作為冬泳新手，我也諮詢了不少冬泳老前輩。他們就是告訴我游完必須跑步把身體跑熱，把寒氣跑走。至於已經入了寒氣原理也差不多吧，就是跑步

如果身體被寒氣入侵，是很容易產生病邪的。

中醫傳承的艾灸，就是一個很好的驅寒祛溼的方法，而且操作也簡單方便，自己在家就能操作。對於冬泳人群，透過艾灸的方法來去除身體、腿部溼氣是非常好的。同時，可以每天晚上睡前泡腳，也是能夠有效的去除寒溼。

寒

怕冷，怕吹空調，晚上睡覺感覺冷;當一個體虛的人，在平時生活中不注意穿衣，晚上睡覺不注意蓋被子，經常吹空調，沖涼水澡，往往就容易讓我們體質受“寒”。

溼

當身體“寒”氣越來越重時，身體慢慢更容易進入“溼”氣，一個身體“溼”氣重的人，就象下雨天穿了一件淋過雨的衣服，感覺身體不舒服；

特別注意：寒溼氣往往透過5大穴位進入體內！

①肩頸部的“大椎穴”

從“大椎穴”進入的“寒溼氣”容易引起我們的“肩頸痠痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢;

②前胸的"膻中穴"

從"膻中穴"進入的"寒溼氣"容易引起我們的"乳腺腫痛，乳腺管道阻塞，小葉增生乳腺纖維瘤等症狀”;

從“神闕穴”進入的“寒溼氣”容易存積在我們盆腔，特別是女性，當盆腔內的“寒溼氣”重時，就容易引起我們婦科各種疾病，比如：婦科炎症，月經不調，經血不暢，痛經，血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕不育症等”。

④腰部的“命門穴”

從“命門穴”進入的“寒溼氣”容易引起我們腰痠背痛，腰膝痠軟，各種腎虛，性功能下降等症狀;

⑤腳底的“湧泉穴”

從“湧泉穴”進入的“寒溼氣”容易往上流動，容易引起膝關節痠痛，風溼關節炎等症狀。

“寒溼”是萬病之源，我們日常一定要注意排寒溼和補充陽氣及時恢復體力。

凝

當體內"寒溼氣"時間長了，就容易出現身體"凝"的現象;"凝"的意思是迴圈慢和代謝慢;身體容易痠痛。

淤

然後就會發生於堵，"淤"的時間長了易出現阻塞，身體易痠痛，麻木，脹痛，渾身不舒服，在疏透過程中痧點全是黑紫色的。

於堵時間長了，會怎樣?會長瘤，長"瘤"也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌症，這是個很恐怖的事情，那就不要等了。

所以，避免寒溼、排寒祛溼非常重要，請在日常生活中護住這五大穴位，胸背腰腹足底等!

1、艾灸

艾灸：具有活血化瘀、舒筋通絡、溫散寒邪、活血止痛、補中益氣、溫陽補虛、排毒邪熱、消瘀散結、防病保健、延年益壽等功能。

取穴：艾灸中脘、神闕、關元、命門、足三里、大椎、區域性阿是穴(即哪痛灸哪，身體哪裡感覺寒涼，這些部位就應該是施灸的穴位)，這些穴位可以算是一個整體的調整，提高正氣，補氣血。

灸法：艾條溫和灸或隔姜灸。每穴15分鐘左右。使用艾灸罐艾灸盒的話，要適當延長時間(一定要根據年齡、體質不同調整好時間)。

2、泡腳

最簡單的補血法——晚上泡腳，泡腳之後別忘了按揉湧泉穴。腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。

春天泡腳，開陽固脫;

夏天泡腳，祛溼除熱;

秋天泡腳，清腸潤肺;

冬天泡腳，丹田暖和。