吃香蕉能緩解便秘麼？

吃什麼水果能緩解便秘，相信很多人都會不加思索，然後順口回答道：香蕉!由此可見，很多都習慣食用香蕉來治療便秘，以為這樣不僅能夠避免藥物的刺激性和依賴性帶去的傷害，還能有效緩解便秘症狀。其實，香蕉對於某些人而言，不但不能夠通便，反而可能引起更大程度的便秘。

香蕉在沒有成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。只有熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，因此深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶亞熱帶的水果，為了便於儲存和運輸，因此採摘香蕉的時候，不是熟了的香蕉，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫，因此所謂的香蕉熟透了，只是在運輸的過程中。所以在北方吃到的香蕉都不是熟的，生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味，但是香蕉中鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，會將糞便結成乾硬的糞便，造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

因此，食用香蕉並非可以潤腸通便，反之，如果隨意利用香蕉治療便秘，可能會造成大便秘結，這就是為什麼多數患者在食用香蕉後仍感覺不到效果的原因。因此用吃香蕉治療便秘的方法是不可取的。

對於吃香蕉能治便秘這個錯誤的觀點，請大家一定要多加註意，吃香蕉不但不能治便秘還可能增加便秘的嚴重性，對於便秘，如果是比較嚴重程度的，一定要到相應的醫院進行治療，不要自己吃香蕉治療，便秘一定要選擇正確的治療方法，才能治療有效。

不可以。如果吃的是沒有熟透的香蕉，反而會加劇便秘。市面上買到的香蕉大多都是在未成熟時就被採摘下來發往各銷售地，這種未熟的香蕉含有大量的鞣酸，這種物質對消化道有收斂的作用，會抑制腸胃蠕動。如果吃了這種香蕉，非但起不到潤腸通便的效果，反而可能加重便秘。

香蕉含有可溶性膳食纖維，這種纖維既溶於水又可吸水膨脹，從而起到通便作用。但香蕉的纖維素含量並不突出，反而蘋果、橙子、梨、獼猴桃、火龍果和鮮棗含有較高的膳食纖維，適當多吃，可起到通便作用。

另外，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生澀的香蕉含有大量的鞣酸，它能讓蛋白質凝固，把便便變得乾硬，加重便秘。

一般來說，香蕉放於通風處至表皮有黑斑，而內部質地並未改變時食用最好，另外吃香蕉時要多喝水。

消化道：腸胃改善，排便順暢

吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結論。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裡有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的症狀，吃香蕉後很可能會消失。

按照100g為計算單位，香蕉的膳食纖維含量1.2g，而蘋果12g，紅薯1.6g，梨3.1g，桃1.3g，石榴4.8g，玉米2.9g，雜糧及蔬菜類膳食纖維大部分都比香蕉高，因此如果是便秘建議多吃點其他的含膳食纖維高的食物。如果是便秘吃了大量生的香蕉，反而加重便秘哦！因為生香蕉中含有大量的鞣酸，有緩解腹瀉的作用。