最近我發現自己也是有一點抑鬱症，也許很多人認為這種事情不該發生在經常健身，生活健康的人身上。然而正是因為平時看似很健康的飲食導致了我有點抑鬱症。很痛苦，無人訴說，也不敢講

由於經常健身，希望自己越來越好，越來越美，對身材要求過於苛刻，飲食更是很重要，平時基本無油，無糖，無鹽，低碳水這樣。導致我每個月生理期前兩週就要爆發，就是所謂的暴飲暴食。其實爆發是時候是有預兆的，由於每個月都會，自己也就能感應到，吃撐了，還是瘋狂想進食，吃的都是平時想吃沒吃，或者平時看一眼，不在意的食物。那幾天就像瘋了一樣，吃完就想催吐，然而發現吐不出來的時候，我就更焦慮，認為前功盡棄，開始陷入無限的自責，焦慮中。甚至想死

當我意識到問題的嚴重性的時候，我就開始安慰自己，我跟自己說沒關係，暴食了沒關係，如果催吐會更嚴重，至少我沒有向另一個極端發展。當時還是暴食中，但我告訴自己想吃什麼就吃吧，沒關係的，吃夠了就好，暴食前兩天一個人晚上點了一百多塊錢外賣，我以為把想吃的吃完就好，但是第二天第三天依然剋制不住，吃到自己站不起來。

我反思了一下，平時基本不碰主食，導致的爆發，現在我還是吃的很多，但我告訴自己沒關係，想吃就吃好了。吃夠了，就不會想吃了。對於抑鬱症，我覺得自己得先意識到問題的嚴重性，然後告訴自己沒關係，這個世界除了生死都是小事。一個人不開心的時候就去吃飯，看電影，旅行，多讀書。不要一點小事就把自己搞的不像個人，要學會與自己溝通，自己的需求，然後自己調整。多和自己說沒關係

無論何時何地發生什麼，總有人和你遭遇著一樣的事情，甚至比你更慘。多和自己說沒關係，其實這點事不算什麼

我也抑鬱，每天凌晨三點醒了不睡覺，白天不怎能困，晚上睡的也晚大概11點，一天差不多睡3個小時，持續一年了……每天不開心，笑不出來，發現不了生活的美好，沒耐心！多吃一口感覺自己能胖5斤！

隨著生活和工作壓力的加大，大部分人都或多或少有抑鬱情緒，這是一種正常情緒狀態。但當這種情緒達到顯著而持久的病態的程度就稱其為抑鬱症了。當然，可能會有程度的輕重，應該說也有很大一部分人不同程度的患有抑鬱症。一旦患上了抑鬱症都會給我們的生活和工作帶來很大的困擾！

如何才能從抑鬱的陰霾裡走出來呢？首先我們要對抑鬱症有正確的認識。抑鬱症是一種病，需要我們積極接受治療。而且抑鬱症的發生不一定完全就是心理原因，也有可能是機體原因。並且在抑鬱症的治療過程中不只是心理疏導，更重要的是藥物治療，因此一旦發現自己可能的了抑鬱症，要積極到正規的醫療機構做出明確的診斷，並積極配合醫生系統治療。

另外，在抑鬱症的治療過程中也需要家人的陪伴和幫助。有時候這種陪伴可能是至關重要的，對患者治療的信心起到決定性作用。因此作為家人，要盡全力陪伴和幫助抑鬱患者，幫助他們樹立治療的信心，使他們最終走出抑鬱症的陰霾！