從我小學上二年級開始， 噁心乾嘔， 然後爺爺就讓我和一杯溫水，後來一星期就不了， 到現在我還是又這個好習慣，血液黏稠早上喝一杯水特別好

早晨起來空腹喝一杯白開水的好處，首先就是可以補充人體的水分，滿足身體的用水需求。

晚上睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,但是晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。

巴特曼博士發現水可以治療：

1.心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。

2.骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。

3.白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵。

4.高血壓：因為水是最好的天然利尿劑。

5.糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。

6.失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。

7抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。

身體缺水，和醉酒一樣傷身！

早上喝白開水好

每天早上起來要喝一杯溫開水對身體很好，大約喝300-500ml，因為早上起來什麼都不吃喝一杯溫開水可以阻止體內血小板的凝結，因為每個人睡了一夜，沒喝水體內血液有粘度，早上起來也可以喝一杯溫開水沖淡血液的粘度，這樣也能排毒。

一般情況下，早上喝一杯，這個習慣很好。睡前可以喝一杯，在不影響睡眠的情況下！一天喝1600至1700ml，保持良好的生活習慣，管理好自己的健康，就是對個人和社會負責！

早上喝一杯溫溫的白開水，最好是空腹的情況下，對身體是很好的，不僅能夠補充面板所需的水分，還可以有效地潤滑腸道，清理腸胃，緩解便秘的現象，而且白開水中含有豐富的鈣美物質，對於人體是很好的。但是要注意的是隔夜的白開水是不建議喝的，而且要喝溫的白開水，這樣可以幫助人體進行新陳代謝，刺激胃腸道蠕動，促進血液迴圈，讓大腦更加的清醒。

晚上是可以喝水的，但是最好不要多喝水，因為如果晚上喝太多的白開水的話會加重腎臟負擔，而且晚上喝水容易導致身體水腫，所以是不建議晚上喝太多白開水。最好是早上起來空腹喝一杯白開水，溫熱的白開水不但能夠補充一夜身體所需的水分，而且能夠幫助清理腸胃，緩解便秘的現象，或者可以加一點蜂蜜效果也是不錯的，還能夠美容養顏，鹽開水是不建議的。

早上喝開水比晚上喝開水要好的多，早上喝開水，可以清理腸胃食物殘渣，補充水分，晚上喝開水容易起夜，影響睡眠質量。

人體每天對於水分的所需量是非常大的，建議大家每天一定要喝八杯水才能夠滿足生命活動所需。經常喝水有助於提高自身的新陳代謝能力，也可以增強身體與病毒的能力，尤其是在冬季，經常喝白開水可以大大降低自身出現感冒發燒問題的機率，建議大家在每天早上起床之後喝一兩杯白開水，對於個人身體健康也非常有幫助。

口渴意味著忍痛和提前死亡。

一起來看看~

F.巴特曼，是潘尼西林的發現者、諾貝爾獎得主亞力山大.佛萊明的學生。他畢生致力於研究水的治療作用。

他根據自己多年的臨床經驗，發現了一個震驚世界醫學界的秘密：許多慢性疾病的病因僅僅是身體缺水。

他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。

巴特曼博士發現水可以治療：

1.心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。

2.骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。

3.白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵。

4.高血壓：因為水是最好的天然利尿劑。

5.糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。

6.失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。

7抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。

身體缺水，和醉酒一樣傷身！

當人發生輕度脫水時，思維就開始混亂，更危險的是，一旦脫水，自我感覺的精確評估能力開始下降，其後果相當於醉酒。

水能解決多種健康問題

在現代醫學發展史上，治療人體功能退化性疾病的第一個重大發現就是水的使用。這是一種簡單而天然的治療方法。

簡而言之，防止脫水，就是預防疾病！

一般情況下，進入成年後，渴的感覺會逐漸衰退，我們身體內的水分會越來越少。隨著年齡的增長，體內細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內的含水量與細胞外含水量之比從1:1，減少至大約0.8:1，也就是說進入老齡後，每十年身體內喪失3升以上的水。

這是一個巨大的變化。我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。

巴特曼博士發現了一個神奇的事實：病人脫水的訊號，是透過身體的疼痛表現出來的。

不渴，也要喝水

人們都會對乾渴和飢餓做出反應，以為二者都是飢餓導致的。但是人們總是吃固體東西，身體就需要消化過剩的食物，導致乾渴的感覺逐漸佔據上風時，才會喝些水。當乾渴管理機制發生作用時，人體僅存的水分將會得到調配，並在需要時使用，這會使人體的整體執行機制發生改變，即開始生病。

如人體長期脫水，會導致依賴水分的人體功能暫時關閉或休眠，進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。

水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積在體內會導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差，容易疲累。

如果依賴口渴的感覺去判斷喝水，就會引起長時間脫水，主要是引起細胞內部脫水，結果導致生產神經傳遞素的“工廠”體內的氨基酸大量喪失。

因為隨著年齡的增長，細胞內的水分含量，將逐漸少於細胞外的水分含量，細胞內部的水分逐漸流失，將導致水滲透平衡被完全打破，細胞的吸水效能和儲水效能將會逐步喪失，這就是開始乾癟！

假如老年人體內的水分充足，將會有一個潛在的好處：它能提高蛋白質和酶的活性。由於蛋白質和酶受所處自由水環境的影響，這意味著體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感官系統的過早退化。

僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果。

等待口渴，意味著忍受疼痛。

口渴竟意味著忍痛！

所以，我們每一個人在生活中

都要養成一個日常喝水的好習慣！

（轉自網路）

謝謝邀請。這個問題問得比較有趣。其正確答案是“早上和晚上都建議喝白開水”。沒錯，白開水雖然平淡無味，但它卻是“身體排異反應最小的物質”，水是身體最基礎的一種營養物質，承載著降溫、促代謝、當溶劑等多種作用。生活中有很多人並不重視“飲水”這件事，所以經常有人由於缺水導致出現便秘、長痘、面板枯燥等問題；此時此刻，您更應該關注“白開水”和“健康飲用白開水”。好好喝水，你收穫到的絕不僅僅是健康，還會有開心和幸福。

早上喝白開水，好處頗多：

晨起後喝一杯溫熱的白開水，可以幫助洗淨胃壁的殘渣，促進腸道代謝，利於順暢通便，讓您的腸道環境變得更加乾淨。

晨起喝一杯白開水可以加速全身細胞的新陳代謝，幫助您的身體從睡夢中醒來，發揮出“提神醒腦”的作用。

晨起飲水還能幫助稀釋濃稠的血液，降低血液的濃度，幫助穩定健康血壓。

睡前飲水，作用也比較明顯：

在身體即將7—9小時睡眠的時候，適當補充白開水有助於潤滑腸道，為這一夜乾燥的睡眠過程適當“補水”，做好前期準備。

晨起和睡覺前，喝水的關鍵細節更該關注：

飲水要適量：

雖然要喝，但是並不能過分大量攝入。晨起和睡覺的這杯水，一般100—200毫升即可，避免增加胃腸的負擔，也避免單次大量飲水導致血壓出現升高。

水溫要適中：

這是很多人並不注意的一件事情，特別是年輕人。飲水留心水溫，接近於體溫的白開水更加健康、易於接受；一般來說接近於40攝氏度的白開水更是舒服，喜歡喝燙水的大家要當心，最高溫度不建議超過65攝氏度。

不建議喝濃茶、淡鹽水、甜飲料：

很多人在生活中並不愛喝白開水，更願意飲用濃茶水、淡鹽水、甜飲料等一些“帶味道的水”，或是因為坊間流傳的養生作用，或是單純因為它們的味道；然而，這些水不但不會起到所謂的養生作用，飲用後甚至會對身體帶來傷害，實則“得不償失”的行為。

也就是說，最健康且廉價的飲品就是白開水，如果您實在覺得白開水沒有味道，建議您可以喝點牛奶、豆漿、鮮榨果汁等健康飲品。

晨起一杯白開水，你整天的生活會更加“順暢”；夜間喝杯白開水，你的睡眠會更加安心。好好喝水是一件事，更是一種習慣；關注細節，願您生活安康、身體無恙、闔家幸福。

補充水分是一天都應當注重的事情，早晨喝水是好習慣，晚上喝水也是不錯的選擇。

早起喝一杯水是很好的，經過一晚上的睡眠，咱們必然會處於能量和水分都缺乏的狀態，雖然我們在睡眠狀態，但實際上我們的細胞每時每刻都在消耗水分代謝，一晚上尚未喝水，早起必然是缺水狀態，早上喝一杯白開水能即使為細胞補充水分，讓身體更舒適。

早起後由於缺水，血液粘稠度也較高，血液粘稠度較高血液運輸氧氣、養分的效率較低，我們的身體難以快速回復精神，及時補充水分能降低血液粘稠度，讓我們更好地清醒過來，面對新的一天。早晨喝水還能對腸胃有個輕微的刺激，相當於是提醒腸胃：該開始工作了，腸胃進入工作模式，我們的胃口會更好，對於一些早晨食慾不佳的朋友來說可試試；對於早起有排便習慣的朋友來說，腸胃更積極地蠕動也有助增強便意，更好地排便。

那麼晚上喝水呢？晚上喝水也是不錯選擇，睡後一些朋友容易口乾舌燥，適當喝一些水能預防這樣的情況；另外，我們需要經過7~8小時的睡眠時間，這段時間細胞都無法補充新的水分，所以喝少量水也有助為身體儲存水分，增加細胞代謝。不過睡前不適合過多喝水，特別是一些腎功能障礙的朋友，還有由於子宮壓迫膀胱容易尿頻的孕婦，最好喝一點潤潤口就好。

飲用水最好是選擇味道清淡的水，如白開水、淡檸檬水、淡蜂蜜水、淡茶、蔬菜湯等，避免口味濃重的水分，如果汁飲料、甜飲、可樂、濃茶等，這些飲品離子含量較多，反倒會升高細胞、血管外滲透壓，讓細胞失水，達不到補充水分的效果，越喝越渴；飲水的水溫建議20~40℃，避免溫度過低或過高，過低溫度可能刺激胃腸粘膜，造成平滑肌的痙攣，腹痛甚至腹瀉，過燙的水也可能會灼傷粘膜，口腔黏膜和胃腸粘膜都會造成威脅。

早晚喝水各有各的好處吧，早晨喝水是很好的習慣，推薦大家早起後都喝一杯溫度適宜的白開水，早晨喝水對人體有十分重要的意義。能夠及時補充水分，恢復正常代謝。其實我們的細胞每時每刻的代謝都需求水分，我們晚上睡後雖然不喝水，但其實它們還是在隨時消耗水分，還有一些由汗液蒸發、呼吸消耗，所以一夜未喝水其實身體是十分缺乏水分的。

早起喝水能夠為身體及時補水，恢復身體更積極的代謝狀態。

由於一夜缺乏水分，血液粘稠度會大幅上升，血液粘稠度的上升會造成血液供養供能的效率都很低，我們的身體難以提起精神，很容易賴床，喝一杯水能夠降低血液粘稠度，讓我們更好面對一天生活，特別對於血液粘稠度較高的三高患者來說更為重要。早起喝水有助對腸胃有輕微刺激效果，能夠提醒腸胃工作時間已到，它們會更快恢復蠕動，有助提高食慾，對於早晨胃口較差的人群來說可以一試。刺激腸胃蠕動還有提高便意的效果，如果早晨習慣排便的朋友可以養成喝一杯水的習慣，能更好產生便意，幫助排便，預防便秘。

不用喝過多的水，一杯250ml左右的水即可；我們選擇的水最好是味淡的水，其實白開水就是最好的選擇，淡茶、淡檸檬水、淡蜂蜜水等也是可以的。但避開口味濃的飲品，比如甜飲料、果汁飲料、濃茶、濃咖啡、奶茶，這些飲品口味重，其中離子含量更多，反倒可能會升高細胞外滲透壓濃度，擠壓細胞失水，讓我們更口渴，血液中離子更多，血液粘稠度上升，只能是一時半會兒解渴，但很快就會更口渴。

很多朋友會在自己口渴的時候喝水，其實口渴的時候就已經為時已晚，細胞是每分每秒都在消耗水分，呼吸也是，面板蒸發汗液也是如此，我們每隔1~2小時就推薦喝一杯100~200ml的水，為身體補充水分，如果工作的時候感到疲憊睏倦，大腦轉不起來，不妨起來喝一杯水，或許有奇效。

晚上喝水同樣也有益，我們經過一夜睡眠不能飲水，睡前稍微喝一點水能幫我們儲存一些水分。如果容易起夜的朋友最好是睡前1~2小時喝足水，不然更容易引起起夜的情況，實在在睡前感到口渴，我們稍微喝幾口潤潤嗓子就行。

白開水的水溫推薦20~40℃，不宜過冷也不要太燙，20~40℃是最適合口腔、腸胃的溫度，過冷的水可能會刺激胃腸粘膜，引起腸胃不適，過燙也可能會灼傷口腔、食道、胃腸粘膜，同樣會造成其他更大的損失。

水對我們來說是非常重要的，如果飲水不足可能對身體造成一系列的危害，比如增加腎結石的風險、影響泌尿系統健康，身體缺水還會影響我們的體力，影響我們大腦的思考能力。相反如果適當的補充水分，不但可以降低以上情況的發生，還可以有利於肥胖人群更好的減脂減重，同時喝水還會對人體新陳代謝產生積極的影響，利於體內廢物的排出。

至於是早上喝還是晚上喝，真的沒必要過於糾結，因為各有各的好處。例如經過一晚上的睡眠，身體必然處於水分缺乏的狀態，這時候補充一杯溫開水，剛好補充一晚上的消耗，也有助於精神的快速恢復，同時也喚醒我們的腸胃。而晚上喝水也是不錯的選擇，因為一晚上的時間還是很長的，如果晚上沒有補充些水分，那麼也許半夜時會感到口乾舌燥，所以最好是可以喝點水，提前為身體做好儲備，當然晚上喝水沒必要喝的太多，以免夜晚會頻繁起夜。

《中國居民膳食指南(2016)》中建議，成年男性每天需要攝入1700ml，成年女性要攝入1500ml的水。這是在沒有大量出汗，環境溼度也基本適宜的情況下的飲水量，當我們從事體力活動、高溫作業而大量出汗時，需要適當增加喝水的量，以滿足身體補水需求，另外，一些特殊人群也需要攝入更多的水，例如活潑好動的兒童、孕婦以及對渴不敏感的老年人，每天增加約300mL，哺乳期媽媽增加約1100mL等。

其實喝水是我們一天都應當注意的事情，千萬不要等可之後才想著找水喝，因為當你感覺渴的時候，身體已經是缺水的狀態了，在喝水的時候最好選擇白水或淡茶水，少量多次飲用，這樣可以更好的吸收，特別是在運動過後更要注意小口慢喝，而像一些特殊病人，比如腎病患者等，在飲水時還是要聽循醫生的指導意見。