我啊！剛開始一個月，一直在堅持刷脂，每天早上吃蛋清，喝脫脂牛奶！中午吃少量米飯和蔬菜，晚上一個煎餅果子！因為是學生黨，只能下午去健身房，上一個動感單車課，再做四十分鐘無氧左右！

分割線

以前我從沒想過自己會胖，但事實來時才感到可怕！這兩張是初中照片！

這是大學，

希望樓主也能加油哦！我已經從102kg減到91kg了！

嗯，早起喝了一杯溫水，然後早餐是一杯脫脂牛奶和一個雞蛋，時間不夠只喝了幾口牛奶，因為最近身體不好需要吃藥，就又買了一個饅頭，從家裡帶了一些蝦米和李子幹，只吃了一個李子乾和一丟丟蝦米，其它分給同學吃了，橘子也是分著吃了，下午吃的，中午是一碗稀飯，但是碗很大就只吃了半碗，吃了一些黃瓜炒肉和一塊腐乳，就剛剛，沒忍住吃了一個油炸的土豆包和一些麵條，本來準備跳繩，時間不夠就沒跳，唉，得忍住嘴啊，圖按順序看

感覺吃很多，可是我好餓啊QAQ

你就知道我的減肥史就行了，12年到14年體重245 我身高180 14年底到15年3月 160斤 完全靠餓，餓的失眠，眼睛發綠， 整個人都沒精神 臉色蠟黃，從15年到16年 開吃各種進補，體重又回到198左右， 上個月重新減肥，克度稱上桌，少油少脂，多蛋白和維生素 每天吃1500大卡， 專做力量訓練 現在168 人精神太多了，身材比例也相當好～～～在減掉八斤 就不用刻意控制飲食了，只吃高蛋白就好 準備撐爆我的肌肉 說這麼多，只是告訴大家，七分吃，三分練，減脂期間死磕熱量