要顛倒也是做監護人的失職，要想合理的安排孩子的睡眠，還需要的做監護人的以身作則，根據孩子的網路學會靈活善變咯！

我家孩子上六年級，一方面老師要求的也緊，另一方面他還算聽話。

週一到週五還是按照原來的作息時間起床，學習，週六週日起的有些晚一點。

說實話大人們也想多休息一會，睡個懶覺，要讓孩子做好就的自己先做好。自己能夠保證按時作息，不要無限制的看手機，追劇，要給孩子樹立一個良好的榜樣。再就是與孩子溝通好，講明道理，允許他週末多看電視，多睡會兒，到工作日必須按照上學的時候正常作息，也就這些了。

我們家兩個孩子都沒有這樣的情況。孩子們一向作息很有規律，週末最晚也是7點到七點半就起床了。自從大兒子開了網課以後，在家基本就是恢復了正常上學期間的作息。早上五點半左右就起床背書。晚上十點半準時上床睡覺，中午休息半小時。

其實早睡早起根本算不上什麼自律，充其量就是一個好習慣而已。要養成好習慣也沒什麼難，堅持堅持就好了。

如果孩子還小，家長一定要引導好孩子的成長軌跡，早上起來一起動手做早飯，一起讀書都可以讓孩子們有規律。說白了就是一定先家長有規律，再去要求孩子有規律。

說心裡話，作為父母，我是不願意孩子放假的。倒不是因為孩子在家有多拖累自己，發愁的就是孩子作息時間的安排問題。尤其是早晨的起床問題，更是令人頭痛不已，幾次三番催促，孩子就是不起，還嫌你煩他；還有就是晚上的睡覺，不是因為完成不了作業，而是沉溺於遊戲，或電視，遲遲不上床，催促久了，還嘟嘟嚷嚷，於是少不了重重的矛盾。就此兩件事，就夠你心煩了。所以，此次因為非典冠狀病毒的影響而推遲孩子的假期，相信，給不少父母帶來了“多餘的心煩”，以往的長假也就暑期了，還有可能給孩子多報個興趣班，儘可能地擠掉孩子多餘的時間，自己也眼不見心少煩。而今呢，大人小孩都窩在家裡，只能瞎折騰，鬧憋屈。姑且代絕大多數父母的說一句心聲吧——就盼著微信通知，明天就開學。

那麼，如何解決好這個超長寒假的煩心事情？

最有效的辦法是在假期之初，就要和孩子協商制定好假期作息時間表。注意一定要和孩子協商，也就是得到孩子的認可；父母應適當地放低一些要求——起碼比孩子上學寬鬆，也就是這個作息時間表一定得有可行性。不然，執行起來就是個大麻煩，一旦以後不能按之行事，水是父母妥協作出讓步，就是孩子哭喪著個臉才勉強做到。如此，不出幾天，這個作息制度就可能成為一紙空話，形同虛設。所以，父母一定要記住，以適當寬鬆的標準來制定這個作息制度，即使孩子學期末的成績考得一塌糊塗。對孩子來說，他才不管自己的成績考得是好是壞，他只盼一個快樂自由的假期來到了，可以自由了，可以開心地玩兒了，可以幹自己想做的事情了。父母只有瞭解孩子的這個心理，冷靜理智地看待假期，才能制定好這個“看似簡單的假期作息時間表”。

二就是這個假期作息時間表一旦制定，就必須嚴格執行。父母尤其注意在開始的幾天，做好督促工作，一般堅持一個星期孩子基本能形成習慣。雖然萬事開頭難，但良好的開端是成功的一半。

三是要培養子的自覺性，制定好相應的獎罰措施。讓孩子自己定好鬧鐘，自己遵守。父母在必要的時候提醒，切忌孩子的一切行動聽父母的指揮，或完全依賴父母的督促。獎勵和懲處的力度應大些，畢竟時間不太長，獎勵即使大些，也不會大到哪裡去，對孩子造成多大影響；但處罰力度大，卻能起到對孩子很大的約束力。當然，處罰一定得有效地執行，不可不切實際。

四是作息制度也要有星期的安排，也就是還給孩子幾天自由的空間，讓孩子的情緒有個宣洩的時空，以便孩子順利地執行有規律的作息制度。

父母和孩子只要能堅持下去，相信定能度過一個愉快的假期。

上學的時候孩子都是按時按點睡覺的，前段時間也能保持穩定的規律作息，隨著這個假期的延長，現在孩子開始不規律了。我認為最關鍵的是：作為家長，我們沒有引導好。為什麼這麼說？

孩子睡覺是需要一個氛圍的，當大人在享受夜晚時光：比如看電影，打遊戲，甚至看書…孩子也會模仿，他可能拼樂高、看漫畫…這樣一拖，孩子也就睡得晚了。

一旦早上睡到了9，10點鐘，到了晚上精力必然旺盛，上床就晚，這就形成惡性迴圈。

平時孩子可以到外面去玩，活動量很大，所以到了晚上就困了，很容易上床睡覺，但現在孩子被困在家裡，運動量有限，所以晚上的精氣神兒就會很好，不容易入睡。

以上三點決定了現在很多孩子都會黑白顛倒，作息不規律，如果要調整，其實也並不難，關鍵在於家長：

尤其是洗澡，不要起太晚，否則頭髮溼溼的，孩子也不容易入睡。另外，睡前不要陪孩子做劇烈的運動，否則容易興奮。

只要早上定時起，晚上按時睡覺，就會變得比較容易，孩子的生物鐘是很容易養成的。

運動會消耗一定的體能，肌肉的疲勞會帶來舒暢的睡眠，孩子運動到位了，晚上早早就會疲倦入睡，就簡單多了。

總之，想讓孩子睡覺，規律關鍵在於家長。首先要求家長作息規律，然後給孩子創造作息規律的氛圍，一旦孩子形成生物鐘就好執行了。