找朋友聊天、旅遊、找點自己感興趣的事做等。

天將降大任於斯人也，必先苦其心志、勞其筋骨、餓其體膚、行拂亂其所為……有壓力，不要怕！相信陽光總在風雨後！

說實話，每個人都有壓力，壓力大多來自自身，攀比心理帶動自卑感，古人講前有坐轎後有騎驢，前有騎驢後有步行，前有步行後有挑擔。坐轎的還看皇帝好，皇帝還說老百姓好，吃飽了就行了，不用成天提心吊膽勾心鬥角！不要太爭強好勝，對的起良心就好。人本是動物一種，不要太高看自己也是一種解脫！

壓力大時，學會釋放出來，減壓方式很多，分享自己的幾個：

旅遊閒逛，自己這一天啥都不想，去外面到處跑，看看風景，人物故事，各種職業的辛苦，生活的不易。

看電影，放空一切，看幾個小時喜歡的電影，投入電影中的奇特空間，體驗精彩紛呈的魅力。

來一場娛樂遊戲和KTV唱歌，嘶吼喊出心中的忿忿不平，隨心所欲表達自己的心聲，痛快淋漓

壓力大的時候我會閱讀我所喜歡的古典詩詞，不僅誦讀，而且淺斟低吟。不僅釋放仰鬱的心情，“文章合為時而作，歌詩當為事而發”；而且敞開心扉，古今、天地一番精神暢遊，活力由此迸發。

如果是因工作任務重而感到壓力大，我會咬緊牙關，儘快把工作做好，每做好一項工作，壓力就會減少一些，任務完成了，壓力也就化為烏有了。

如果是因為收入低，生活壓力大，我會調整心態，告訴自己這種困難一時難以解決，壓力再大也沒用。而後我會想辦法，做一些能增加經濟收入的事情。這種情況只有迎難而上，才能逐步減輕壓力。

形成壓力的原因很多，我們不能被壓力壓倒，也不能聽之任之、隨波逐流，無論是那種心理壓力，只有一條：勇於面對，敢於克服，積極創造條件，減壓減負！

人有壓力感覺蠻好的，這是人生經歷很鍛鍊自己，你不要一直感覺壓的很累，壓力慢慢釋放有一種轉變，給人一種無窮的力量，這就是動力，任何時候能力大於壓力。

有壓力才有動力，你要看的長遠才行，挺過壓力後的成功才是最值得的。只有經歷風雨才能真正看到彩虹，都是需要一個過程的

對於現在的年輕人，尤其是90後，高房價壓得喘不過氣，而且正趕上國家放開二胎政策，再加上高負荷的工作，上有老下有小，壓力可想而知。面對壓力，我一般會這麼做:

1、彈吉他唱歌，這是一種很好的釋放方式，我平常在很緊張壓力比較大的時候，會彈著吉他大聲吆喝幾首，唱完後整個人會變得比較放鬆，然後才有精力去做別的事情。

2、面對壓力，我也會經常出去散步，在操場上或者河邊揮灑汗水，把一切煩惱拋在腦後，迎著風向前奔跑，這時候你的身心疲憊早已被風化，跑完後會變得特別有精神，整個人會變的更自信，這是運動帶來的力量。

3、爬山，每一次壓的喘不過氣的時候，我會叫上三五好友，征服一座山，爬山，不僅能鍛鍊身體，還能磨鍊一個人的意志力，會讓我們變得越來越堅強，每一次爬到山頂，彷彿所有困難都被踩在腳下，心裡想這麼高的山都被我征服了，還有什麼坎坷是不能過的呢！

現在的人壓力確實大、就業、家庭和其他種種，每天都繃的緊緊的，所以自我調劑、自我解壓就很重要。每天回家後，我會選擇先洗一個熱水澡，釋放一天積累的情緒，然後做一個簡單而不失美味的晚餐，己經很累了不能再虧待自己的胃。然後聽聽節奏舒緩的音樂，睡覺前喝一杯溫牛奶助眠。休息的時候，選擇近郊走走，領略一下不同的風景，你也會在大自然的環境中放鬆自己。平時真的壓力大繃不住的時候，選擇KTV,大吼幾嗓子，也是洩壓的好途徑

如果壓力過大，我會選擇暫時的放棄一切，包括手裡的任何事情以及工作和自己的慾望，然後聽聽暖心的、療傷的音樂、歌曲。再要不然就睡一覺，不管有什麼天大的事，這會兒我已經身心疲憊、不能再進行任何的動作，語言和工作了。雖然可以選擇繼續堅持下去，但是這樣下去，可能會事倍功半，也可能會使事態越來越嚴重於是我選擇了暫時的放棄，以求自保，韜光養晦，有天大的事情，過了今天，我先睡一覺，明天再說。這不是逃避，也不是躲避，是以退為進的策略。再有，如果不想休息，那就讓自己的心專注於一件事去做，只針對大事、大壓力的重點去解決，也可以先解決自己內心的煩惱、壓力，讓自己的心先靜下來。

想要心靜，我們應該先從反面瞭解一下，讓自己煩燥和會影響到我們情緒的是哪些問題。比如利益的計較、得到與失去、爭強好勝等，這些都是會讓我們陷入鬥爭之中，因為你會有想要、得到和失去以及炫耀的想法，然後就會去思考怎麼去爭取和得到或者炫耀，於是一大堆的問題就會一直圍繞著你，就像一個解不開的線團，一團糟。可是這個時候，你依然不肯放棄或者根本放不下、看不開，造成了自己的心煩。

如果你想要心靜或者心情平靜、免除煩惱，那麼你首先要看淡一些事或物，不計較利益的得失，不要在乎別人對你的評價，因為人的嘴可以胡說亂道。聽別人的意見，做自己的決定。這樣可以兔除因為競爭而產生的影響造成的心理傷害。也可以在處事方面制定順序，有條不紊的處理，這樣可以避免出現一團糟。

人的心是很容易被外界影響的，這或許是因為我們想要的太多，想要得到的太多，心裡放不下的東西太多，這樣的話，心已經很重了，於是我們會想辦法去解決這些自己心裡裝著的太多的放不下的東西。忽然有一天又出現了一個被自己的慾望或者好奇心驅使下，想要去探索去了解的一件事情，或者一個物品，這個時候我們的心已經崩得很緊了，因為有太多的事情需要我們去處理，於是就有了“讓我靜一靜”、“讓我安靜一會”、我需要靜一靜”這些都是因為心裡裝著的東西太多而導致的。

在我看來，這世間的一切都可以沒有包括我自己，因為我不知道我是誰。但是我卻知道這世間的人有太多的慾望，還有太多的險惡人心以及我們無法預料的不確定因素。這些因素會為你的求知、求助、求人等造成心理壓力，然後就會煩，就會燥。只有將自己的內心隱藏起來，把自己的慾望控制起來，不要讓自己的心裝太多的東西。凡事都看開一些、看淡一些，心裡沒有什麼東西了，心也就比較空了，自然就可以靜下心來了。

但是想要完全的放寬心態又不行，因為我們還有家人，必須要把讓家人幸福掛在心裡，我想這是人一生的終極目標，是每個人都要為之奮鬥的。所以人與人之間的鬥爭就是在這個奮鬥的過程中產生的。因此我們可以選擇在一定的時候完全放空心態，比如當你遇到解決不了的事情、承受不了的壓力的時候，如果條件允許那就最好什麼都不做，睡一覺再說。想解憂愁，忘煩惱，那就暫時的放下一切，讓自己沉浸在快樂之中。找自己喜歡的事或者物，去自己想去的地方，或者見想見的人。告訴你一個分心的辦法，就是專心，選擇一句話，或者一個成語、名言，又或者自己喜歡的詩詞歌賦，在心裡重複快速不停的念，可以讓你的頭腦或者心處於空白狀態。當然可能並一定對每一個人都會起作用。

讓我來分享一下我的心理學的導師們如何解壓的：

我在碩士時的導師，用我們現在的話說是行業的頭部專家和意見領袖。是個波蘭裔的英國老太太。個子不高155cm左右。她用自由搏擊來解壓。真的，我做她的學生的時候她已經65歲了。我的大神啊，她的風風火火的性格。我第一次見到她，氣場超強，是我瞬間壓力很大好嗎。大神第一眼就看出來了：“親愛的中國小姑娘，你要學習和未來從事的行業本身是要幫助他人來解決心理問題的，在未來的關係中，你要麼像空氣一樣的不存在，要麼就做一個上帝，學習擁有上帝的視角”。顯然我是和她在學習如何擁用上帝視角。

後來讀博士的時候，我們有個很nice的助教，他在行為學方面很有造詣。他的辦公室裡佈滿了密密麻麻的拼圖，真的是到了密集恐懼症的樣子。這些拼圖都是他用來解壓的方法。其實後續很多的解壓遊戲，例如塗色等都是類似的原理，找一個你有興趣的簡單而且可以讓你集中精力的遊戲可以緩解壓力，但是注意不要上癮。

哪有這回事!

雞湯已喝完。

建議你去讀書如——稻盛和夫《幹法》

1.當你覺得不行的時候才是真正的開始，面對生活或是方方面面的壓力也一樣!

*因此人生在面對好像不可逾越的壓力時，其實這依然只是開始或許就如，莫扎特，達芬奇，達爾文，袁隆平，等等，一瞬一息，一天一月一年……

壓力都是來自於的想象，實際上壓力並不存在。壓力是頭腦的創造，而我們的心靈世界是永遠平靜的，是偏離了現實的念頭打擾了心靈的平靜。

第一個是念頭，也就是所謂頭腦創造的故事。當我們陷入“恐怖故事”當中的時候。我們就已經偏離了現實了。我們自己想象的恐懼恐嚇著我們。實際上當下一切平靜。

第二個是情緒，負面的情緒在積累過多的時候，如果得不到正確的疏導。他就會給我們造成煩惱和痛苦。情緒是一種負面的能量，這種負面能量直接破壞了我們的心靈的平靜。他必須正確釋放出去，我們才能感覺到平安。

轉變念頭和釋放情緒，就是緩解壓力的兩個根本方法。其他任何的方法都是治標不治本，其他任何的方法都是暫時獲得平靜。

怎麼轉變念頭呢，就是找到到底是什麼念頭導致了我們的心靈的不平安，這些念頭真的存在嗎。我們頭腦編造的故事是真的嗎。當我們真的追究我們念頭的時候，就會發現這些念頭都是虛幻的。一念迴轉之間，我們就回到現實之中了。

怎麼釋放情緒呢，首先允許情緒的存在，不要採取，抵抗，壓制，壓抑的方法。情緒本來就是一些能量，當我們不去抓著不放的時候，他自然就會離開。

透過這兩種方式當中的任何一個我們都可以緩解壓力。這兩種方式是比較究竟的方式。一般人比較難以做到。如果做不到這兩種方式。我們就可以採用比較常規的方式。

常規的方式就有：

聽一些比較讓人平和的音樂。

找能夠開導情緒的朋友聊一聊。

讀一些能夠讓人平靜的靈性書籍。

去大自然當中放鬆一下。

不過，喝酒，唱歌兒，娛樂，逛商場購物。這些方式並不可取。