瞭解病因和發病機制

強迫症與一定的人格特徵有密切關係。具有強迫症的人，在性格上往往表現出謹小慎微，墨守成規，缺乏自信，膽小怕事，優柔寡斷，辦事過於認真，喜歡過細地思考問題，缺乏隨和性，過於追求完美，或者主觀任性，急躁，好強，自制力較弱，並常伴有不安全感，不確定感，不適感，不完善感等因素。強迫症的產生與心理社會因素關係密切，強烈或持久的精神因素作用及激烈的情緒體驗的影響往往是此病發生的直接原因。

理性療法

讓患者充分認識到自己症狀中的非理性觀念，認識到症狀的幼稚性，不合理性，並且對每一種非理性觀念都用一種相應的理性觀念去克服，透過認識增強理性，從而使症狀減輕。

行為療法

指導病人採用意念的鬆弛訓練，肌肉鬆馳技術結合平衡腦部生物胺療法或用操作條件法治療，易見前焦慮或單一的症狀。

患者親人或朋友要給予病人以關心愛護

即不苛求病人，也不姑息，不能長篇大論地講道理和教訓，不能追根究底，不能強求病人改變，應該有分寸地也適當的態度和行動合理地對待病人。

所謂強迫症我覺得就是自己內心一定要強迫自己必須要做某些事情，在強迫的同時你也可以心裡默默的暗示自己，不用做不用做， 當您對某些事抱著百分之一萬的相信，他最後就會變成事實。學會理性思考也是控制情緒。

雖然我沒有研究過心理學，但是我認為強迫症是心理病態的一種型別，臨床表現為一種強迫思維或者強迫行為的疾病。這種病產生的原因包括遺傳，神經-內分泌失調，遇到不好的事情等產生的。這種疾病嚴重可影響到人們的心理健康，身體健康及社會適應能力等。

從問題中可以看出提問者有輕微的強迫症，不過不要著急，不要多想。首先強迫症一般需要藥物和其他治療方法，我認為提問者不需要採用藥物治療，採用其他的治療方法即可。我僅僅從自己認識的角度提出一下建議。首先，要學會轉移注意力，每當想要洗手的時候透過看書，看電視電影，或者運動轉移注意力，我覺得之所以覺得空蕩蕩的，還是因為人生沒有規劃，不知道該幹什麼，所以從這點出發，好好想想自己的努力方向或者培養自己的興趣愛好，這樣就不會每天都想著洗手；第二，我認為儘量控制自己，不是總想著自己有強迫症，心裡難過，一直想怎麼辦，就想著其實這也沒什麼，不過把它成為心裡的負擔，有時候輕度的疾病是沒什麼的，就害怕人們瞎想，最後成為重度疾病，所以儘量控制自己不要去想，不去想採取的辦法也是給自己找事情做，這樣就忘記自己的這個行為。

因為我不是科班出身，對強迫症認識不深，所以僅僅從自身角度去認識，希望可以給你帶來幫助。

強迫症可以說是我們近幾年來比較時興的一個詞了。這樣看來，似乎我們周圍的許多人好像都或多或少的存在強迫症。而強迫症主要是一種心理疾病。而且是最危害心靈的一種心理疾病，接下來我將教給大家如何有效的戒掉強迫症，掃除心靈垃圾，走上健康之路。

通常我們會因為過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死迴圈，儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束後，或許更能發現這世界的美好。

當強迫症出現的時候，此刻，一定要把大腦放空，不管腦子裡出現什麼想法或者畫面，都不去管它，千萬不要去剋制自己，越是剋制，則越是嚴重。不管大腦裡出現什麼，都無所謂，別管它，讓它自生自滅。

其實戒除強迫症最重要的還是要求自己人生涉獵要廣泛一些，視野、心胸要開闊一些。狀態不好的時候，可以用讀書、聽歌、唱歌、購物、運動、郊遊、聚會、交友等方法進行調節。也許剛開始的時候，你可能會很痛苦，沒關係，什麼事情都不是一蹴而就的，不過要相信，很快你就會驚奇的發現強迫症越來越弱了，因為你不理它，它就感到無趣，自然就遠離你了。

強迫症、焦慮症、拖延症······好像在最近幾年非常流行，導致現在好像沒有點什麼病就顯得很不潮一樣，那麼強迫症是什麼呢？

強迫症，屬於焦慮障礙的一種型別，以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，特點為有意識的強迫和反強迫並存，一些反覆的、毫無意義的甚至違背自己意願的想法或者行為侵入患者的日常生活，患者雖然可以意識到這些衝突，極力抵抗，但是卻無法控制，兩者強烈的衝突使其感到巨大的焦慮和痛苦，嚴重者會影響患者的正常社會活動以及社會功能。

在平時的話，可以採取一些手段進行干預，比如說在洗手的地方可以貼個小紙條，自我催眠；另外還有一種辦法就是可以在自己手上綁一個橡皮筋，當自己想要去洗手的時候就彈一下自己，彈到不想洗手為止。

當然，題主說的反覆洗手的習慣，可能是屬於強迫症的範疇，但是如果想要確診，還是需要去專業機構或醫院檢查，如果確診應該按照醫囑進行治療。

祝好~

強迫症的治療必須從強迫症產生的根源上尋找治療的具體方法。強迫症是快樂本能慾望與環境過度壓抑而形成的心理衝突造成以焦慮為表徵的心理障礙！

精神分析理論認為：

快樂本能與環境壓抑而成為理性的現實原則： 作為人格中理性部分的“超我”力圖控制非理性的“本我”的原始衝動，使人正視外部的事實條件和社會現實狀況，受現實制約而形成“自我”。

個體要維持生存，自我必須遵從現實原則，協調本我與超我的關係，合理地延緩與減輕慾望必須滿足的緊張感，逐步釋放慾望滿足，以減弱與社會現實的衝突，保持與環境的和諧。

奧地利精神病學家弗洛伊德（精神分析學派創始人）認為，“現實原則”雖與“快樂原則”相對立，但實際上仍以快樂為目的，只是考慮到現實的條件、控制本能衝動，以避免痛苦，這與獲得快樂是相同的。

認為“現實原則”與“快樂原則”不可偏廢，兩者保持平衡是心理健康的條件，否則將導致心理障礙。

以此原則來解釋一下“強迫症”的形成原因： 強迫症是典型的快樂與壓抑而導致的心理衝突外在化的表現。以重複動作、強迫意念、儀式化行為為特徵的一類心理疾病。

凡是超出兒童心理承受能力的“規矩”行為都可能導致強迫症，甚至成年後的過度的道德要求和反人性的懲罰行為都可能引發強迫症。

強迫症的焦慮情緒背後是心理衝突：本能慾望形成的壓力釋放（追求快樂）與壓抑（現實情況不允許釋放獲得快樂）的矛盾是焦慮的根本原因。

例如：會計從業人員（潛意識中厭惡做賬）與現實當中必須做賬之間的矛盾會形成內心衝突。表現為反覆檢查賬本以防出錯而緩解焦慮。但內心體驗是痛苦的。

潔癖強迫症患者表現為以防細菌感染而不斷的洗手達到緩解被細菌感染後的虛幻恐懼而產生的焦慮情緒。

所以，肛欲期是最早的快樂與壓抑形成的心理衝突，但後期類似的控制與反控制的衝突總會在一生中多次出現。如果出現的頻率大則患強迫症的風險也越大！

由此可見，強迫症形成的原因是後天因環境影響而習得的行為模式。其治療方法也應利用行為主義心理學的厭惡療法或負強化理論。

舉例來說，強迫症患者每次出現強迫意念時立即利用自我懲罰（手腕上的橡皮筋打擊面板造成痛苦、想象噁心嘔吐的場景）的厭惡療法進行治療（自我治療）。也可在心理治療師或精神科醫生的幫助下使用催吐濟，電擊等厭惡療法。但患者要明確治療過程是痛苦的。要接受這一負性條件反射！

孩子，你經歷過的我都經歷過！但比起你的強迫感受我的要來的更狠！更強烈！

我曾經很長一段時間擔心自己是基佬（無意傷害基者），覺得基佬是違反自然進化規律，無視道德約束的行為，基佬應該被淨化。

這個想法現在看起來很奇葩，但事實是因為我不能接受，所以我無時無刻反思排除自己是基佬的原因要素，導致經常失眠，突然在某一刻我又擔心起我失眠這個事情來，後來擔心“擔心”本身，因為我察覺到了自身強迫焦慮問題，，孩子，我擔心起強迫這個現象..

同時出現的還有胃脹，消化系統紊亂等身體症狀，感覺自己哪裡都有毛病。每晚失眠+心跳加速+胃疼，哦，我的天，我是怎麼度過的

但我現在還是好好的，而且還成了心理諮詢師。

當然其中還發生了許多無意間觸發你強迫的事件，苦不堪言

但是別慌，孩子。

既然聊開了，叔就好好跟你嘮嘮

出現強迫症，首先我得告訴你這不是壞事，說明你開始成長了，

開始面對一些挑戰，一些抉擇，同時還面對著不同的價值觀衝擊。

這個時候你會發現，到底哪些正確哪些是不對的，你心中總想揪出個所以然來，以為想通了就不會焦慮了，強迫了。

但是！

想是不會通的，只有做才能消除焦慮。

所以消除強迫症狀的第一點是“行動至上”。

每天無論醒來還是睡前你的腦袋都在高速運轉，試圖想找出哪些是對的哪些是錯的，哪些是符合道德規範的哪些是不符合。但往往，往往在你失眠後醒來你會發現其實焦慮這些都是毫無意義的，何必要思考。

所以第二點“即刻中斷，轉移注意力”

但孩子，第二天你還是會出現同樣的情況，甚至你會害怕，害怕失眠害怕焦慮害怕強迫，害怕腦子裡出現的任何事情都會變成強迫。記住強迫是優秀者的特徵，你不應該放棄這個天賦。

第三點“無視症狀，學會與症狀相伴”

純在即是合理，學會坦然面對一切可能出現的情況，無論是好還是壞，接受他，相信命運的安排。孩子，現在你心中所架構的三觀還很脆弱，所以我希望你能真正開啟胸懷，用自己的思維去判斷事物的好壞。即使遇見不喜歡的，討厭的，違反道德事情，你要做的是接受世界的不完美，同時也接受自己的不完美。

記住人生只有一次，無論做什麼都是一種體驗。

這裡我看到你的問題，我作為一名兩年強迫症患者給你一些真實的建議吧。

個人曾經總會出現強迫行為和思維，當初也是會覺得很多東西很髒。並且也會出現一些強迫性思維，諸如人為什麼活著，人會不會死了等等。

我這裡想說，先讓你明白一點強迫症之所以會讓人痛苦其實有兩種痛苦，第一種是強迫症本身帶來的痛苦（諸如總是重複一些事情會讓人很麻煩）。

第二種是我們在產生強迫症後出現的反強迫症帶來的焦慮感。這裡想說的是，第二種痛苦要遠大於第一種痛苦。

針對上述的兩種痛苦，我們就知道了，其實強迫症的根是由於我們的各種擔心和害怕而產生的一些焦慮感，那麼針對這些一種心理療法“森田療法”明確就告訴人們在強迫症產生的時候要接納自己的焦慮感，繼續做當下的事情，這樣情緒是有一個自然規律，隨著時間的推移慢慢減輕。

這也就是這個療法的精髓：“順其自然，為所當為。”

我看到你是強迫行為，這裡我就要著重說一下，強迫行為我們更多要減少這些儀式化行為。但是一下子可能我們無法做到，這個時候也先接受自己暫時的做不到。比如你這一天比前一天哪怕減少一點點也要鼓勵自己，長久下去慢慢你就會得到自信心。

同時這個時候要認清強迫症的根，就像上圖中所示，強迫症中的症狀是很多的，可是根就是那些不良性格導致。

如果你自己無法瞭解自己，這裡建議你去尋求一些專業的心理諮詢師來完善自己的人格。如果症狀特別嚴重，已經嚴重影響了你的生活，這裡我還是建議立馬就醫。

無數案例表明，強迫症是完全可以戰勝的，即使是糾纏多年棘手的症狀。

其實患上強迫症的人大多本身其實是非常優秀的，他們往往仔細嚴謹、富有追求。

如果能戰勝強迫，發揮自己的長處，人生當然會是不一樣的風景。

所以我相信你一定可以好起來的！加油！

一般建議強迫症患者在醫生或者心理治療師的陪伴下克服疾病，具體方式如下：

1、學會轉移注意力，當出現強迫觀念時，去接受它，可以帶著症狀生活，而不是盲目的陷入和症狀鬥爭的死衚衕，多想想自己的理想和責任，用美好的事情引誘自己轉移注意力。如果患者有其它更重要的事情或者更值得高興的事情，就不容易鑽進牛角尖；

2、保持心情平靜，儘量不去多想，苟且的安寧也是安寧，所有的痛苦都是因為將問題看得太重、看得太大，越想逃避，越迷茫，陷得越深。患者應該理解並且尊重生命的不完美，保持內心寧靜，這是最重要的一個方面。

3、當患者學會轉移注意力，讓自己的思維從死衚衕裡出來，就可以進行第二步，嘗試理解強迫症症狀背後的原因，比如強迫洗手的患者，往往糾結的根本原因並不是強迫洗手或有潔癖行為，醫生需要讓他明白自己怕髒的背後的內心誘因，但這一步最好在心理諮詢師的陪伴下完成，不然容易走火入魔。

大家好，我是（荳子心理筆記），我是一位心理諮詢師。作為一名心理領域創作者，我堅信每個人都有著不同的心理變化，只有真正的去了解，去感覺，去分析思想和心理的變化。才能幫助到別人解決思想和心理上的困擾。在我看來心理適應方面出現問題並企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。當自身存在的心理不適或心理障礙，透過語言文字等交流媒介，向心理諮詢師進行訴說，尋求擺脫困境，解決問題的條件和對策。解決心理上的困擾可以更好的建立人與人之間的關係，可以更好的溝通！針對題主這個問題，以下是我的觀點和分享：

強迫症其根本，是源於恐懼的一種體現。導致的病因雖然是多方面的因素，但究其首要方面仍是與患者的特性特質密不可分。嚴格來說關於強迫症患者體現出的症狀都是幻想、妄想形成的，若強迫症患者能立足於當下，天然胡思亂想或者說妄想就中止了，那麼恐懼、不安的心也就回歸於安靜。

　　當強迫思想或主意發生時，若你去和它理論、說教，那你就已墮入腦筋的妄想裡了，此刻，你的心已不在當下。可以說恐懼都是來自下一刻的幻想，而不是此時此刻。

　　此練習只為處在當下的狀況裡，“我就是如此”即我所經驗到的東西就是這個姿態，而不是腦筋剩餘的或削減的東西，堅持當下我們身心所呈現出的那個開始本來的姿態，僅僅與它同在，不做片面主意、主意、感受的改動，當強迫患者不斷進行此練習的練習時，強迫的觀念就會漸漸削減、消失。

　　練習關鍵：

　　南京仁康醫院彭翠英醫生強調：當我們的身體感官與外界接觸時或是腦筋發生主意時，就是練習的過程。身體感官為看、聽、鼻、舌、觸、想。

　　舉例1:我（面前有一棟樓房）就是如此，（它很舊）就是如此，我（很討厭）就是如此，（它會不會塌掉）就是如此，（如果塌掉了砸死人這麼辦）就是如此。這可能是一連串不自主發生的主動思想，但我們就僅僅照實地，在心中那個當下所發生的主意、感受上加上“我（看、聽、鼻、舌、觸、想）就是如此”。

　　舉例2:（外面的鳥聲很好聽）就是如此，若你感到很喜歡，那你就照實緊貼在你當下的這個感受上並跟上練習“我（感到很喜歡）就是如此”。若外面的鳥聲很吵，那你就照實呈現，“我（感到很吵）就是如此”。

　　舉例3:腦筋冒出自己會不會瘋掉的主意，那你便照實描繪並加上練習，“我（會不會瘋掉）就是如此”，如果腦筋持續冒出要是瘋掉了，赤身裸體處處瘋跑多丟人，那你相同照實描繪並加上練習，“我（如果瘋掉了，赤身裸體處處瘋跑多丟人）就是如此”。

　　若你再次升起某種主意或感受，那你持續以相同方法練習。無論是看到的、聽到的、聞到的、嚐到的、感覺到的、想到的，都以相同方法練習。

我自己是從焦慮抑鬱走出來的，我的觀點是：強迫症並不會單獨存在，它通常是伴隨焦慮一起發生的。

也就是說，在強迫症的背後，患者一定是存在焦慮的，焦慮的程度可以是焦慮狀態，也可以是中、重度焦慮症。

如何克服強迫症？無論是強迫行為，還是強迫思維，根據我自身的經驗，都應該從以下幾個方面入手。

一，認知改變。逐步改變自己對某些人、事、物的固有看法，消除恐懼。

二，有效陪伴。獲得理解、安慰和鼓勵。

三，運動及放鬆。增強體質，身心放鬆。

四，滋補調理。適當補充營養物質，如維生素B族。

五，興趣培養。找到樂趣，分散注意力。

克服強迫症也不是一蹴而就的，它是一個複雜的系統工程，在這個過程中，最主要的是身邊親人的理解和鼓勵，以及自己持續不懈的堅持和努力。

強迫症是一種治療比較困難的精神疾病，一方面是治療效果不是很好，另一方面治療以後很容易復發。

1.強迫症是否需要治療?

對於那些強迫症狀不是很嚴重，對生活學習工作影響不大的朋友，不需要藥物治療。可以在心理醫生處諮詢，指導。如果病情嚴重，可以考慮藥物治療。不過一旦採用藥物治療，就一定要有長期治療的思想準備。整個治療可能長達數年。每一個月可能需要數百元的費用。不可半途而廢。

2.強迫症是不是需要心理治療?

強迫症是可以心理治療的，療效如何與病情輕重有關，與治療醫生有關。具體情況我不是很瞭解。不能介紹有關的心理治療醫生。

3.藥物治療的同時是不是需要心理治療?

就我的許多強迫症病人治療情況看，基本上不需要同時進行心理治療。藥物就可以有很好的治療作用。

4.強迫症如何進行藥物治療?

目前強迫症的藥物治療主要是新一代的抗抑鬱藥物。治療的關鍵在於藥物的選擇，以及大劑量的藥物治療。一般劑量需要大於抗抑鬱治療的劑量。同時要有足夠長的時間。

5.強迫症治療的療效如何?

對於一般的強迫症，藥物治療療效明顯(完全緩解或者對生活沒有影響)的可以達到60%左右。有一些比較難治療的病人病情會經常有波動。少數可能無效。我的這個網頁上，有許多治療效果很好的病人。

6.強迫症的治療時間?

強迫症一般在治療藥物達到充分劑量以後，大約在4-8周後出現明顯好轉。以後需要保持大劑量治療半年以上。才可以考慮適當減少劑量，但是不宜過低。然後長期維持。維持時間需要根據強迫症治療以前的嚴重程度以及強迫症存在的時間長短決定。還與藥物治療以後是不是完全緩解有關。一般可能2年以上。不然復發的可能很大。