在黑暗環境中，手機會相對更亮，明暗交替更明顯、刺眼，而且眼睛高度的集中，會令眼睛肌肉緊張引起乾眼症。最好的保護眼睛的措施就是不要晚上長時間玩手機，特別是不要在關燈的情況下玩手機。如果實在是需要使用手機，也不能長時間玩，而且儘量在房間內開一盞燈，調低手機螢幕的亮度，使亮度和色澤儘量的柔和。

開燈好。

晚上開燈玩手機比較好的原因：

在黑暗環境下，手機是唯一光源，這種直接從螢幕中發出的光線會進入人的眼睛，形成強烈的刺激，關燈玩手機比較容易導致青光眼，所以相比之下還是開燈更好，另外看手機的姿勢也會影響眼睛的健康，如側著、趴著的時候，眼睛距離手機太近，很容易讓視力遭受損害，側睡還會導致雙眼度數有差別。

1、玩手機危害

晚上關掉的燈玩手機很容易造成青光眼，這是一種可以讓眼睛內部眼壓持續或者間斷升高的眼部疾病，會對眼球組織造成很多損害，不及時治療會喪失視力，甚至失明，它是導致失明的三大致盲眼病之一，所以為了讓自己的視力儲存的久一點，最好還是不玩兒手機，早點睡更好。

2、開燈更健康

開燈玩手機相對更健康，當光線比較亮的時候，人的瞳孔會縮小，而光線很暗的時候就會放大，開燈玩的時候螢幕雖亮，但是由於整體的光線也很亮所以此時瞳孔縮小，進入的光線也不會更多。

而關掉燈之後周圍光線很暗，眼睛瞳孔會因此而放大，所以當你在黑暗中突然直面手機屏的亮光時會感到很刺眼，因為此時的光線射入過多，關著燈玩兒手機會讓瞳孔處於縮小和擴大的緊張狀態，所以就會產生嚴重的視覺疲勞。

晚上看手機兩種方式對眼睛都不是很好，現在都是手機黨，沒有手機的日子真的不知道怎麼過，尤其現在疫情期間，我建議晚上看手機的話，最好是把燈開啟，這樣對眼睛的傷害小一點，關燈看的話手機螢幕會顯得特別亮，這樣對眼睛的傷害特大

肯定是開燈看手機比較好點。因為在黑暗的環境中，手機螢幕對眼睛的傷害是很大，很刺激，不管怎麼看手機，玩手機還是要適當，時間都不能太長。

你好很高興回答你的這個問題，一下是個人觀點，我認為晚上開燈玩手機會對眼鏡傷害小一點，因為手機螢幕越亮對眼睛刺激很強，眼鏡更容易疲勞，特別是一直盯著手機看，眼部肌肉得不到放鬆，眼痠，眼漲流淚，建議每天控制玩手機的時間，如果時間長可以閉上眼睛給眼睛按摩一下讓他休息一下在玩，不要一直玩，如果必須玩的話可以備一瓶緩解眼疲勞的滴眼液，希望可以幫到你

晚上看手機，開燈的傷害相對於關燈會好一些。但也要看你的量來說的，還有手機的螢幕調光量度也要適當。總之，手機看久了總會對眼睛的視力有傷害的。

晚上關燈後看手機，螢幕所有的光線都反射到眼睛的視網膜上。如果是開燈看手機，那麼螢幕的一部分光散射了，所以晚上關燈玩手機，對眼睛的視力傷害最大。

你好！我這個人認為關燈看手機不好。因為開著燈光線亮度和手機的亮度顯得更柔和，關閉燈光顯得更刺眼。所以關燈看手機不好。

關燈損傷大，別問我為什麼，我的眼睛就是關燈整壞的，之前開燈沒壞。關燈後太耀眼，肌肉累。瞳孔受刺激。希望你開個夜燈也不要全關閉燈。

肯定是關燈看手機的危害大，因為手機螢幕的亮度和周圍環境的反差越大，對眼睛的傷害就越大。我的眼睛就是這個搞壞的，現在400多度[捂臉]

關燈玩手機不好，

關燈後長時間玩手機會引起眼睛的疲勞以及乾眼症的加重，因此不建議關燈以後長期玩手機

玩手機本身眼睛就會遭受藍光輻射，對眼睛有不好影響，方關燈後在黑暗的環境下，手機的光亮就會比較明顯，容易導致神經興奮，從而眼睛過度疲勞駕駛造成視力下降。另外眼睛還容易充血，出現眼乾，眼脹等症狀

關燈玩手機，對眼睛傷害極大！

1、傷害眼睛。黑暗中看手機的光即使很微弱，缺相對來說是強光，眼睛無法適應這種巨大差異，容易造成視力下降甚至失明。

2、傷害關節。很多人為了舒服，躺在床上用不正確的姿勢長時間看手機，造成關節充血等，容易損害關節。

3、難以入睡。睡前大腦已經進入了休息準備狀態，但玩手機用意識強制性地把大腦從入睡狀態變成興奮狀態，當放下手機後就難以入睡了。

4、影響精神。在沒有燈光的環境下，視神經更加興奮，消耗更大，會造成第二天早上視力模糊、思考力下降的情況。

5、損害手機。手機經過一天長時間的運作，需要一個晚上的緩衝期來進行保養，如果繼續高強度地使用，則降低手機的壽命

6、損傷面板。晚上熄燈後玩手機，手機的燈光會直接刺激到面板，增加輻射，導致人出現面板疾病，另外，有部分人之所以臉部會長斑，出現法令紋，也都是因為平時經常性的玩手機而導致的。

保護眼睛，防範近視的方法:

1、光線充足

光線要充足舒適（光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免

書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、 閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

5、看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動

經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

10、多做眼保健操

有時間在家裡多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦

開燈或關燈看手機，都會對眼睛造成傷害，相比較而言，開燈好一點，會對眼睛的傷害小一些。每年6月6日是全國愛眼日，為了我們的眼部健康，請愛惜我們的眼睛