謝邀，相信很多球友遇到過這個問題，那麼在這裡分享一些我的經驗。拿我自身說起吧，以前高中的時候家離學校挺遠，附近沒有比較近的同學，打球只能和野球場不認識的人打，本來還過得去的球技因為陌生拘束的原因連一半都發揮不出來，摸到球就想傳，也不好意思在三秒區和別人對抗，球也總百投不入，被隊友埋怨還很心塞。這也就是所謂的籃球怯場，說白了就是和陌生人玩球放不開。那麼知道問題的根源，我就為大家提供一些自己的經驗1 首先不要對野球場在心裡“神化”像網路影片中的野球大神真心不算多，大多數都是會些技巧的普通球友,和你是沒有差別的，所以說抱著平常心去打球，不要緊張，畢竟打球本身就是一項有趣的運動嘛

2 在你一個人在野球場打球時，首先要認清己方的球友，不要犯低階錯誤，在比賽開始時，把球傳起來，儘量在自己很有把握的時候投球，保證自己每一球都穩，這樣可以讓你在怯場的時候，手感儘快迴歸

3比賽中多和隊友交流，彼此熟悉一下，不要光在那裡悶著頭運打球。中途不妨開個小玩笑讓氣氛活起來。4 在打球過程中注意好情緒穩定，即使隊友或者是你犯了低階錯誤，也不要破口大罵或沮喪。時刻保持冷靜。及時的為隊友鼓勵，這樣別人對你的認同感就會飛速上漲。彼此都熟悉了，那也就沒有什麼切不切場了。5 記得在打完球之後為缺水的球友，買一瓶水，成功收割一波球友的好感，可以彼此留下聯絡方式下回一起打球，也為自己交了更多的朋友。這樣一來，打多了你就不存在怯場了。6 最關鍵的也是最重要的，那就是把自己的球技練好，運球基本功要練紮實。花哨的動作是靠堅實的基本功打基礎的。平常多練習自己和陌生人交流的能力，克服害羞內向的性格，以上這些就是我一些不成熟的經驗，希望對大家有所幫助。純屬手打，個讚唄

基本功，是打好籃球的基礎。從基本的投籃，運球，防守，到最後的得分，都是千投萬帶練出來的，幾乎沒有捷徑！

而且籃球是配合性團體運動，就算喬丹、科比都必須信任隊友。所以籃球並不只是得分才叫打的好。還有協防，擋差，助攻，和搶斷，籃板。

其次籃球有五個位置:組織後衛、進攻後衛、小前鋒、大前鋒、中鋒。找準自己的優勢選擇適合自己的位置也很重要。

最後把這些綜合起來，球商和技術深淺，就能看出打球厲不厲害。

多打幾場球，就不怯場的了

真愛籃球的話，打一會兒就會進入戰鬥情景，哪顧得上怯場。是爺們就限制住對手，然後管他是多牛逼的大神，假動作先，不吃晃就靠住他往裡壓著打！所謂藝高人大膽，提升實力是一方面，另一方面就要出生牛犢不畏虎！我184，經常打中鋒，對手常常兩米左右。偶爾外線打不開時，我也客串投幾個三分，一般都是隊友越投不開，我就越有信心投中。外線一中，對方中鋒就容易撲出來，我就一個晃飛他，直奔籃下造二加一了。還有，我喜歡偷下，所以常常有一打〇的機會。雖然容易丟籃板，但是對方進一個，我輕鬆還一個

第一，練好防守，從最基礎做起。腳步很重要

第二，練好運球，單手到雙手，自己尋找節奏

第三，練好投籃，從腿部發力，自然往上走，做到三個90°，手腕發力把球投出去。

三年中鋒，五年前鋒，十年後衛！

之所以沒有自信進攻，是因為對自己的技術的不自信。歸根結底就是籃球技術不行。當一個人籃球打得好時，沒有道理會怯場。

如果想不怯場一定要加強自己的籃球技能，只有在對自己的籃球技能上認可後，才敢進攻。那接下來就是關於如何加強籃球技能的問題了。如果想知道更多關於籃球技能的訓練，可以關注我，我會定期推出關於籃球的文章，當然，你也可以關注其他關於籃球的文章。

其實要問到如何打好籃球我認為對於我們平常人來說天賦都是扯蛋的，努力也不是主要因素，在我看來每次打球多動腦筋才是對於你的籃球提升有幫助的。很多人打了很多年球可是技術一直上不去只是身體變好了但是有些人看起來身體不出色，打球時間段確實高手。這些人大部分都是在打球的時候動腦筋閱讀比賽閱讀防守人對你的防守，從而改進自己的進攻腳步與投籃角度等等。這樣的人在球場上往往看起來像妖刀型別的

想要提高籃球水平，最重要的就是要在基本功上下功夫了。

邁克爾-喬丹曾經說過:“基本功是我立足NBA的根本，我取得的任何成績都可以歸功於我所練的基本功。不管你想做什麼或想怎麼做，如果你想達到，就不能忽視基礎訓練！”

所以如果你要想要有所提高，一定要注重基本功的訓練，那些花裡胡哨的暫時先放在一邊。

籃球場上你需要掌握的技能有【得分，防守，配合】

先說得分

基本功之一【投籃】:中投才是王道，只要你有著一手穩定的中投，就不怕在野球場沒球打。網上有很多投籃教學的影片，影片學起來更直觀，我在這裡提醒兩點，一開始手型一定學規範一點，不然以後很難改，再就是投籃是全身的動作這點也要注意。

普通的定點投籃投籃練好後，就可以拓展一下技能包了，後仰，幹拔這些大殺器可以練一練，但是這個對身體要求有點高，練之前俯臥撐，仰臥起坐這些運動是少不了的。

基本功之二【運球】:球場上是少不了要運球的，不求你要有著歐文那般騷氣無邊的運氣。保證球不掉，對手稍一緊逼就停球還是要做到的。最簡單的法子，拿著球去操場，一邊運球一邊跑步，左右換手，胯下，後背運球你需要在跑動中做更有效。

當運球穩定之後，拓展技能包的時候又到了，歐洲步，crossover這些突破技能可以學一學。還可以把突破與投籃結合起來，晃到人後的幹拔，突破後的急停跳投，背身單打的後仰，都非常實用。

再說防守

先是簡單的一對一防守，防守不是以斷球為目的的，而是要阻止別人得分，所以儘量不要去掏球，很容易失誤。要學會看別人的重心，如目光一直在球上面，很容易被晃到。還要根據別人的得分習慣去防守，他喜歡突破你就放他一米，重點關照他的突破；他若喜歡投籃，你就緊逼他，不要跟他投籃空間。

因為別人會有一些配合，野球場最常見的就是擋拆傳切了，這種時候一定要及時補防和注意對手擋拆後傳球切入。

最後就是配合

野球場最常見的一些配合就是擋拆，傳切，無球掩護，跑位了。說兩個最簡單的，跑位:“就是要在場上跑動起來，尋求空位，接到別人傳球后迅速投籃，溜底線是一種很好的方式。”再就是無球掩護:“就是比如隊友a投籃非常準，他在無球跑動的時候，你要擋住他的防守人，方便他接球投籃。”其它一些配合我怕我自己講的也不清楚，建議還是去看看影片教學，學的更直觀。

如果有經常一起打球的小夥伴，可以大家平時練一練這些簡單的配合。在打場子的時候一定要所用，這樣才會熟練，失誤才會越來越少。

當然，這些只是我這個菜鳥寫下自己的一些看法；新手的話，可以借鑑借鑑，大神們看完後，如果能指點一下我那就更好了。

如何打好籃球這問題問我算是問對人了，我從小學到大學，當了將近13年的體育委員，籃球是我最熱愛的球類運動，沒有之一！

那要如何才能打好籃球呢？籃球這樣的大眾運動，不管男女老少都非常喜歡，對於不是職業籃球運動員的人來說，打好籃球的首要條件不是有良好的身體條件，只要你熱愛這項運動都能參與。

第一步，打好籃球的首要條件是要你要經常接觸籃球，球感往往是最重要的，哪怕技術再好，沒有球感就是顯得很菜。把自己基本功練的踏實了很重要，能夠熟練的左右手交換運球這是打好籃球的基本要求。

第二步是投籃練習，對於新手一定要練好定點投籃，自己能熟練運球了之後就練習定點投籃，逐漸的增大距離，練習十天左右在進行後續步驟。

第三步，當你投籃能找到準星之後，開始練習三步上籃，這也是作為一個打籃球的人必備的技能，否則你將不會運球上籃。

第四步，熟練三步上籃之後，開始練習半場線運球上籃（前期練右手上籃就行，左撇子除外），能夠熟練調整自己的步伐 不用學習太過花式的動作。

第五步，當右手運球上籃熟練掌握後可以考慮練習左手上籃，二者練習到融匯貫通，能隨機應變了，那你在普通人群中就是打籃球的佼佼者了！

如果你是認真的，我可以負責任的告訴你，每天早上早起一個人去球場訓練，運球，投籃，這些都是日積月累的東西，基礎功必須有，你必須付出足夠多的精力和時間去打球，然後瞭解好規則，可以請回打球的朋友教，剛開始先和初學者一起打，慢慢會一點了之後就可以和打的比你好的人一起打，然後在和初學者打，如此反覆，就會找到自信，和學到技巧，這是我的經驗，希望對你有幫助，狗年大吉大利!

要想打好籃球，首先得應該有健康的體魄，多運動，跑步之類的，提高自己的身體素質和抵抗力。然後要在基本功上多花點時間，比如運球和傳接球之類的基本功練習，這樣在場上的失誤也會減少。然後就是要多實戰，因為實踐才是檢驗真理的唯一標準嘛，在實戰中可以多得出一些經驗，多多的看到別人的打法和節奏。最後我認為最重要的是自己要有自信。自信很重要，尤其是傳接球和投籃方面。有了自信，做任何事兒都是精神抖擻的。所以，要想打好籃球，實戰經驗，基本功，自信，都缺一不可，加油吧。

謝邀，打籃球，我覺得最憋屈的莫過於別人放你投籃，而你卻依然投不進，不能給隊友的突破拉開空間。所以，我覺得題主可以在堅持練習運球的同時，增加一些投籃的練習。當你投籃好了之後，觸球的機會也會隨之增多，再慢慢增加運球突破的次數，學習突破技巧，從而成為一個籃球高手。關於練習投籃，從我個人經歷來說，我們都知道在標準的投籃過程中，左手只是起到穩定球的作用，右手才是用力點。看下面雷阿倫出手的照片，可以清晰看到他的左手是已經離開球了。所以我覺得單手投籃練習是最好的練習投籃方法。我就是這樣練成了別人不敢輕易不防我。

以下是單手投籃練習步驟。

首先是雙腿站直，對於慣用手是右手的人，右腳在前，左腳在後，腳尖向籃筐，稍微開立。然後雙手將球向上拋，待籃球落地彈起時，微微下蹲，右手五指向外，手掌向上，在胸前單手將籃球托住，注意五指觸球，掌心不觸球。接著保持微微下蹲的姿勢，單手將球由胸前轉移到眉毛位置，手肘成90度彎曲，手掌下壓。最後雙腿豎直向上，右手順勢將球撥出，將球撥出是食指，中指和無名指出力的，拇指和小指起固定作用。在練習時，繞著半圓取左中右三個位置，從近到遠，可以先每個點都單手投進3個球再換位置，三個位置都投完之後再慢慢遠離籃筐。熟練後投進個數可以增加。值得注意的是，投籃時不能用到左手，等熟練後可以雙手練習，再次強調，左手在整個投籃過程中只是起到穩定球的作用，不能出力。

籃球！這是一個團隊遠動，靠的是集體合作！強調團隊意識！當然了，個人能力還是非常重要的！個人能力與每個人的自身條件有關，比如勒布朗詹姆斯，喬丹等等，這些人先天條件非常好，也就是天資聰明；但不是每個都這樣，也有後天努力的，典型的代表人物就是科比布萊恩特，他是勵志代表。

打籃球在國內，評說標準或是定位標準比較籠統，說誰打得好，沒有資料支撐，而在國外。特別是NBA，他有一個強大的資料支撐，透過各個指標，衡量一個球員的能力，突破，背打，得分，防守，籃板能力等等，透過綜合有效值，非常科學得出結果。這個也是他薪水待遇基礎！他們代表著世界水平。也可以說是籃球打得好的！那麼如何才能打好呢？

1.需要在運球突破，投籃開始訓練！

2.有大局意識和好的體能。這個需要鍛鍊！

3.發揮自己的優勢。比如身高，彈跳能力，投籃能力，突破能力！一個人不可能面面俱到。

4.堅持訓練！科比式的訓練！

謝謝邀請，說到這個問題，我覺得多去打比賽實戰，鍛鍊自己，這樣對自己在場上的心態，學以致用，球技有著大量的提升空間。多跟球友交流學習總結經驗不足之處，利用私下的時間，保持熱情堅持訓練技術，體能，學會看比賽分析，場上局勢，球員的弱點和優點！怎麼去打怎麼去防守，進攻，打什麼戰術！我本人見解，希望幫到你！無兄弟不籃球。加油加油加油

佳答案

如何成為一個籃球高手

這裡簡單介紹了幾種常用的籃球技戰術，球迷們可得好好使用這些必殺技哦！

☆熟悉球性練習

行進間熟悉球性練習：

（1）行進間體前手指腕撥球

（2）行進間繞體、繞頭傳接球

（3）原地交換高抬腿

方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做“8

”字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。

要求：繞“8”字和抬腿動作要快速協調。

（4）行進間胯下“8”字傳、接球

方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做“8”字

胯下傳、接球。

要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。

（5）原地換手胯下擊地傳、接球

方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時，右手從胯下做

擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給

右手，如此連續交換練習。

要求：快速進行，球要從胯下穿過。

（6）單手控制球

方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉

，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢，

兩手交換練習。

要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。

（7）單手背後拋接球

方法：持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手

在體側肩上接球。兩手交換練習。

要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接

球時眼看球。熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手；落地

後再做，連續在走跑中練習。

（8）移動中自拋自接球

（9）滾球追趕

☆投籃——急停跳投

（1）接球急停跳投

動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投

技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法

，突出“快”字。接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起

跳緊密結合。

（2）運球急停跳投

動作要領：運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投

技術與要求：運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種

投籃技術，要求動作變化突然。

運球

（1）運球轉身

技術與要求：當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法

用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向 突破。

方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保

護球。

要點：前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。

（2）胯下變向運球

技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。

方法：胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運

球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被 對方搶截

勤加練習，才能打好籃球！

按照你的描述，我判斷你的基本功不夠紮實，才導致你現在出現了打球不自信的情況。

我覺得可以從以下幾個問題著手1.基本功。每天至少摸球2小時，培養球感，籃球場上練習最簡單的運球，急起急停等動作，每天練習五百次投籃，只要投的準，不在乎姿勢好不好看，自己舒服就好。2.堅持看比賽，打比賽錄影。看比賽是為了學習戰術，多做分析，研究比賽錄影學習技術動作，任何事情都是由模仿開始。3.多打比賽。不管是全場還是半場，上去打球跟你看球是完全兩碼事，身心投入，看球隊配置，打好配合，有時候不是你投籃準或者運球好就是打的好，籃球是5個人的運動，多打戰術，多配合，有大局觀，不光球技上來了，對於心智也有很好的提高，希望對大家有所幫助。

我是一個高一學生，我是在小學五六年級才開始接觸籃球的。但是那個時候只是看看那些大人打。直到初中有了1米7幾才開始上了籃球場。但也只不過是傳傳球，撿撿漏罷了。到現在才開始有了球權。我有以下幾個方法訓練。

1籃球是一個五人的團體遠動，不是一個人厲害就可以，也不可以打英雄主義那樣這隻球隊肯定沒多強。在野球場上可以經常看到，一些厲害的只顧自己打從不給隊友球權。所以首先要信任隊友多傳球。

2.首先要先練好自己的控球技術，可以說控球是基礎。往往厲害的人控球都強，不厲害的控球都不好。一開始可以嘗試單手100下用力拍球速度要快，也要用力雙手都要。練胯下，背後的時候一定不能不用力，因為這樣在以後打節奏突破很要用重輕結合百用不厭。

3.就是傳球，傳球一定要快，狠，準。這樣才能在無形之中，傳到隊友手中，並且有大空位投籃。還有就是傳球最好在空中不要擊地，擊地會減慢速度。

4.要練好投籃姿勢和準度。可以去網上找一些訓練方法。練投籃最好不要練定點投籃，要倆個人配合著一起跑動投籃，或者定點但是另個人必須在你前面蓋你但不要帽到，給予一定的心理壓力和壓迫。這樣在實戰中效果很好的。

5.多練在團隊比賽中，多跑動擋拆。在比賽中一個完美的擋拆可以為隊友創造出絕佳的投籃空間。擋拆，跑動學會了你就是一個萬能油在那打球都會有人喜歡你願意和你一起玩。