其實減肥也不用這麼對待自己，該吃的還是要吃的，營養也要跟上，也不是說不吃肉，肉含有蛋白質啊，天天水果+青菜也未必好，，不要搞成最後肥是減了，而身體缺少的的東西也多了，，減肥適量就好

首先，你要知道飲食是減肥的重中之重，其實體重的增減依照的是能量守恆定律，但是我們能量物質攝入的比例也有一定要求，並不是你自認為吃的少就能夠瘦的。我們每個人都有一個基礎代謝，我們假設它是1200千卡，那麼如果我今天攝入的熱量要高於1200千卡，那麼餘下的我們身體不需要的熱量就會囤積在體內，進而轉化成脂肪，促使我們體重增加。而如果我們每天攝入的熱量要低於我們的基礎代謝，那麼我們身體所需的熱量是不夠的，這時候我們身體就會燃燒自身的能量物質，比如脂肪和糖原去填補這個熱量的缺口，久而久之，我們的體重也就下降了，但是，減體重並不是那麼簡單的事情，因為，每減去1磅的體重我們的身體要多消耗3500千卡的熱量，而且，我們的蛋白質和脂肪碳水化合物是有一定比例的，我們一般建議這個比例為4:2:4，這個時候，我們的蛋白質攝入是充足的，並且可以減少我們熱量的囤積。

然後，再說下運動。因為減脂最重要的是消耗，所以我們選擇的健身動作一般以複合動作為主，因為複合動作刺激大消耗大，完全滿足減脂的需要。我建議每個動作做20-25次，這時候，脂肪作為主要的供能物質，對我們減脂是大大有利的。訓練完後，我還建議做40分鐘以上的有氧，目的很簡單，也是為了消耗，順便補充一下，儘量做到少吃多餐，因為它可以減少熱量的囤積。

好了，我的回答就到這裡，預祝你減肥成功。