時令季節水果，應該都可以吃，因為人每天必須要保持足夠營養水平的攝取量，保證正常的生命運動，如果長期缺乏營養，其實比高血糖更加可怕，只是控制吃的數量，基本做到蛋白、能量、氨基酸平衡。

對於糖尿病患者和患有妊娠糖尿病的孕婦，以及減肥人士來說，低糖水果就是水果中的最佳選擇。

含糖分最低的是檸檬，按照食品營養成分表比對，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。

相比之下，葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬於高糖水果，每天食用量最好不要超過100克

想吃，為什麼不去試試，這種問題答案因人而異，有的不嚴重吃了沒事，告訴你可以吃，有的血糖異常，吃什麼都高，告訴你不可以，有些人直接複製貼上，你信還是不信？

我二型，一直信奉的就是測試，糖尿病本身就是慢性病，一次或者幾次血糖高死不了，吃過兩小時測試下不就知道能不能吃，實在不行吃了以後每小時測試下，看看自己身體的真實反饋不好嗎？

糖尿病人適合吃什麼水果？糖友們一提到水果就擔心升糖，首先想到的就是水果含糖，其實我們日常接觸的食物幾乎沒有不含糖的，只不過是糖含量多與少的區別，也就是常說的高碳水化合物和低碳水化合物。所以判斷一種食物能不能吃的依據，不要僅侷限在“糖”這個字眼上，還應看一些食物中含有的特殊營養素對控制血糖和預防糖尿病的積極作用，比如一些食物中含有鉻，它能增加胰島素活性，讓患者對胰島素的敏感性提高，是重要的血糖調節劑。鉻還是葡萄糖耐量因子的組成成分。

糖尿病患者適合吃的水果有：

蘋果

蘋果升糖指數為36，蘋果中的鉻、蘋果酸、膳食纖維、多酚物質和類黃酮物質都對血糖有積極作用。每次食用半個或一個，洗淨不打皮食用。這個季節的蘋果正應季，尤其是青蘋果很適合吃。不要等過季了，吃貯藏發酵蘋果。

柚子

升糖指數為25，柚子中的鉻和柚苷配基都對糖尿病患者有好處。柚苷配基是一種可以分解燃燒脂肪的抗氧化劑，有利於糖尿病控制體重。食用的時候應避開服藥時間段，每次食用50g。

櫻桃

升糖指數22，櫻桃中富含的花色素苷能增加人體內部胰島素的含量，有效降低血糖。維生素E，防治併發腎病和心血管疾病。食用的時候應避開服藥時間段。每次食用100g。

橘子

升糖指數43，橘子中的膳食纖維和果膠起關鍵作用。果膠延緩食物停留吸收時間，穩定餐後血糖。橘子不易多吃，易上火。

山楂（吃多了升糖，但是對於併發症好處多多）

含糖量較高，25%，沒有具體升糖指數。對於糖尿病人，是一種很有爭議的水果。山楂酸增加肝糖原儲備。山楂中的黃酮類物質有益降壓、降脂，並有保護心肌功能的作用。主要是對糖尿病併發症患者或預防併發症有益。糖尿病患者可少量食用，最好是餐後三小時食用。

番石榴

升糖指數31，膳食纖維、鉻、番石榴多糖有益控糖。腹瀉之人慎食。

獼猴桃

升糖指數52，含有鉻和良好的可溶性膳食纖維，利於降糖。

　在選擇水果上，多數人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實上，水果無論甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應多選擇低生糖指數的水果，有助於保持血糖穩定。

水果色香味俱全，口感好，還能補充大量的維生素，是一種良好的食品。能吃水果實為人生一大享受，所以說關鍵的問題是糖尿病人能不能吃水果，還是吃什麼樣的水果，吃多少和怎麼吃水果的問題，必須肯定的說水果中含有糖，有些水果中還含有較多的葡萄糖，所以說在吃水果前至少有了解事兒，一個是現在自己的血糖控制的怎麼樣？血糖好的時候再吃水果兒，第二個要吃水果中含葡萄糖量有多少？血糖高少吃或者不吃含糖量較高的水果，如甜的香蕉，荔枝是指以及繳大量的紅棗，紅糖，柿餅，幹棗，桂圓，葡萄乾兒等，乾果中含葡萄數量也很多，所以還是儘量不吃為宜，當然控制吃水果的量也很重要，有的人吃了一點兒水果兒，就能把饞蟲勾引出來，大吃特吃，不能控制，結果造成了血糖升高，這樣吃水果的方法是不可取的，一般而言在血糖控制較好的時候，每天吃一至兩個水果兒。還是可以的。對於糖尿病病人吃水果的時間和方法主要有兩種主張，一個是作為加餐用，也就是說不在飯前飯後吃，而是在午唾或者晚睡前吃，以免增加一次性碳水化合物的攝入量，現在多數人還是主張這樣吃水果的，最近也有人提出在餐前吃水果，認為這樣不太影響血糖，還能預防餐前低血糖。這種做法也可以一試。餐後再吃水果，容易吃糖的攝取量過高不太適合，如果能在吃水果前及吃水果後兩小時測一下血糖或者尿糖，對於自己能不能吃這些水果，吃的是不是過量很有幫助。所以說我的觀點是糖尿病人可以吃水果具體問題具體分析，因人而異，我建議吃些泥猴桃，山楂等。

水果可以選擇火龍果，火龍果含糖成分比較少，而且能夠補充維生素，裡面含有大量的營養物質。其次就是柚子，柚子屬於涼性食品，但是能夠促進血液迴圈。糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。

可以挑選升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）低的水果，一般來說，GI值低於（含）55，屬於低GI，而GI值超過（含）70，則屬於高GI的食物，而低GI食物最適合糖尿病患者，有益健康又可控制血糖。以下是一些常見的適合糖尿病患者的低GI水果：

蘋果番茄柚子（在口服他汀類降血脂藥的不同同服，具體請諮詢你醫生）櫻桃草莓火龍果梨奇異果橙子，桔子藍莓李子鮮桃生香蕉牛油果木瓜等

不在上列的水果可以查水果的GI指數參考。

適合吃的水果有： 1.香瓜 楊桃 烏梅 蕃石榴 獼猴桃 草莓 蘋果。 2.橙子 桃子 柚子 杏子 櫻桃不超過100克。 3.正確時間：飯後兩小時上午10點左右，下午3點到4點之間。 4.注意要控制量。

在選擇水果上，不少病人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實上，水果無論甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應多選擇低生糖指數的水果，有助於保持血糖穩定。

各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。另外，不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。那麼糖尿病人在生活中到底適合吃什麼水果呢?我們簡單舉例看一下。

獼猴桃

獼猴桃一種很好吃的水果，價格呢也是小貴了點，但營養比較豐富，尤其對糖尿病人好處很多，改善微神經，擴張血管，降血糖、降壓，護心腦，改善糖尿病人便秘。

蘋果

蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處的。

柚子

柚子味道微苦，口感清新，富含維C、有類似胰島素成分、對體內胰島素活性起一定作用。可以保護毛細血管，促進腦部血液迴圈。但是需要注意的是，體質不好，胃腸道弱的人，不建議大量吃。

石榴

石榴是一種酸澀的水果，有很好的生津止咳和消腫利尿的功效，特別適合糖尿病人食用，煩渴多飲和口乾的糖尿病人在平時可以常吃石榴來解決這些不適症狀。

梨

梨子有一定的清熱解毒和生津潤肺的功效，特別適合容易上火的糖尿病人食用，可以用梨子煲水喝，而且梨子是一種含糖量相對比較低的水果，所以吃了之後也不會導致血糖升高。

漿果

藍莓、黑莓、草莓及其他類似食物，碳水化合物含量不高，卻含有大量膳食纖維、維生素和抗氧化劑等。糖友可適當吃些漿果，但每次別超50克左右，因它們糖分含量也高。

注意：凡進食水果者，均宜酌減主食量。病情不穩定、血糖還未控制的患者，則應禁食水果。