掰手腕是民間常見的娛樂方式，同時也是世界性的體育賽事之一。隨著相關技術的革新發展，掰手腕已經從最初單純的“角力”變成了一個融合絕對力量與技巧的專案，曾經有段時間對這個專案非常感興趣，說說自己瞭解的內容。

開篇說了，掰手腕是融合絕對力量與技巧的專案，在正式的掰手腕比賽中，是按級別進行對抗的，你說我60公斤，就想挑戰那個90公斤的壯漢，這個不行！我們在網路上看到的無差別競技，往往是各個級別冠軍進行最終角逐對抗的場面。

體格強壯，絕對力量大，大臂前臂有力，手掌大、手指有力，能將對手的手牢牢包裹，贏的勝算就大；但是，光有蠻力也不行，掰手腕中有大量的發力技巧，比如民間常說的“壓手腕”，“扣腕”，“拉胳膊”都屬於技巧類，另外，目前國際通用的規則是，只要手肘不離開支撐面，是可以身體借力扳倒對方的，綜合以上兩點，在賽場上看到被對手撕裂手臂肌肉，折傷、掰斷手腕一點都不奇怪。

在民間，也有不少因為雙方力量和技巧懸殊，導致肩袖，手臂或者手腕傷害的，只不過前些年網路不發達，相關報道少，近些年隨著相關報道的增加，也有很多人認為是媒體的噱頭，其實這種意外傷害是真實存在的，前面說的壓腕，扣腕，拉胳膊都可以導致對手受傷。

跟其他運動一樣，掰手腕運動也在不斷髮展中進行技術革新，演化出了自己的訓練方法和獨到的訓練器械，這些器械與健身房常規器械不同，都是專門定製的。

網路上有很多掰手腕愛好者或者掰手腕冠軍與其他領域冠軍和運動員對抗的影片，尤其是看上去瘦弱，貌不驚人的選手，輕鬆戰勝人高馬大的對手的影片，看起來很過癮，其實是雙方技巧和實力決定的。

單純討論掰手腕，技巧略勝一籌，懂技巧的人可以輕鬆碾壓比自己體重大的對手。美國有個50多歲的選手，依然可以憑藉嫻熟的技巧在年輕選手中拿到名次；專業的可以戰勝業餘的，目前亞洲（國內）掰手腕運動也有不少優秀選手出現，正在縮短與歐美選手的差距。

我們上肢的肌肉可以簡單地分成四部分：上肢帶肌、上臂肌、前臂肌、手肌。

上肢帶肌有三角肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、大圓肌和肩胛下肌。

上臂的肌肉有肱二頭肌、肱肌、喙肱肌、肱三頭肌和肘肌。上臂肌主要作用於肘關節。

前臂的肌肉有肱橈肌（被稱為前臂穩定器）、旋前圓肌、橈側腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、尺側腕屈肌、拇長屈肌、指深屈肌、旋前方肌、橈側腕長伸肌、橈側腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺側腕伸肌、旋後肌、拇長展肌、拇短伸肌、拇長伸肌、示指伸肌。前臂的肌肉較多，而且從名字我們可以看出，前臂的肌肉以產生伸和屈的動作為主。手和手指的用力運動來自前臂的長肌。

手掌的肌肉相對來說數量更多且分佈更為複雜，手肌的主要功能為運動手指，所以這裡就不詳細介紹了。

我們掰手腕時以前臂肌產生的力量為主，上臂肌、上肢帶肌和手肌產生的力量為輔。所以掰手腕比的是臂力和腕力。

掰腕子的結果不能代表整體力量的大小。但是，這個結果可以代表我們上肢力量大小。如果上肢力量相對薄弱的話，我們可以採取一些練習來增強我們的上肢力量。比如說，臥推、負重前平舉、俯臥撐等運動可以練習三角肌前部、肱二頭肌及喙肱肌。臥拉和負重擴胸可以發展三角肌後部、肱三頭肌、岡下肌和小圓肌及大圓肌的肌肉力量。負重側平舉、肩上推舉、滑輪頸後下拉、引體向上、伸腕彎舉啞鈴等運動都能增加我們的上肢肌肉力量。