腎臟健康是很多男性朋友都在追尋的，畢竟腎好，精力才好，也會更有魅力。因此，男性平時要養成良好的生活習慣，關愛自己的腎臟。男人要想腎好，就得做到這“3個多、4個少”，現在開始也不遲。

一.3個多

1.多按摩

多按摩指的是多按摩腰部的腎俞穴，經常按摩這個穴位能夠很好的緩解腰痠背痛，還能促進血液迴圈，滋養腎臟。

2.多泡腳

泡腳養生很多人都知道，但很少有人知道泡腳可以養腎。腳是我們的第二心臟，經常用熱水泡腳，能夠幫助疏通經絡，加快血液迴圈，舒緩身心，更好的滋養腎臟，更有利於提高腎臟功能，希望男性朋友能夠每天堅持。

3.多吃黑色食物

中醫講黑色養腎。所以，在日常生活中，可以多吃一些黑豆、黑芝麻等黑色食物，滋養腎臟，對自身也有好處。

二.4個少

1.少吸菸喝酒

不少男性同志都有抽菸喝酒的陋習，長時間吸菸喝酒對身體有很大的傷害，菸草中的有害物質以及酒精，不利於腎臟的排毒和代謝。因此，要想養護腎臟，最好還是少抽菸喝酒，養成一個比較健康的生活習慣，並且，多運動。

2.少吃辛辣刺激的食物

太過於辛辣刺激的食物不僅對腸胃有影響，也會給腎臟帶來很大的負擔。想養腎的男性朋友，最好飲食清淡一些，這樣才更有利於腎臟健康

3.少熬夜

睡眠時間也是身體各個器官的休養時間，當我們進入睡眠以後，腎臟就在悄悄地進行著修復和排毒工作。睡眠時間不夠，腎臟也會受到很大的影響。因此，要想腎好，就要儘量早睡。

4.少憋尿

現在很多人工作繁忙，有的時候，就連想上廁所都要憋著，長時間的憋尿對腎臟健康是很不利的，要想身體好，腎臟健康，就要改掉這個壞習慣。

如核桃、南瓜子、板栗、開心果等堅果類食物；

魚、蝦、牡蠣、墨魚、鱸魚、泥鰍、乾貝等水產品；

牛肉、狗肉、羊肉、雞蛋、鵪鶉、鴿子等肉食；

荔枝、葡萄、桑葚、黑棗、木瓜等水果都有一定養腎、護腎的作用。

其次建議早睡早起，養成良好的生活習慣，同時可以選擇幾項適合自己的運動，如慢跑、羽毛球、游泳等運動就可以幫助男性朋友增強體質、雄性激素，對養腎也能夠起到輔助的功效。

腎臟病的常見臨床表現

腎病的主要臨床表現為：程度不同的疲倦乏力，嗜睡、腰痛，腰膝痠軟、高血壓、小便增多或減少、蛋白尿、潛血、眼瞼浮腫，雙下肢浮腫等。如果不及時採取治療措施，就會使病情不斷惡化。腎病尿毒症期可出現全身浮腫，貧血，面板瘙癢，噁心嘔吐，電解質紊亂，酸中毒、血肌酐、尿素氮升高等。後期可累及五臟六腑，甚至會出現心包積液，胸腔積液、導致多臟器功能衰竭，使病情更加遷延難愈。

當發現體質有以下異常情形時，即表現出腎病典型的徵兆：

1．水腫：常以眼瞼開始，繼而雙下肢，重者出現全身水腫，甚至胸、腹腔積水。水腫的原因是由於鈉水瀦留所致，體重驟然增加是鈉水瀦留最敏感指標，但鈉水瀦留不一定表現為水腫體症，有時會出現隱性水腫，一般成人細胞外液要增加3kg以上，才會出現水腫。

腎性水腫多見於腎小球病。腎小管和間質疾病通常沒有水腫（有腎衰者除外），這是此兩大類疾病的鑑別診斷點之一。

2．高血壓：一般是腎病發展到一定程度會出現高血壓，少數患者在腎病初期就伴有高血壓；而原發性高血壓引起的腎病是先出現高血壓後引起腎損害，所以患有較長時間高血壓者要定期檢查腎功能。腎性高血壓通常是指腎實質性高血壓。高血壓是腎實質疾患的重要併發症，故正確處理高血壓已成為突出的、急需解決的問題。因為高血壓會使心血管的併發症加速發展（左心擴大、心力衰竭、視網膜病變等），而心血管併發症是透析和腎移植患者的主要死因。此外，高血壓會進一步損害腎臟，造成腎實質病變的加速進展。故腎實質疾患中的高血壓，其危害性很大，應予積極處理。

3．貧血：其原因有些是血尿失血所致；較多是由於腎損害影響了紅細胞生成素的分泌導致貧血。出現面色萎黃、全身無力、毛髮乾枯等症狀。

4．腰痛：表現為腰部鈍痛或痠痛，腎結石者可為絞痛。

5．排尿不正常：尿中泡沫明顯增多，或尿色發紅、混濁、尿頻、尿急、多尿、少尿或無尿等。

6．蛋白尿：腎小球損害時，尿蛋白可異常地增加，其主要原因為：

① 腎小球濾過膜因病損而對蛋白的通透性增加；

② 濾過膜帶電性發生改變，正常腎小球毛細血管膜帶負電荷，主要是內皮及基底膜內層具有此作用，故濾過膜具有靜電屏障的作用，限制帶負電的物質透過。而蛋白質帶負電，故正常時不易透過濾過膜。而當濾過膜因病損而帶電性發生改變時，則蛋白較易透過。要明確，腎小球性蛋白尿是由腎小球濾過增加的結果，而不是腎小管的重吸收減少，也不是尿路分泌蛋白增加，故此時的蛋白尿以白蛋白為主。但由於腎小管病損，對小管液中的蛋白質不能充分地重吸收，也可出現蛋白尿，主要是小分子量蛋白質。有時腎小球和腎小管都沒有損害，但由於在疾病的情況下，血中的蛋白質異常增加，這些小分子量蛋白質經腎小球濾過膜濾出太多，超過了腎小管對它的重吸收的能力，也可以出現蛋白尿（溢位性蛋白尿），如在多發性骨髓瘤病變時，雖然沒有腎損害，尿內亦可發現異常球蛋白。

7．血尿。血尿提示可能有嚴重泌尿系統疾患，包括惡性腫瘤。值得提出：縱使血尿輕微、間歇出現及全無症狀，亦應予以足夠重視，詳細地進行病因檢查，以免延誤診斷和治療。

滿意請採納。