健身之後一定會遇到這樣的問題：

“為什麼他體重那麼重身材卻那麼好？”

“明明都是60KG，為什麼她身材更好？”“看不出來，你竟然有這麼重？！”

下面我們一起來看看肌肉和脂肪的對比圖，

同樣2kg的脂肪和肌肉，

體積卻相差這麼大！

同樣重量的脂肪的肌肉，

脂肪的體積比肌肉大三倍！

5磅的脂肪和5磅肌肉堆積在腹部，

對比是下面這樣的！

瘦子和胖子的根本區別不是體重，

而是體脂率！

所以那些體重重身材好的人，

是因為他的肌肉含量更高。

下面這些對於圖就是鮮活的例子！

她減肥兩年一斤沒瘦，

體型卻發生了天反覆地的變化！

健身後她瘦了，

體重卻變重了。

63KG脂肪含量高

和66KG肌肉含量高的差別！

健身就是這麼神奇，

體重變重，身材變好！

答：很多人在減重過程中都有這樣的疑問，明明試紙已經顯示脂肪有燃燒的狀態，為什麼體重還不下降？其實這就是脂肪和肌肉做怪的緣故，脂肪確實燃燒，但是肌肉增多，所以總體的體重還是沒有變化，但如果是個有心人，就會發現個人某個部位有變小，同等質量的脂肪是會比同等質量肌肉體積大，佔空間多，這也是為什麼我們會看到2個同重量，運動量不一樣的人外型不一樣的緣故；其次肌肉可以隨著身體的不同動作行為，表現自然的收縮和舒張，而脂肪不管身體做什麼動作，它的緊張程度還是一樣的，只有我們在大量消耗掉熱量時，它才會有減少的可能性而已；最後脂肪是身體主要三大產能之一，而肌肉是支撐和維持身體姿態的作用，雖然過程也會產生些熱量，但相對脂肪來說，少之又少。

你能想象嗎？

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原來18斤脂肪竟然有這麼多！

5磅=4.5斤

10磅=9斤

15磅=14斤

20磅=18斤

所以最下面這個就是18斤脂肪

看起來是不是很噁心！

再來看看之前網上流傳特別廣的一張圖

相同重量的脂肪和肌肉的體積對比

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同樣重量的肌肉和脂肪

脂肪的體積約是肌肉的3倍大

如果換作相同體重的胖子和肌肉男站在一起

那畫面，就是這樣的！

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同樣重量的脂肪VS肌肉

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5磅肥肉堆積在腹部跟5磅肌肉覆蓋在腹部

體積對比大概就是下面這樣的！

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胖子的脂肪與胖子的肌肉對比

每個胖子的身體裡都住著一個肌肉男

是的！沒錯！

每個人體內都住著一個完美肌肉男！

我們再來看一下男女體脂身材對照表

讓你更直觀的瞭解脂肪對身材的影響！

男性體脂對照表

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女性體脂對照表

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如果脂肪和肌肉不夠形象的話

那麼下面這組對比圖或許更具震撼力！

65kg體重+19%體脂率

VS

65kg體重+9%體脂率

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體重139磅 VS 體重148磅

體重輕不代表身材美

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同樣是130磅體重

身材差出兩個尺碼

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125磅健身前 PK 130磅健身後

體重增加了 線條更美了

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從63kg到66kg

在身材面前體重就是個屁

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143磅 VS 148磅

腰明顯細了很多

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從上面這些例子可以看出

想要完美的身體線條

最關鍵是要減掉脂肪，增加肌肉

體重真的不能作為衡量健身效果的唯一標準

很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉！