1.晚飯一定要吃，但是別吃太多，

2.儘量不吃主食。蔬菜水果為主，

3.7點以前吃飯最好，別超過9點半，再吃。就不消化了，體質因人而異，

4.如果實在餓了，就吃水果，或者少吃點熱量少的東西！

5.不能讓胃保持餓的狀態，胃酸分泌過多。對胃不好。

半夜出現了飢餓的感覺，有可能是由於晚餐進食不當或者進食量偏少所引起的，這是一種正常的生理現象，可以透過少量進食來緩解飢餓感，一般可以選擇牛奶或者小米粥等容易消化的食物，這樣也有助於睡眠，儘量避免吃麵包蛋糕等含糖分含脂肪比較高的食物，也不要喝咖啡或者碳酸飲料，濃茶等刺激性的飲料，以後也要注意三餐要定時定量，尤其是早餐一定要吃好，也要注意如果經常半夜出現飢餓感 或者伴有腹痛，要排除十二指腸潰瘍，炎症的可能，可以到醫院完善檢查

很高興回答你的問題！聽你這樣說的話可能是你吃的東西比較容易餓肚子，晚飯的時候建議你吃米飯為主，其他它的為輔，這樣的話就不會餓肚子了，要是吃了這些的話都還是實在餓的不行，那就強烈的建議你買著乾糧跟牛奶放家裡，晚上餓的時候可以吃，畢竟現在這個天氣那麼的冷，三更半夜起來去煮麵或者吃飯的話也不太願意起來，乾糧跟牛奶就不一樣，躺在床上吃了就可以繼續睡覺了！

晚上餓了的話我以前都是吃喝，來瓶啤酒，但是，現在已經過了三十歲了，不那麼飄了，現在得養生，一般都吃點水果啥的

很餓時可以食用些使胃腸道容易消化的食物，如果有些患有胃腸道的疾病時，是不能吃的太飽的，不然會增加胃腸道的負擔，從而會出現消化不良的症狀。

通常情況下，晚上是不能夠進食的，這會對我們的消化系統造成一定的負擔。但是如果實在餓的情況下，適當吃些麵包之類的，比較好消化的東西也是可以的。

睡前如果餓了，可以適當的吃一點麵包。但是對於減肥的人來說，睡前有一些食物是絕對不能吃的，比如一些富含香辛料的辛辣食物，天氣寒冷不少人喜歡多吃辣椒、燒烤、火鍋等辛辣的食物，使身體獲取溫熱感，殊不知，酸、辣、辛等刺激性的食物往往會使人增加食慾，讓人的胃口大開，致使人吃得更多。辣椒素是脂溶性的物質，喝水根本緩解不了口舌上火辣辣的感覺，但是肉類、甜飲料等含脂肪的食物則可以帶走辣椒素，吃一口辛辣食物、吃一口肉或者是喝一口甜飲料，減肥就等於是前功盡棄。

還有就是富含糖分的食物、飲料，糖類食品進入人體後經過消化吸收，一部分消耗功能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要外，剩餘的大量的糖分會在人體內轉化為脂肪，引起脂肪過量的沉澱。此外，糖分還能透過作用於神經系統刺激食慾，促進進食，長期大量的攝入糖分含量高的食物、飲料，會很容易引起肥胖。

通常情況下，晚上是不能夠進食的，這會對我們的消化系統造成一定的負擔。但是如果實在餓的情況下，適當吃些麵包之類的，比較好消化的東西也是可以的。

如果在減肥期間晚上餓了可以喝果蔬汁，以綠顏色為主的果蔬汁最佳，綠色的水果和蔬菜都含大量的維生素，在睡前能為身體補充營養，也能為身體補充少量的水分，最重要的是綠色食物不僅容易消化吸收，不囤積脂肪，還能幫助減肥。黃瓜汁和獼猴桃汁是不錯的選擇，水果和蔬菜搭配著喝效果更好，也可以喝牛奶，牛奶作為夜宵也是很不錯的，除了能安神助眠外，還能產生飽腹感。平時也可以喝南瓜粥，南瓜粥是減肥佳品，高纖維低熱量，還有很好的飽腹感，平時要注意多喝一些溫開水，適當的多運動，能夠增強體質，幫助食物消化，平時要注意一日三餐定時定量，注意保持心情舒暢。

人體臟腑器官到了晚上需要排毒，其中9點~11點為免疫系統（淋巴）排毒時間；晚間11點~凌晨1點，肝的排毒 ；凌晨1點~3點，膽的排毒；凌晨3點~5點，肺的排毒。而排毒期間人體應該處於熟睡狀態同時不要進食，這樣人體的氣血才會迴歸臟腑同時更好的將毒素排出。這就是古人所說的過午不食的道理所在。

在無甲亢、糖尿病(消渴症中消)等疾的情形下，吃一、二片全麥或雜糧麵包，或一、二個微小饅頭即夠了。我的熟人中，一些人就是如此適應七、八分飽飲食的，體重也比以前明顯下降。現單位也有兩位過去的"胖娃″，一吃的小麥胚芽、另一位食的燕麥片，每次只啖25克左右(加熱量及升糖指數極低的甜菊糖赳味)，結果至多吃了整瓶(袋)的三分之一，就勿需吃四頓飯了。一般身體會逐漸調整適應飲食變化的。

加餐絕不能近似於正餐那樣，一、二兩，甚至三兩還加些高脂、高精製糖食物。若如此，離孕婦肚也就不遠了！

晚上好餓！儘量少吃！

常言說“早上吃好，中午吃飽，晚上不吃更好”，如果真的餓得睡不著，不妨看看以下建議:

(1)綠色果蔬汁。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分又能解決飢餓感。同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經促進睡眠。

(2)喝一杯牛奶。牛奶含有一種色氨酸，能有效促進睡眠質量。從而也能讓你在睡眠中排毒代謝正常執行，給減肥增添動力。

(3)吃新鮮水果。晚上吃香蕉不容易發胖，香蕉中含有大量纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，身體的毒素就能順利排出來。

(4)喝些南瓜粥。南瓜熱量最低，睡前吃不會導致發胖。南瓜富含膳食纖維和果膠，具有良好的飽腹感，能幫助腸道在睡眠過程中排毒。

晚上餓了還是喝點湯粥，不能吃主食。合理科學的飲食才會有一個健康的身體。