孩子日常宅在家裡，除了學習外，其實使用手機、電腦、ipad等電子產品時間會增加，在這種情況下，建議透過以下幾種方法去保護孩子的視力健康。

1、學習一些科學用眼、護眼小常識

很多孩子其實並不太清楚日常愛眼、護眼的重要性，日常中，建議家長時不時為孩子講述一些科學用眼、護眼的小常識，同時也要督促孩子們學起來、做起來。

2、控制孩子使用電子產品時間

孩子每天宅家看書上網課、看電視、使用手機、電腦、ipad等電子產品，其實對於視力是一個不小的挑戰，建議家長適當控制孩子日常使用電子產品的時間，儘量減少孩子長時間注視電子螢幕或使用電子產品。

3、保證孩子擁有充足的睡眠

孩子日常若睡眠時間過少，也會影響到自身視力健康，睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。假期期間要儘量保證孩子擁有充足的睡眠，每日睡眠時間至少要在8小時以上。

4、多為孩子準備護眼食物

日常中，家長也可以多為孩子準備一些護眼食物，如一些富含維生素、花青素、葉黃素的食物，其實也可以考慮為孩子備一些護眼的膳食營養補充劑，如健視佳越橘葉黃素，輕鬆且有效地補充眼部所需營養。

保護孩子視力的方法還有很多，如日常注意養成良好的用眼習慣，經常做眼保健操，多進行遠眺、勤洗手、不用手揉眼睛等，家長應時不時地督促孩子注意保護視力健康。

眼睛幹了熱毛巾敷一敷

每天宅在家裡，手機電腦看久了，再水靈的眼睛也會幹。如果孩子出現眼睛乾澀的症狀，在注意休息之餘，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對緩解不適有奇效。

線上學習之餘多遠眺

學習期間遵循“20-20-20”口訣，看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望6米遠方，至少20秒以上放鬆下，達到放鬆睫狀肌的目的。

陽臺上曬曬太陽

陽光有助於兒童的眼睛發育，即使不出門，天氣晴好的日子裡，也可以在陽臺上遠眺，“目浴” 陽光。

讀書寫字：一拳、一尺、一寸

孩子們每天都要花大量時間用於近距離的閱讀和書寫，所以讀寫習慣對預防近視尤為重要。讀書寫字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

不趴著、躺著看書

家長們要及時糾正孩子們喜歡趴著、躺著看書、玩手機的壞習慣。同時督促他們不在走路、吃飯時看書或使用電子產品。

營養均衡 睡眠充足

每年的寒暑假一結束，醫院裡檢查眼睛的學生就很多。我的孩子視力也不好，一到放假就喜歡玩手機，我就給她定了一份用眼計劃。

看手機或者看書一小時就要停下來，做眼保健操。每天早上起床後要遠眺，上下左右轉眼球三十下，晚上熱敷眼睛，然後給她按摩眼睛穴位(如下圖)。每天堅持做下去，再適當帶孩子出去遊玩，遠離電子產品，我們當家長的也要給孩子做榜樣，不要老玩手機，電腦。

近年來，兒童和青少年近視發病率居高不下且呈現低齡化和重度化趨勢，統計資料顯示深圳中小學學生視力不良率為49.51%，其中小學生患病率達41.85%。

寒假快到了，孩子們又到了歡喜雀躍的時刻。然而家長需要警惕的是孩子如果在假期用眼過度，開學後可能會導致近視度數加深。

12歲孩子暑假過完近視增長300度

浩浩今年12歲，在福田一所小學讀4年級。之前佩戴的近視眼鏡為200多度，而今年暑假結束到學校上課時卻發現，即使戴著眼鏡看黑板上的字依然很模糊。希瑪眼科的劉姝醫生為他做視力檢測後發現，浩浩近視已經500多度，近視度數竟然加深了300度！

回憶兒子近視發展的過程，深圳市民李女士非常後悔。浩浩上幼兒園前，經常玩遊戲，也愛看動畫片，但是她也沒給孩子定規矩。浩浩成為一名小學生沒多久，就回來跟李女士說看不清黑板。趁著週末去醫院檢查視力，浩浩左右眼近視分別為125度和175度，成了全班首個因眼睛近視戴眼鏡的。

當浩浩上三年級時，雙眼近視度數為200多度。一個暑假後，浩浩的近視已經發展到五百多度了！

手機、平板電腦等電子產品的過度使用確實會增加近視高發的風險。

智慧手機螢幕光線強，由手機發射的光線未經充分散射就直接進入眼睛，如果直視手機時間過長，強光將引發眼睛疲勞，出現包括眼睛區域性和全身的不適。

現在許多家長讓調皮愛動的孩子安靜下來的方式就是玩手機，這種方式是不可取的。

如果孩子近視度數在100度以上，建議一直佩戴眼鏡，讓孩子減少視力疲勞。近視就是晶狀體調節能力受損，如果不佩戴眼鏡，使勁調節會導致孩子的近視度數更快加深。

透過科學干預，八成的孩子可以控制在一年增加25度左右。如果控制得好，15歲左右近視度數趨於平穩，控制在兩三百度就頗為理想。

如果近視了，儘量控制在600度之內。如果超過600度，儘量控制在1000度。如果近視度數太高，最大損傷是在眼底。

視力防控的關鍵是調整用眼習慣，而歸根結底是以家庭為單位有良好的健康生活方式及心態。首先，家長要以身作則。

充足的Sunny可以給孩子的眼睛補鈣，有助於眼球鞏膜的加固，還能夠刺激視網膜分泌多巴胺，有效預防近視的發生，控制近視的發展。

“如果一定要給孩子報興趣班，建議在種類上進行相應地調整，比如網球、籃球等戶外興趣活動等。家長應給孩子安排每週不少於10小時的戶外活動時間。”

我也是那種放假就擔心孩子近視的家長，放假我們也是帶孩子就回爺爺奶奶家，一學期也就是隻有長假能回去，所以爺爺奶奶也比較慣著了，手機電視他們也控制不住孩子 所以還是得我時刻看著點 控制好看電視時間過長，差不多還是儘量讓他戶外玩耍，也是個鬥智鬥勇的假期。

放假期間，要保護好孩子的視力，就要努力做到：

第一：幫孩子制訂合理的作息時間表，不熬夜，不能長時間地看手機用電腦，不能長時間地讀書寫字。每間隔40分鐘左右，就要眺望遠方，做一下放鬆活動，緩解視力疲勞。

第二：假期裡，多帶孩子進行戶外運動，增強體質，提高視力。

第三：保證好用餐的營養，提供消耗正常視力的維生素等營養品。

第四：提醒孩子遠離那些影響視力下降的強光刺激，比如電焊火花，爆炸強光等，也要遠離那些傷害眼睛的遊戲，活動，比如：扔沙子石子，甩動尖銳的鐵釘、鐵絲、金屬小刀等等。時刻注意眼睛的安全。

現在戴眼鏡的人越來越趨於低齡化，有的小學生也戴著厚厚鏡片的眼鏡。近視眼除了遺傳父母的之外，大部分的原因還是孩子平時的用眼習慣不好。保護孩子的視力是很多父母常掛在嘴邊的話，那麼要保護孩子的視力，可以從哪些方面入手呢？

第一培養孩子好的寫字習慣。放假期間，不用像學期中那樣作業繁重，孩子可以將更多的時間放在“質量”上面，保持正確的寫字姿勢，坐姿端正，身子和桌子至少要有一個拳頭的距離，眼鏡保持在桌面一尺左右的距離。

第二，注意外在環境的影響。白天不宜在強烈Sunny下看書寫字，晚上不要在燈光昏暗的房間閱讀寫作業。光線特別強烈或者特別昏暗的地方，都不是一個良好的環境，眼睛很容易疲勞，會對孩子的眼睛造成一定的負面影響，時間一久，就近視了。最好是在光線適當且偏柔和的地方寫字，可以的話，書房裡裝兩盞燈，且光源來自不同的方向，這樣孩子的感受和眼睛都會舒服些。

第三，注意勞逸結合。有的孩子一學習就是一上午或者一下午，期間除了喝水上廁所，也不走動走動。要知道，過度用眼對眼睛是有很大傷害的，嚴重的話，會造成慢性結膜炎。所以孩子在學習時，也要注意適當休息。最好學習45分鐘之後，起來走動走動，望望遠處，做做眼保健操，讓眼睛有一定的休息時間。

第四，留出一定的時間來陪伴孩子。假期的空餘時間突然多了起來，突然沒有了學校老師的管理和每天回家作業的束縛，而家長們又忙於工作，這個時候很多孩子會迷戀上手機、電腦等電子產品，很輕易地就迷戀上了遊戲。玩手機和玩遊戲也是導致近視的“元兇”之一。所以假期的時候，家長們要適當調整自己的時間安排，儘量抽出時間來陪孩子，設法轉移孩子的注意力。

第五，注意飲食。給孩子準備的食物中，多吃一些富含維生素A和維生素C的食物，比如青椒、獼猴桃、胡蘿蔔等食物，這些食物一定程度上可以保護視力。另外也應當少食用甜食。

怎樣的預防近視才有效？分析原因，找到根本，邁寶姿勢監護手環用真實精準的資料告訴你各種因素，真正意義的來做預防，用專業的資料分析孩子的用眼資料，監督家長監護孩子的視力及脊椎健康問題，矯正坐姿，預防近視。

01 早睡早起，保證睡眠充足

小學生每天應保持10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時的睡眠。充足睡眠有利於視覺神經的鬆弛和腦細胞的發育。

02 有節制的看電視玩電腦，注意用眼衛生

不要讓電視，電腦佔據孩子的大部分時間，電視電腦均存在大量輻射。看電視時（開日光燈）一定要保持在2米以上的距離，每半小時休息一下眼睛，遠眺或用熱毛巾敷眼。建議家長可以帶著孩子外出旅遊。既能讓孩子增長見識，也能給孩子眼睛足夠的休息。

03 注意飲食的均衡和營養

放假期間要多吃水果蔬菜和蛋白質、鈣含量高的食物及堅果類（花生、核桃，杏仁等）要是不過敏可多吃海產品有助於眼睛發育和抵抗疲勞。

04 做好視力檢查

定期帶孩子到專業眼科醫院做視力檢查，早預防、早治療。