首先，你要做的是靜下來調整一下心態，先以自我為中心，多為自己著想一些，儘量不要把什麼事情都想的很糟糕

你可以學著精緻一些，每天早起半個小時打扮一下自己，把自己的生活打理清楚，有空的時候別窩在家，多出去走走

也可以多參加一些戶外的社交實踐活動，這樣不僅可以學到知識，還可以讓你敞開心扉去認識一些新朋友

或者做一些自己感興趣的事情培養一下自己的自信心

1.打破焦慮預期

低自尊者往往會對於事件產生負面預期，認為它們將打破生活的規則，因此產生焦慮，高估壞事的發生機率，高估事情的嚴重程度，低估自己的應對能力和外界的支援力量。

2.克服自責

詢問自己自責想法有什麼證據？有什麼可以替代的想法？我看待自己的思考方式將產生什麼樣的後果？我對自己的看法有什麼偏差？我能做些什麼？這些問題將幫助我們找到自責想法的替代想法。

3.提高自我接納

我們可以嘗試使用一下這些問題幫助我們找到自己積極的方面，發掘自己埋沒多時的優秀品質：

你喜歡自己的哪些方面，不論它們多麼微小、多麼轉瞬即逝？你有什麼積極的品質？你有過什麼成就，不論它們看似多麼微不足道？你曾經面對並克服過什麼挑戰？你有什麼才能，不論它們看似多麼微不足道？其他人喜歡或欣賞你哪些方面？你有哪些你所欣賞的他人身上的品質和行為？一個關心你的人會怎麼評價你？

推薦使用一個“優點記錄本”，隨時隨地記錄自己的優點，在記錄的時候要注意在對應的優點後面附上相應的例子。每當我們感到沮喪、自責、自我否定時，可以拿出這個記錄本看一看，也許就會發現“哇，我原來這麼厲害這麼棒”，從中獲得支援和力量哦。

最後，要改變低自尊絕非一朝一夕之功，這會是一個長久的旅程，需要進行不斷的練習。在過程中也可能遇到多次反覆，這個時候不用失望，不用沮喪，多給自己一些時間，必要時也可以尋求專業人士的幫助。想象我們最終都可以走出低自尊的泥潭，用自信、積極樂觀的態度擁抱生活。

其實大多數人都是和你一樣的，只不過他們比你掩飾的更好一點罷了。因為我們大多數人都是普通的芸芸眾生，沒有讓人羨慕的社會地位，沒有讓人羨慕的工作，也沒有讓人羨慕的家庭背景，我們活的都很卑微，不自信，敏感，活的小心翼翼，只不過有些人，善於隱藏自己，有些人善於排遣自己罷了。

你如何克服這樣的問題？

如果你有一個愛你的人和你愛的人，你的這個問題有可能會比較容易解決一些。因為你的愛人會分擔你很大一部分的掏心掏肺，他可以成為你的傾訴物件，那你在人際交往中的一個安全區，即便所有人，虧待你，還有他默默支援你。

如果你還沒有找到一個愛人→_→，你就找一個知心的朋友，或者是網友(｡ˇεˇ｡），專門成為你的傾訴對像，那你特別想掏心掏肺的事情告訴他們，而不是你在生活中的同事或同學。

還有一種方法，你可以把不同的事情分別傾訴，給不同的人。對每一類人展示你的其中一面就行了。這樣避免你掏心掏肺地對待生活中的每一個人，只需要給他們展示其中的一個自己就行了。

1努力像高自尊的表現那樣去做，因為行動會帶來心境的改變。

2 認識並接受自己、包括瑕疵和所有的一切。

3 要確定你用來評價自己的標準和期望，即你的理想自我是合理的。完美主義者經常用不切實際的標準來評估自己，這會不斷削弱他們的自尊。

4 能客觀地看待他人的評價，並且相信你對自己的看法是非常重要的。

林黛玉就是這樣的性格，嚴格的說這種性格是有點病態，所以需要系統得心理諮詢來矯正心態，必要時可用藥輔助治療。在心理建設方面要做如下工作：1、清醒的認識自己的性格問題並有解決的主觀意願。2、培養和建立自己的興趣點並能堅持參與其中的活動。3、擴大交際圈 ，培養自己與人交往的能力。4、篩選自己的朋友品格，對無共同愛好且人品有問題的朋友逐步疏遠。

感覺前面並不是導致後面問題的原因。

培養自信、強大的心臟不要把他直接放在險惡的環境當中。和植物不同人類是需要培養心靈的，如果年紀小要給他充滿愛的家庭環境當中去。如果長大成人了，除了家庭溫暖，要把他放在稍微有危機感的工作環境當中去適應。不能一味的保護，也要賦予其責任。

人類是複雜的，如果他有理由或動力去保護什麼，那麼他就會變得強大。

來自內心的恐懼感，對任何事都沒有準確的自主判斷性，就像人們說的老好人，什麼不願意的事都不願說個不，慢慢導致內心的軟弱，總感覺自己很窩囊……

想要改變就要從“愛自己”開始，要有一個時刻都以自我為中心的意識機制，這樣它會一直暗示你你的一切才是最優秀 最合理的，

透過各種學習來提升自己的價值，當你在別人心中有價值的時候人們才會尊重你，同時也會給你帶來優越的自信感。

學會逆人性而行，逆大多數人而行，你的強大程度，取決於你戰勝人性的程度，

凡事不要顧慮再多，總是為他人著想，處處忍讓，一定要培養自己的雷霆手段，

總之：想要改變，就必須要讓你的心硬起來！

我之前也是如此 只有靠自己 別人幫助不了你 多看一些心理書籍 對自己還是有幫助的 在現實生活中多幫助他人 多參加一些社交活動

哪種算是正常人，冷漠事故如銅牆鐵壁就是正常人？也不見得，保持自己性格，不恰當地方慢慢改進，那就是正常的自己。正常沒有一個標準的，人都在慢慢成長，這才是人的常態。

這完全是整體催毀後重塑的節奏。即然己不自信，那就向所有的不自信挑戰，去做，即使因恐懼而沒有勇氣站立，那就爬過去。不要當逃兵，結局只是成與敗，成功收穫自信，失敗了收獲經驗。

把脆弱和敏感釋放出來，那怕是放到別人腳下踩，也要把脆弱和敏感踩碎。

別人對你好要理性對待，是善意？是利用？還是嘲弄？多分析。去偽存真。

低自尊？就要告別咋天重新開始，要嚴格自己言行，不做缺德損人利己事，不說缺德話，以君子為楷模。律言律行。

每一個人的性格，或者與人之間相處的方式，或多或少都會和一個人的人生經歷，生長環境又或者受一些人的影響有一定的關係。

首先必須要學會抬頭走路，大聲說話，可能一開始有點困難，但是必須要逼著自己去做，其次要尊重自己內心的感受，要知道自己喜不喜歡，要學會對別人說不，一句話，愛誰誰！你會發現忽然日子似乎好過了許多

你提這個問題的時候就在想自尊了，其實你有自尊。不過想到自尊，有時候反而令你不開心，因為你以為別人的友誼很重要，你怕孤單。我想和你講幾個建議。第一，不要害怕孤單，學習自立自強，不要有依賴心裡，合作關係是團體工作最正常的關係，你不用怕工作沒人配合，但是你自己的事情學習自己做，不怕第一做不好，誰都會有第一次，熟能生巧，多做幾次就好了，以後就是你有能力，這是實力。第二對朋友掏心掏肺的好，前提是朋友，她會和你一起成長，一起流淚一起歡笑。不是誰都可以成為朋友，居心叵測的人，你還是泛泛理她，不近不遠，不得罪她，也不會和她說秘密，對別人的看法，因為她會散播，你得有保護自己的能力。第三不要害怕受傷，只有磨鍊自己的心性，你才會更加堅強，遇事不亂，樂觀。最後一點，做一個好人，熱愛生活，愛自己的意思是希望自己每天都在進步，希望每一天都活的有意義，想想自己的進步，你就會覺得今天不白過。多去微笑，愛笑的人才會有好運。