人的身體具有精妙的平衡，體重就是平衡的外部表現。運動消耗能量，飲食補充能量，而消耗量和補充量相當時，體重就可以維持平衡。

因此，太瘦的人想變壯，首先得多吃，一定要做到攝入大於消耗。

但是在多吃的同時，我們要確保身體的健康，保持身材的勻稱。

而這一點，只能透過健身來實現。

合理的健身，可以啟用深層肌肉，並對肌肉造成輕微損傷。飲食中的蛋白質可以補充損傷，增強肌肉纖維，達到增肌的目的。而肌肉的增強又會加快身體的基礎代謝，提高營養的吸收能力。兩者達成正迴圈。

為了更好地修復身體，健身後要大量攝入高蛋白食品（雞肉、牛肉、魚類等），配合適量的碳水化合物（米飯、麵食等）和少量優質脂肪。

堅持下去，你會變成一個健壯的男子。

附：本人身高1.73米，增肌訓練一個月，配合大量飲食，體重從123斤提高到137斤。

廢話少說，上對比圖！

臉都圓了有木有！世上無難事，只怕有心人！！！

男生太瘦的話，真的建議去健身。

我哥哥也是進入大學之前也是非常瘦，在大一下的時候，他突然開始每天晚上和同學一起去健身房健身。其實健身的好處挺多的，加強鍛鍊的同時，對飲食方面也有很大的幫助。像我哥哥現在的食慾相比以前好了很多，所以人也自然就胖起來了，慢慢地就變得結實。

其實也還好，我身高172，大學四年，體重一直在53到55公斤之間，那時候還是覺得自己不瘦，大學畢業以後上班就開始長胖了。

鍛鍊身體幾個月然後停止鍛鍊。鍛鍊身體時候胃口會增大，但你有體能消耗所以供需平衡，一旦停止鍛鍊但是胃口不變，就容易長胖了 ，當初我就是這樣胖起來的，176 116斤。。現在136斤

這樣的情況1是厭食，吃的太少 2身體質有問題，吃再好也難以吸收。我是女的身高160，體重95斤，體重沒有過百的時候。我也屬於吸收不好的體質，我覺得這樣的體重沒問題就不會去增肥減肥了，我規律的飲食習慣自然就保持這樣的體重。你這樣的情況最好是去看醫生，檢查一下消化系統。

蟹邀

純增肥的話 高糖 高熱量 就可以了

但是 要增的健康，就要鍛鍊，多攝入蛋白質，健身，運動量上來，胃口也大增，攝入和消耗都上來，慢慢就沒那麼虛了。

如果你長期身體偏瘦，怎麼吃都不胖，應該就是吸收不好，脾胃不和。最好去中醫看看，把把脈，讓專業的醫師給你治療的建議。記住:專業的問題一定要問專業的人。

謝謝邀請，人太瘦了無疑是脾胃出現了問題。脾胃是後天之本，脾胃有問題，很難將五穀精微輸送到全身的五臟六腑，所以我們還是要從脾胃入手調理。氣虛的人胖，血虛的人瘦。看看自己是什麼體質，然後針對自己的體質好好調理。我個人認為中醫調理效果明顯，而且能針對體質做出相應調理。其實太瘦也是一種亞健康。消化吸收出現了問題，我們吃的再多也吸收不了，五臟六腑不能更好的得到營養，慢慢的就會有其他臟腑出現問題。所以大家要重視起來。到附近的中醫門診，讓中醫調理一下很有必要。

增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，配合增肌粉悍金斯更有效果一個月能增個四斤

增加營養 瘦人增肌增重，重要的是攝入大於消耗。生活中一定要注意一定要堅持吃早餐，不能偏食，選擇優良的蛋白質如蛋類、牛奶等，多喝各種營養粥，然後吃點悍金斯增肌粉，加鍛鍊一個月能重五斤左右我當時就是這樣

增重不要暴飲暴食，容易傷身體，您可以每天按時吃飯，多吃點雞蛋，按時睡覺，不要熬夜，作息規律，多運動，喝些悍金斯增肌粉，體重自然就會有所增加，我之前就這樣三個月增了十多斤