我叔叔六十歲，糖尿病5年，抑鬱症27年，和您一樣也有失眠的症狀。

您受到的困擾至少有四個:

1.糖尿病

2.抑鬱症

3.失眠

4.出汗多

而您白天總出汗的原因大機率和上面三個因素有關，我幫助我叔叔去解決也是從這些困難入手；

1.控制血糖，血糖的平穩對於心情、身體狀態都有很大的影響；

2.找到自己喜歡的事情，透過轉移注意力，來對抗自身的焦慮，保持愉快的心情，飽滿的狀態；

3.失眠，失眠的原因特別多，輕度的可以喝一些牛奶、紅酒、平日多做一些運動來輔助睡眠。

重度失眠可以考慮使用藥物輔助；

努力改善上面的因素，相信會有改善的；

我也是一個糖友，做自媒體完全是為了自己學習、幫助他人，所以如果您有其他什麼問題都可以聯絡我，還有我叔叔的一些辦法，我可以仔細詢問，然後盡我所能的幫助您；

先從睡眠開始調理，你可以多練呼吸，就是瑜伽的腹式呼吸，可以靜心養神，和改善睡眠。沒樂找樂，找一兩個好朋友聊聊天。希望你儘快好起來！

糖尿病不可怕，控制好血糖是重中之重，不能不在乎，否則會出現其他問題。心態要放好，既然得了糖尿病，必須放平心態，誰也不願得病，你說是不

有啊！我教給您最好的辦法就是運動。只要您運動起來，大腦就會活泛起來，自己的肝臟也會開始梳理和打點了。一旦肝臟的功能開始恢復，糖尿病也會向治癒的方向前進，當您的糖尿病向好的方向轉化，抑鬱和焦慮也會逐漸消失。帶給您更多的快樂與幸福！

1、首先要解決失眠問題，可以透過諮詢醫生，或者進行自我調節去改善，比如每天固定時間休息，晚飯不要吃得過飽，水不要喝的太多，晚間不要喝咖啡，睡前可以聆聽睡眠音樂幫助入睡（如下雨聲、誦經聲、木魚聲、缽聲等），或者喝點葡萄酒，都可以去嘗試一下，看看你適合哪種方法。

2、去中醫號個脈看看，是不是寒氣重，腎虛等。

以上個人建議，不知道是否幫到了你。

關於有糖尿病和抑鬱焦慮的病人，我分享一下對此類病人的建議。

1.首先要了解糖尿病的病因：

1）糖尿病的發生最主要是人體內血糖調節系統出現問題了。而血糖調節系統中最主要兩個蛋白分子在作用：一是胰島素，二是胰高血糖素。

2.它們的工作原理是怎麼樣呢？其實胰島素和胰高血糖素，這兩個分子的功能恰好相反，胰島素是調高血糖，而胰高血糖素是調低血糖。當人體血糖中葡萄糖水平過高時，胰腺的胰島素分泌胰島素蛋白釋放到血液中，透過血液將這些激素啟用儲備有糖原的肌肉和肝臟細胞，將血液中的葡萄糖分子暫時儲存肌肉和肝臟細胞內，這就是在機能量（能量分葡萄糖，蛋白質，脂肪）富餘情況下，把它儲存起來。反過來，如果血糖水平過低時，胰腺就分泌胰高血糖素釋放入血液，透過血液通知儲備有糖原的肌肉和肝臟細胞，將糖原轉化為葡萄糖並注入血液，提供更多的能量供給。備註：肌肉和肝臟只能儲存糖原，所以中醫上說肝藏血，肝生血。

3.當然這裡只是簡單介紹原理，其實內部相當複雜，另血糖水平不是維持一個標準，而是一段範圍之內。如每頓飯之前，感到飢餓的時候，血糖水平會處在一個相對低的標準；當飽餐後，血糖又會上升到尖峰時刻，高標準。按據本標準，空腹血糖的正常水平約在5.5毫摩爾每升左右，而餐前和餐後的血糖合理水平則差不多在5--7.2和10左右。

4.關於糖尿病有兩種型別：

1）一型糖尿病：主要是我們身體胰腺負責分泌胰島素的細胞喪失分泌功能，導致負責血糖監測系統出了問題。這是一種較小部分人患的糖尿病，僅佔所有糖尿病人的5--10%。這種疾病大多是先天遺傳因素和後天環境因素共同作用的結果。目前所知的是一種自身免疫疾病。一型糖尿病往往在患者幼年時期就已發病，因此又被稱“幼年糖尿病”。

2）二型糖尿病：簡單說，胰腺的胰島素細胞功能完好，能分泌胰島素激素，但是肌肉和肝臟細胞卻失去對防胰島素的響應，即肌肉和肝臟細胞不聽胰島素的吩咐，不儲存多餘的葡萄糖，所以血液的多餘葡萄糖就多，血糖就高，造成身體許多地方越來越多糖，就產生併發症，如眼睛開始失眠，腎臟開始發展尿毒症，雙腳開始腫胖並潰爛等。值得注意的是，和一型糖尿病不同，二型糖尿病與身體的整體代謝狀況有明顯的流行病學聯絡：如年齡增加，肥胖，缺少運動，高血壓，和高血脂與之對應。

5.關於糖尿病的治療及保健，一型糖尿病者應及時入院治療，須每天注入胰島素。二型糖尿病的治療應包括生活方式改變到藥物治療在內的諸多要素，而且在多數非危急情況下，二型糖尿病並不需要注射胰島素。

1）這裡分享生活方式的注意事項及飲食起居：根據我個人的判斷，此糖尿病患者是屬二型糖尿病，首先要改變自己的生活方式，如一定要戒菸禁酒，不熬夜，早睡早起，飲食清淡，戒油膩，煎炸食品，特別是一切含糖飲料（含新增劑和色素），及反脂式麵包，餅等食物，而應該吃低糖，低脂肪，低熱量，高纖維食品，特別要滿足優質蛋白質。此型別一般肥胖，要減肥，並經常適當運動，結合藥物治療，在改變生活方式上，堅持不懈，至少兩年，身體會慢慢康復，特別是肝臟。

6.這裡多分享一下肝臟的關於代謝問題：

1）肝臟是我們身體大管家，據我所知，肝臟跟現代慢性病有重要關聯，上面二型糖尿病患者，最關鍵是肝臟部分功能機制問題造成的，主要是肝臟代謝功能喪失。

2）肝的糖代謝，肝是人體糖代謝中心，在腸道內，食物中的澱粉被消化成葡萄糖，被吸收並在肌肉和肝臟轉化為糖原儲存。肌肉的稱肌糖原，肝內的稱肝糖原，肌糖原主要給運動所需能量，而肝糖原主要維持血糖穩定。因此，此糖尿病患者因從肝臟檢測及治療開始。