健身看你想要達到的效果是何，例如偏瘦型，建議飲用增肌粉，雖說長肌肉需要蛋白質，但是碳水化合物也必不可少，像一般比較瘦的體型，基礎代謝也是比較旺盛，蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的複合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中。

鍛鍊中來一杯，鍛鍊後半小時來一杯，溫水衝，湯、臣的蛋白粉對於健身者的幫助還是蠻大的，如果你能堅持下來，那就是挺好的了

所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的複合蛋白)構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

1、乳清蛋白粉分為普通乳清蛋白粉和濃縮乳清蛋白粉，在蛋白粉中較便宜；分離乳清蛋白粉一般來說是把乳糖分離掉；水解蛋白粉是把大分子蛋白水解得來的。

2、乳清蛋白粉是沒有水解分離成多肽的蛋白粉，是大分子蛋白，較難消化。分離乳清蛋白粉是經過工藝把乳糖分離，蛋白濃度也較高。水解蛋白粉是經過工藝把大分子的乳清蛋白水解成多肽，非常容易吸收，但價格較昂貴。

3、有些人乳糖不耐受，一喝牛奶就拉肚子，還有一些人對腸胃功能差，或者對牛奶中的某些蛋白質過敏，前兩種可以喝分離乳清蛋白粉，會過敏的則只能喝水解蛋白粉。

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