失眠在生活中是非常常見的情況，但是很多人都不知道導致失眠的原因有哪些，以致於怎麼都調理不好，現在就跟大家說一下一般失眠會有哪些原因？對症下藥才能有效調理失眠。

1、各種壓力、煩惱造成的

當生活中發生會造成壓力的事件，就有可能失眠。工作、學校、健康、經濟、家庭、朋友、婚姻、人生的意義或生老病死，都是常常會令人擔憂，進而影響睡眠的煩惱。這些問題放不下，就算躺在床上，大腦還是不停的去思考。而當大腦無法放鬆，睡眠幾乎是不可能的。通常因為壓力與焦慮造成的失眠，會持續很長一段時間，直到問題有所解決。這種問題，建議考慮用放鬆的方式去解決，比如瑜伽、運動、冥想、聽音樂、看書等等，也可以尋求心理醫生協助。

2、飲食原因

在晚上喝咖啡、茶、能量飲料，或者深夜後吃太多，都有可能導致睡眠問題。這是因為飲料中的咖啡因有使人清醒的作用，所以睡前儘量避免喝咖啡；太晚進食，消化系統到睡覺時間還不能休息，腸胃不但會不舒服，也會讓人睡不著。如果睡前還是很餓，吃些小點心是沒關係的，不要吃太多造成腸胃負擔就好。

3、生理或心理有疾病

有些疾病會讓人失眠，需要治療才有可能改善失眠現象。會影響睡眠的心理健康問題有抑鬱症、躁鬱症、創傷後壓力綜合徵等；生理健康問題則有慢性疼痛、心臟病、癌症、慢性阻塞性肺病、糖尿病、甲狀腺亢進、關節炎、氣喘、帕金森氏症、阿茲海默症、打呼嚕、夢遊、呼吸暫停綜合徵等。

4、某些藥物的副作用

失眠需從根源調理，多采取食療的方法為好。中醫食療講究的是搭配以發揮功效，源自《食療本草》中的安神食療方完善升級，採取大棗、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、龍眼肉等寧心安神、助睡眠、補氣健脾食材，結合而成銀耳蛹蟲草食用菌，每天睡前喝一點，對於失眠多夢的人來說有寧心安神、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦。

成分解析：

銀耳，具有改善記憶力、增強人體免疫功能的作用。

蛹蟲草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有養陰清肺、清心安神的功效。

蓮子，具有養心安神、改善睡眠之功效。

導致失眠的原因有哪些？如何調理失眠？

無論是中醫，西醫還是民間，都有自己關於失眠的理論，如果彙總在一起，就不知所措，怎麼說的都有，原因五花八門，讓失眠者無所適從，不知道聽誰的。

實際上，人們把失眠複雜化了，失眠的原因很簡單，就是怕失眠，怕失眠以後對身體有傷害，怕失眠以後影響工作學習考試等。

由於怕失眠，以至於一躺到床上就想快點睡，越想快點睡越興奮焦慮，形成條件反射。

解決失眠的方法，先要對睡眠，失眠有一個科學的認識，並不是非要睡幾個小時才算是真正的休息，只有深睡眠才算睡著，只要有生理睡眠，就可以滿足休息，生理睡眠就是那種似睡非睡的狀態。只要內心不怕失眠，狀態會好很多。另一方面，但躺在床上還會不由自主的緊張，這需要用暗示訓練的方式來解決，透過放鬆訓練，失眠者可以靜下來，只要靜下來，就能睡著。

失眠者還有一個大問題，就是性格比較敏感，容易被一些瑣碎的小事困擾，要透過培養自信，最佳化個性來強大內心，只有內心強大了，才不被平時的那些雞毛蒜皮的小事影響。

失眠在中醫裡，一共有4大類

1、內火旺，包括肝火，心火，腎火，而火代表著火力，所以睡不著是因為火力太旺。

2、心腎不交，有點類似腎火旺，常見縱慾者。

3、氣血不足，就是我們常說的陰虛，陰不平陽，所以導致內火大。

4、更年期女性，更年期女性正是火大的時候。

內在引起的失眠基本是這上面4大類，找到自己的原因才能對症下藥

失眠是一種常見的臨床疾病，有些病人患有嚴重的失眠症，甚至整夜失眠。失眠的常見原因包括:1.社會和家庭因素:例如，工作壓力、緊張和焦慮會導致失眠；2.長期的身體疾病，如心腦血管疾病和腫瘤，容易導致失眠。3.情緒:中醫認為失眠與情緒有關；4、飲食因素，中醫認為胃不和，夜不安；5.疲勞乏力:氣血不足、體內陰陽失衡會導致失眠。

調理的方法：

1、改變精神：其實失眠都是有因可循的，根據你失眠的時間，失眠所發生的事情。根據原因來進行精神上的調整，比如：因為工作壓力大、因為失戀或者因為情緒受打擊等等。避開這些精神上的刺激，調整好自身的心態，讓自己不受這些因素干擾。在晚上睡覺前，可以放鬆自己，做些讓自己開心的事情，比如聽聽音樂和看看書等等

2、改變生活習慣：首先要認識到自己不好的生活習慣，比如晚睡晚起、睡覺前劇烈運動、喝濃茶、加班加點、飲食不規律等等。要有個好的睡眠習慣，首先要改變這些不好的習慣，根據作息時間規律，進行按時睡覺，按時吃飯，健康飲食，注意睡前不要喝刺激的東西或者濃的飲料，到點就躺床上睡覺，每日飯後鍛鍊等等。

3、改變環境：其實睡眠都是需要一個好的環境，擁有好的環境，才能更好進入到睡眠的狀態。所以睡覺的地方，一定要安靜、環境要舒適，適宜居住，所以好的環境非常重要。不要受環境因素影響：比如很亮的燈光、嘈雜的地方、炎熱的地方或者潮溼陰冷的地方等等

4、飲食調理：可以每天在睡覺前喝杯熱牛奶或者吃百合蓮子粥，還可以多吃些核桃，保持飲食清淡，吃些可以促進睡眠的食物等等。

5、藥物調理：失眠的人還可以透過藥物進行調理，特別是透過中醫，讓醫生給予開中藥處方，調理好身體的各個功能，讓自己恢復健康狀態和精神狀態，安然入睡。但是失眠不要吃西藥或者安眠藥，因為西藥的副作用較大，西藥維持睡眠質量無非就是安眠藥這種，長期用藥機體會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，並且會有晨起疲乏無力，腰痠腿軟等等。所以最好是看中醫吃中藥，然後還可以透過配合針灸法來綜合治療，效果會更好。因為針灸可以調整人體陰陽平衡、疏通經絡。中藥不但可以治本，還可以讓自己活的更健康。

6、按摩穴位：睡覺前，可以透過按摩然谷穴、失眠穴和關元穴。這三個穴位是調理失眠的重要穴位。然谷穴穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的症狀。失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態，身體得不到充分的休息。所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等症狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。