鍛鍊啊，呵呵，在家做的話可以做俯臥撐，循序漸進的做每次做到力竭，一次3-4組中間休息幾分鐘。仰臥起坐鍛鍊腹肌。用啞鈴來鍛鍊手臂，肩膀。蹲馬步來鍛鍊腰和腿。除了鍛鍊休息也非常重要，要保證充足的休息時間健身也是這個原理，你如果選擇了健身還需要養成良好的生活習慣，保證充足的營養供應，充足的睡眠，嚴格的訓練計劃才能達到預期的效果。每天鍛鍊的強度來決定時間。一般來說固定的時間段練習更加有效 ，想快速見到效果一般是一個小時到一個半小時3.吃的東西非常重要。肌肉的主要組成需要大量的蛋白質，所以需要補充大量的蛋白質供應給身體。比如：雞胸。牛肉。雞蛋。等。同時要吃一些水果，蔬菜來補充維生素促進蛋白質的吸收，可以去買點21金維他什麼的來補充。呵呵，就這些。

禍兮福所倚，經過這段時間的在家休息，不會廚藝的我，廚藝提高了不少，學著會做幾道家常菜，也會做一些甜品了，你在家休息學會了什麼呢？

變得更加自律。每天的時間安排的滿滿的，工作，瑜伽，看電影，做美食……很享受。而且真正的做到了活在當下[笑]

這個年估計都是大家在家過得最久的一個年。那麼最多的就是時間了。

所以第一就是跟家裡人相處時間多了，無論是陪父母也好，還是陪孩子，平時大家都很忙，所以這個假期跟家人相處時間多了，家庭更加和睦了。

第二就是大家的廚藝，因為在家沒事幹啊，也不能整天看電視，所以大家都想著辦法換花樣做好吃的，估計有很大一部分人感嘆原來自己這麼厲害，做的菜這麼好吃[捂臉]

第三就是有了好多空閒時間來做自己喜歡的事情，平時上班忙沒時間做的事，但是很想去做的都會趁著這個時間來嘗試一下。

不過話說回來，希望疫情可以儘快過去，因為外面的天空還是挺藍的。

武漢加油！中國加油！

（1）和家人的情感上會有提升

（2）廚藝

（3）個人興趣上會自學提升

（4）網路技術

鍛鍊啊，呵呵，在家做的話可以做俯臥撐，循序漸進的做每次做到力竭，一次3-4組中間休息幾分鐘。仰臥起坐鍛鍊腹肌。用啞鈴來鍛鍊手臂，肩膀。蹲馬步來鍛鍊腰和腿。除了鍛鍊休息也非常重要，要保證充足的休息時間健身也是這個原理，你如果選擇了健身還需要養成良好的生活習慣，保證充足的營養供應，充足的睡眠，嚴格的訓練計劃才能達到預期的效果。每天鍛鍊的強度來決定時間。一般來說固定的時間段練習更加有效 ，想快速見到效果一般是一個小時到一個半小時3.吃的東西非常重要。肌肉的主要組成需要大量的蛋白質，所以需要補充大量的蛋白質供應給身體。比如：雞胸。牛肉。雞蛋。等。同時要吃一些水果，蔬菜來補充維生素促進蛋白質的吸收，可以去買點21金維他什麼的來補充。呵呵，就這些。

學習中醫提高的最明顯。因為之前一直覺得中醫不錯，懂中醫可以解決自己的小毛病，也可以幫助家人，但中醫學習實在是太難了，而且還要記憶很多知識，雖然中醫種子已經買入心中，但根本不敢開始。

直到這次疫情，覺得那那都需要中醫。首先是自己在2019年12月底動了腿部取鋼板手術，氣血大傷，一直感冒不好，買藥吃藥多次也反反覆覆的；其次是這次疫情來勢兇猛，自己身體弱，抵抗力差，覺得有點無所適從，有點緊張但有無計可施。

另外在家宅著，也沒有多少事情，考慮到再過幾個月就要退休，因此就決定學習中醫知識。

首先，你飯量增加了，體重增加了，體型變樣了。

其次，夫妻生活和諧了，身子被掏空了，只能收拾碗筷打掃衛生來避免你的尷尬。

最後，你的小三等不到你了，對你死心了。

如果你不相信努力和時光，那麼成果就會是第一個選擇辜負你的。不要去否定你自己的過去，也不要用你的過去牽扯你現在的努力和對未來的展望。不是因為擁有希望你才去努力，而是去努力了，你才有可能看到希望的光芒。

今年過年全國人民集體休假，過了長長的假期。無論休息還是上班，光陰不能荒廢。雖然休息，覺得自己也過得挺充實的。第一，讀了《大明宮詞》、《三毛全集》、《張愛玲全集》，這次讀的特別仔細認真，時間充足，所以邊讀邊思索。不像之前斷斷續續的看，有時間隔時間長，有時候正看到入迷被打斷。除了做飯收拾屋子，主要就是看書。感覺真爽！情緒低落的時候，迷茫的時候，悲傷的時候，覺得無路可走的時候，就去看書吧！看到的世界廣闊了，眼界就不一樣了。不知不覺間，忘記一切，所有的不安不知不覺已被治癒。以後會繼續讀書，因為愛，所以不會丟棄。第二，休息的日子睡夠了覺，靜止的狀態太久了，渾身懶散。特別是穿慣了睡衣，狀態慵懶，鬆散。反而覺得運動很有必要。不能出門，只好在家。就那一畝三分地，天天閒了就走圈圈。家裡人說我走來走去，看的眼暈。還開玩笑說要發抖音說有人憋瘋了。我才不管，我最愛的運動就是快走。不愛跑，覺得累。所以走路是最適合我的。有時候跳跳簡單的抓錢舞，六步，四步。看電視的時候就跳。所以，雖然宅了很久，吃的很好，體重增長不多，有點小小的竊喜。第三，就是美食輪番做。自小我是不愛做飯的。成了家，沒辦法，只好學。一直不喜歡，也做的很一般。可是休息這麼久，沒事幹，做飯還能花點心思。做過的，沒做過的，統統上手。哎，沒想到自己擀的餃子皮，自己揉的扯麵，蒸的饅頭，包子，烙的菜盒就是比賣的香。之前嫌麻煩，總是買，現在買不到了，逼的人自己動手，確實特別香。以後估計不會去買了。沒做過的，蒸蛋糕，炸油條，正涼皮，炒棋子豆，也學會了。真佩服自己。休息的日子，我變成了一個愛做飯的小仙女了。

我覺得應該是對網際網路，自媒體，等有所提高，再就是人的幸福指數也有所提高，因為在家和父母，孩子在一起時間長了，所以人的幸福指數提高了很多。

2.運動，在家打羽毛球做瑜伽。

4.看電影追劇。看了《荒蠻故事》《心迷宮》《天地玄黃》《輪迴》《中國的重生》《但是還有書籍》《半個喜劇》《想見你》《銀河補習班》

5.明確了畢業方向，還是去考公務員吧。

6.最失敗的應該是論文快要開題了，就是遲遲不想管。

7.最慘的應該是疫情還沒熬過，一段還不成熟的感情就結束了，難上加難。。

正如《鼠疫》中所寫：

鼠疫所象徵的荒誕現實，還有其“裨益”，甚至利於“思想昇華”，正是因為荒誕的現實，無論是天災還是人禍，能促使人脫離渾渾噩噩的狀態，睜開眼睛看世界，認真思考所面臨的殘酷現實。

趁此機會，好好在家思考一下自己的人生走向，昇華一下自己的思想，反省反省吧。

雖然被困在家裡，但是可做的事情還有很多，不要渾渾噩噩，止步不前。

睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺

透過這一個多月在家的修養時間，認清楚了自己很多的不足。

自律，作息時間，耐性，身體素質，專業技能以及生活技能，都是需要大面積的提升

個人感覺提高最多的是耐性和自律。

每天堅持鍛鍊身體，打掃環境衛生，準時起床做早點。學習新的知識點，提高自己的認知。

在家工作也要認真對待，不能有半點鬆懈，不是工作需要你，而是你需要工作。每時每刻擁有一顆積極向上，感恩戴德的心。

對親人更要愛護有加，才能使生活更美滿幸福

疫情期間在家的時間多了，我覺得和家裡人的感情包括和老婆、孩子的互動都提高了很多。

因為平時忙於工作，陪老婆和孩子的時間也是比較少，疫情期間不能出門，然而有大把時間陪老婆和孩子。包括和老婆一起分擔家務，一家人在一起玩遊戲互動多了，使我和老婆孩子的感情增添了不少

哪方面也沒提高，心煩意亂，生活規律全打亂，生活雜亂無序，坐著，站著，躺著全不是，家裡無所事事，能提高啥，不降就不錯了，對個人而言是一㘯不小的災難。