大約5千克左右。——但必須要說的是，這樣做，5~6天后必定送醫搶救。所以，現實中應該難以完成如此“壯舉”。

醫學上，一個成年人，一天的低應激熱量消耗大約是在1400~1600大卡。那些複雜的公式就不說了，假設一個人沒有其他營養維持攝入，只靠喝水，消耗體內的脂肪，第一天會消耗得多一些，然後由於機體應激變化，每天的熱量消耗逐漸遞減，達到一個階段極限。理論上說，10天不吃任何東西只喝水，大約能減輕5千克左右的體重，被消耗掉的不僅是脂肪，也有肌肉養分。

但是由於沒有其他營養維持，而人體中許多必須的營養元素是不能儲存的，會隨著排洩流失，比如鉀之類，大約就是在5~6天的時候，由於多種營養元素缺乏，這個人大概就會呈現半昏迷狀態，然後就被送醫急救了。所以從現實角度來說，絕食10天基本不可能做到。

不知道你為什麼會提出這樣的問題。是想做美美瘦瘦的新娘

我曾經是10天10斤，時間長了，就是口裡沒有味覺，就好像得了厭食症。後來恢復正常吃飯，體重就是反彈，等人過40歲以後，新陳代謝也慢了，吃的不多，體重也一直直線上升。現在進行過午不食呢，希望這種不傷害身體的習慣，可以堅持下去。

減肥的最大誤區

就是過度的運動和過度的節食，過度的運動會導致身體熱量消耗過多，可能會導致身體免疫力下降，在一定程度上也可能會導致肌肉勞損，導致人體處於一種比較疲憊狀態，

過度節食會導致身體各種營養素的缺乏，也會導致身體的素質下降，引起一些疾病，減肥最好的方法就是飲食和運動相結合，再保證身體能量需求的情況下，適當的運動。

如果按照你上面這樣下去，身體已經面臨著很大的傷害了，所以要健康減肥，飲食營養均衡搭配。

瘦多少取決於每個人體重的基數大小，基數大的人前期瘦的肯定比基數小的人要多。但是10天不進食是非常不健康的減肥方式，人的身體不能只靠水補給，還要結合其他的蛋白質和澱粉等等物質，如果透過這樣極端的方式減重，後期很容易出現反彈，情緒也會因為在吃與不吃之間左右搖擺而變得很煩躁。循序漸進，逐漸減少進食量，但是要保證每天身體的正常補給，畢竟，健康才是第一位呀～

減肥最怕急功近利。這個方法千萬不可取。人體是一個複雜的系統。一個人維持健康的生命需要，空氣、水、適宜的溫度、食物，健康的心理。10天不吃任何東西，你的消化系統會受損。千萬不要嘗試。

10天不吃東西我堅持不下去，但是我吃了減肥藥沒有食慾。高三兩個月瘦了30斤。。。。不怎麼吃東西。然後。。。。報應來了。一停藥。暴漲，內分泌失調，爆痘，滿臉膿瘡。後悔死了。以前白白胖胖多好。哎

這樣方法是不可取，就算你瘦下去了達到你自己想要的理想體重。那對身體的健康也是非常的不利的。而且很容易反彈的。

人的身體每天都需要足夠的營養成分和能量，如果過度節食，就容易造成身體營養素缺乏。從而容易出現一系列的身體毛病：比如抵抗力下降，容易感冒發燒，腰痠背痛等。還有可能會造成厭食症。這樣就是得不償失的。

最健康的減肥辦法就是透過合理的體育鍛煉和合理的節食。首先把飯量減到原來的1/3或者2/3，如果你原來能吃兩碗飯，你改成一碗或者是小半碗。不要吃油炸油膩等熱量高的食物。然後堅持每天進行有氧運動，比如戶外跑步這是最好的健康減肥辦法，可以全身運動，燃燒深層脂肪。只要你堅持以恆就可以健康減肥，達到你想要的理想體重。鍛煉出來的身體更加勻稱，更加充滿青春活力。

說白了，就是管住嘴邁開腿！

我因為IO天不吃任何東西，是不行的，瘦多少且不說，這不是一種科學的減肥方法，要是我一天不吃飯都不行，兩眼冒花，何況IO天，我想後果會很嚴重的。

算卡路里減肥，減少吃500卡路里，增加運動消耗500卡路里有氧運動，一天就有1000，30天就有30000卡路里，有10斤左右。

如果急減，那10天就吃水煮，油，糖，澱粉不吃。水煮菜（蔬菜，豆製品，瘦肉類，蝦），少糖蔬果，水煮雞蛋等，再加運動。10天估計有10斤。

我不建議您這樣減肥，不科學，又傷身體，一但恢復飲食你將會復胖，沒有任何作用，長期不進食你會出現精神萎靡，心裡煩躁不安，會亂髮脾氣，肌肉退化，掉頭髮，抑鬱症，面色發黃，等一系列的症狀。減肥不是不吃就會瘦的，要會吃！多攝取蛋白質含量豐富的食物比如：水煮蛋、雞胸肉、牛肉、魚類、蝦類、豆腐、低脂牛奶、無糖酸奶、無糖豆漿等，豐富的蛋白質可以促進新陳代謝速度加快燃燒脂肪唷，減肥期間不能吃：蛋糕、奶茶、高鹽、高糖，高油食品，零食、飲料、包子，麵條。酒！這些東西全是熱量爆表的，吃了想瘦很難。減肥期間多喝溫開水，最好餐前餐後都喝一大杯白開水，一，飽腹感強烈減少進食，二是餐後可以稀釋食物減少熱量吸收！晚上7點之後就別在吃東西了。晚上吃進去的宵夜，晚上身體需要休息的，吃了也代謝不了，全吸收了，變成肉肉了！實在是餓，吃一個水煮蛋吧。早上起來喝一杯白開水可以給食腸胃洗個澡，促進新陳代謝速度！經常每天半個小時運動很必要，開合跳可以快速瘦全身的！燃脂效果好。早餐要一到二個水煮蛋一杯無糖酸奶，中午半碗雜糧飯加一葷一素，最好不吃豬肉，吃上面

正常新陳代謝2000，每天都會降低，我們平均算1500（算高的），10天15000大卡！7700大卡是一斤，脂肪大概就是倆斤！

但是！！！10天內消耗其他東西那就多了，頭髮啊，性格啊，面板啊……等等！這些東西大概有10斤吧。

建議不要嘗試