先確定你的體重和腳型，另外看你是否經常運動還是不經常運動。

不經常運動的話聯絡循序漸進，從3公里開始，每週4到5天，每週增加500米。

鞋的選擇如果體重大就選緩震保護好的，減少運動損傷風險。

五公里操場應該隨便買一個運動鞋子就好了，輕便一些跑的舒服。畢竟操場本來就緩震，而且沒有上下坡，五公里距離也不遠。

專業跑就要亞瑟士，還要有護膝等裝備，保護膝蓋。身體不可忽視，無論怎樣，在有經濟能力的前提下，還是要選擇最好的。

五公里的慢跑鞋，需要強大的回彈耐久，以及輕便的鞋身，透氣的鞋面，說實話5公里的慢跑鞋，有許多種，需要看你所接受的價位，富貴會從不同價位進行推薦！

超輕的鞋身，以及超強的透氣性，腳感也足夠吃的消，適合長距離慢跑，學生黨推薦！

在一代react進行升級，輕盈的鞋體，透氣性較樓上差一些，但是全掌react鞋底，給你非同一般的腳感，享受跑步的快感，缺點仍然存在，由於全掌的react，導致鞋子的耐磨有所缺陷，不推薦爆發式跑步。

超強慢跑鞋，各方面效能無敵，升級版適合馬拉松長跑，不多說了價位擺在這呢，當然這是比較帥氣的配色，強烈推薦！

更多諮詢，可以關注你的小富貴呦！

推介亞瑟士

京東有活動的時候，也就三百左右。

結合自己的體重，挑選，

如果是慢跑的，選減震，緩衝的為主，

如果是競速的，選輕便的。

5公里的距離，如果不長期跑的話，剛開始的時候還是比較吃力的，我剛開始跑的時候也是隨便穿一雙鞋就下去跑了，可是跑完了之後，腳還是有點痛的，我的建議如果真正的長期跑的話還是要買一雙專業的跑鞋，我現在用的亞瑟士的，剛買的時候穿上出去跑步，第一天輕鬆的很，而且腳底像有彈簧一樣，也不要太貴，差不多經濟能夠接受就可以了，但是一定要買專業的跑鞋！！！

8款最火的運動跑鞋，選好拿走拿走…

1、Nike的櫻花粉氣墊鞋

全掌氣墊的，增高又舒服，簡直就是矮子樂~這種淡淡的粉色或是白色平時搭配休閒風或是運動風都會非常的少女，顏控必須收了它。

2、Nike AIRMAX97

這個鞋型是吳亦凡同款哦，他在中國有嘻哈里也有出鏡，不過小紅薯穿的這款的配色更加適合軟妹子，據說氣墊非常軟，增高的效果你懂的，腿長2米不是夢~

3、PUMA粉色厚底鞋

這款的也是偏愛粉色系的女孩們必須拿下的款式，粉色拼接米色，真的超級好搭，這款鞋型我還沒有看到過出錯的穿法。鞋底2cm左右，平時穿慣輕便型的寶寶可能會覺得鞋身有一丟丟重。

4、飛躍牛筋底小白鞋

國貨當道，飛躍回潮，金色的logo加上牛筋底，一下子就和那些整天穿爆款的豬豬女孩們拉開距離了。買過的小紅薯們都反應鞋底很軟又能防滑，重點的非常的百搭，文青必備。

5、飛躍麂皮小白鞋

這雙相較於牛筋底的那雙更加書生氣、百搭一些，平常愛穿長裙、緊身褲的妹子一定要買這款，氣質就是這麼來的！

6、VANS OLD SKOOL

萬年不過時說的就是這款經典的不行的VANS黑白款，有了它真的是每天出門都想穿。你可以疊穿花式的襪子或是把後跟給踩下去，都是穩穩的非常時髦。它作為你進入時尚圈裡的友好單品再適合不過了~

7、NB不一樣的小白鞋

如果你還在穿爛大街的綠尾阿迪那就不得不說你有一點點滯後咯，new balance的這款小眾配色小白鞋已經是時尚博主們的寵兒了，穩重又不張揚的設計感，讓你絕對不會撞款！

8、Adidas swift run

作為一雙跑鞋但是卻寫著滿滿的時尚，擁有著adidas引以為傲的boots鞋底，舒適感滿分了，可以學著搭配飛行員夾克，高階港風沒誰了~

在校生，每天晚上去操場運動一下只不過是放鬆一天緊張的學習帶來心情好好施放下來。穿什麼鞋沒有什麼特別的規定。只要穿著適腳跑路方便就行。你又不是什麼專業訓練，需要買專用跑鞋的。如果家裡不差錢倒也可以去跑鞋專店買雙貴點的專用跑鞋及防護用具一套。這樣重點防護一下去跑幾圈，未嘗不可。

在挍生每天晚上操場5km，推薦一款比較平民化的跑鞋吧。

在網上看到許多假冒牌子，跟真牌差不多，款式寬度和高度有兩種，鞋的多種顏色，在2019年最佳新百倫第10款最佳NewBa1ance跑步鞋，

主要鞋穿在腳上要輕，而且彈性好不嗅腳不脫膠，穿鞋子就要舒適管它表面好不好看，這款鞋後跟底部稍厚一點，穿著腳不會疼，所以我覺得這款鞋可以的。

看你消費價格了。100左右就回力，飛躍。300元以下就耐克倫敦。300以上就阿迪ub，耐克登月，飛馬都可以，亞瑟士n系列

鴻星爾克可能會好一些，不知道阿迪達斯有沒有，其實鞋只要輕鬆透氣就行了，關鍵是適合自己，最好還是自己去商場買。

5公里的距離，是個運動鞋就行。

但是為了防止把腳悶成毒氣製造所，還是要選跑步專用鞋，不求其他，透氣二字。

買鞋的方法是，走進某個鞋類品牌店，直奔“跑步”區，然後看上哪個買哪個。

如果經常跑10-20公路，就要考慮買專業的跑鞋了。

跑圈有四大跑鞋之說，實際上，brooks已經宣佈退出中國市場，newbalance窄長窄長的，難道是為過去的裹小腳的女人準備的？

剩下的可選國際品牌就剩耐克、阿迪、亞瑟士了。

耐克的zoom系列都好，當然vaporfly 4%更好，如果vaporfly 4%再加上 flyknit的字尾，就是跑馬專用啦。

阿迪達斯的zero系列挺不錯，如果是adizero Boston 就更好了，但阿迪達斯的專業跑馬鞋還是要選ultraboost。

亞瑟士可能只是跑友不可替代的聖經級跑鞋，日常慢跑鞋分成兩大系列，每個系列有頂級和次頂級之分。它們分別是cumulus和nimbus系列、GT和K系列，注意根據自己的腳型和體重去選。亞瑟士的馬拉松鞋有金星和虎走。

中國產鞋其實又便宜又好，從生產工藝上並不遜色於國際品牌，實際上，那些國際品牌主要是在中國鞋廠代工的。值得推薦的有李寧、361℃、安踏等。