午飯後能好好的睡上一覺，哪怕是隻有短短的幾分鐘，這對有效地調節和恢復疲憊的身體有著積極的推動作用。也可以說，午睡是快速恢復體力、保持身體健康的一個絕好方法。

據國外的相關機構研究，午睡10分鐘對身體的益處很大，相當於夜間2個小時的睡眠效果。

另外，也有一個些歐美有些專家提出，中午休息30分鐘，可以使一個人的身體獲益匪淺。所以，午飯後30分鐘的打盹、小睡，可以使身體達到很好的平衡作用。好的午睡不但使精神和機體得到充分地休息、調整、安慰，還會使體內的內分泌、消化系統得到平衡和調節。

所以，好的午睡之後總會給人精神煥發，而且在下午的工作當中，保持精力充沛和體力飽滿，使工作能力和熱情發揮到最好的程度。因此說，午飯後能好好睡半小時，應該是比較理想的養生習慣和健康方法。

答案是：不好！

儘管說午睡沒有一個統一的標準時間，主要還是根據自己的實際情況而定，但是午睡時間過長，肯定會對人體的健康不益。

1、午睡最佳時間為30分鐘左右，午睡最長的時間不要超過一個小時。超長期間午睡是對身體健康是不利的，極有可能會引起一些疾病的出現。

2、人的睡眠有兩個階段，既：淺睡眠和深睡眠。午睡的質量，我們能進入淺睡眠就可以，如果午睡進入了深度睡眠，就會影響到晚上睡眠質量。另外，午睡進入深度睡眠醒後，還會出現就會出現頭痛，頭暈和全身無力的現象，極容易影響午後正常工作質量。

總之，午睡需要一種科學的睡眠方法，這樣即能保養好身體，又能充分地調到和發揮身體機能，做好各項工作。

按人體的勞累規律以及生物鐘規律性，人在中午要是小睡十分鐘至30分鐘是最為恰當的。

對那些忙碌了一上午，是精神特別緊崩的，或是勞作一上午，以後腦子大腦特別沉悶，人的精力也特別困頓，人的思緒上都想尋求一下短暫的休息。那麼尤其是在吃過午飯以後，在11點40至12點30左右，是人最睏乏的時候，在這時人的精力特別鬆散，全身上下處於一種睏乏的狀態。按生物鐘的規律來說，正是處於一種身心特別疲憊，在這時找一個幽靜僻靜的地方小睡一會兒，大概是十分鐘或20分鐘，就相當於在夜間休息兩三個小時的程度。這樣就會讓自己的大腦和身心得到短暫的休息，為下午的緊張工作提供強有力精氣神，這對於從事緊張而繁重工作的腦力勞動者。或者是體力勞動者都是必不可少的。

據科學家研究，一個人要每天保持30分鐘左右的午休時間，對人的心臟大腦都起到特別的安撫和減壓的效果。尤其是對那些患有心腦血管疾病的人，短暫的午睡可以使大腦血管得到充分的軟化，讓自己的血液迴圈得到充分合理的調理，讓自己的心臟和脈搏都有保障。

如果在中午長時間的沉睡，那麼整個下午就會讓人感到昏昏欲睡，而且還影響晚間的睡眠質量，往往直接導致晚間失眠，或者是睡眠質量特別差，迴圈以住，這就會使人的精神狀態處於一種昏昏沉沉的狀態，長期以往特別傷害人的身體健康。所以午睡時間不宜過長。

合理的午睡對人體健康是一種呵護。

就我個人認為其實午睡休息半個小時就挺好的，我說的休息半個小時是睡著的時間。拿我自己來講吧，我在單位上班的時候，中午下了班，吃完飯後，我呆一會就去午休，我去宿舍休息一半我就休息半個小時，感覺每天下午都挺有精神的，下午一點也不困，但是如果睡習慣了，不午休，我會覺得下午一點精神都沒有，感覺身體被掏空一樣

睡午覺應該是人類共識的對健康有益的休息。國外的研究，午睡10分鐘對身體的益處很大，相當於夜間2個小時的睡眠效果。所以歐美有些專家提出，中午休息30分鐘可以使身體獲益匪淺。所以最好中午飯後有30分鐘的打盹、小睡，可以使身體達到很好的平衡作用，精神和機體得到休息、休整、安慰，使體內的內分泌、消化系統得到平衡、調節。午睡之後精神煥發，在下午的工作當中，能發揮很好的作用。所以提倡中午飯後午睡半小時，應該是比較理想的。

我平時比較喜歡看一些養生的書籍，知道子午覺是一天中的黃金睡眠時間。子午中所謂的午就是早上11止到下午一點這個時間段，我認為午睡在一到兩個小時比較好，因為睡多了人會出現頭暈、沒精神等狀況。

中午午睡以10-30分鐘左右為宜。

研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。

午睡的作用

預防冠心病

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。

需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能透過午睡讓大腦得到真正的休息。

調節心情

免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

我看過一個報道：說中午午睡以10-30分鐘左右為宜。科學研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。

順便給大家再科普一下午睡的作用：

消除睏乏

預防冠心病

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。

需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能透過午睡讓大腦得到真正的休息。

調節心情

免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

你要是睡覺前不玩手機，瞬間進入深度睡眠，15-30分鐘就可以了。你要是睡覺前還要玩會兒手機，那就另當別論了。

我認為半個小時左右最適合，因為是剛吃完中午飯，如果睡得太久，不便於體內新陳代謝和血液迴圈的流通和消化，當你午睡半小時後，人的精神有昏沉，需要活動活動，洗個臉清醒哈，回覆正常狀態大概半個小時，這樣接著上班精神狀態才會更好！

午睡時間因人而異，有的睡二、三個小時卻感覺還是困，有些人半個小時就夠了，像我只要每天休息5到10分鐘整個下午都能保持精力充沛的狀態。國外研究一個成年人午睡10分鐘對身體的益處最大，相當於夜間的兩個小時，研究認為，你的睡眠分淺睡和深度睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後由淺睡轉入深度睡眠狀態，這時的大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多毛血管晢時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，進入深度睡眠後醒來就會感到渾身不舒服更加的疲倦。

因人而異吧。我自己是至少一個小時，而我爸說，不能太久，15――30分鐘就足夠了。我說15分鐘窩說不定還沒睡著呢，就要起床了，這樣真的不舒服，沒休息好就沒精力做事情。所以，具體午休時間的長短，還是因人而異，不能一概而論

午睡時間不宜過長，應保持在一個小時內，午睡時間長超過2小時，起床後會覺得手腳無力，影響下午的狀態。希望幫助到你！

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裡一直站著，這樣比較不容易胖！

我每天這樣~~這樣能維持身材的~但吃的太飽就不要睡覺了，不然容易胖~

午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

飯後先別急著睡

誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。

解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。

除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。

解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。

同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。

三種人不太適合午睡

誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。

解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。

此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。

但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。

如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。