蘋果能補充維生素C

　　蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制面板黑色素和形成，幫助消除面板色斑，增加血紅素，延緩面板衰老，具有美容養顏的功效。

蘋果中含有維生素C、B族維生素、維生素E等。所以吃蘋果可以補充維生素。另外蘋果中除了含有多種維生素外還含有鐵、鉀、鈣、鋅、鎂、磷等多種微量元素及蛋白質，粗纖維等營養成份。一項發表在《英國醫學雜誌》上的文章公佈了牛津大學研究人員研究成果：每天一個蘋果可預防心臟病發作，效果等同於服用他汀類藥物。蘋果中含有大量的維生素C，而維生素C具有美白肌膚的作用。經常食用蘋果可以提高體內的血色素，讓面板變得細膩紅潤。尤其是貧血的朋友，平時不妨多吃點蘋果。蘋果中含有豐富的有機酸和纖維素，這些營養物質可以加快腸胃的蠕動，促進排便。經常食用蘋果，就可以輕鬆排出體內毒素，同時也能幫助我們緩解大便乾燥的症狀。蘋果中含有豐富的維生素E、蘋果酸和酒石酸，這些營養成分都具有明顯的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，幫助我們延緩衰老的速度。

一、一天一個蘋果補充的維生素C不夠。

　　二、原因：因為蘋果含的維生素C不高，所以不要單純依賴蘋果補充維生素C.

　　三、蘋果的功效：

　　1、蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外；

　　2、蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用；

　　3、保持血糖的穩定功效，還能有效地降低膽固醇；

　　4、防癌抗癌減少功效，肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌；

　　5、血管清理劑功效，改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響；

　　6、促進胃腸蠕動功效，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害；

　　7、維持酸鹼平衡功效，蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力；

　　8、減肥功效，蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

吃蘋果可以補充：維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。

似乎蘋果的營養價值並不高，其實，它的營養價值的體現不是簡單在維生素上面的，蘋果是能較好的改善腸道微環境的（空腹吃蘋果就能緩解便秘的

蘋果中富含大量的糖分、有機酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質。

1.蘋果中含有大量的糖分，能補充人體所需的能量；蘋果還富有濃郁的果香味，能使人的心情愉悅，舒緩情緒等作用；

2.蘋果中的膳食纖維含量達1.2%，它能刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動，加速食物消化和分辨的排出，在一定程度上緩解便秘症狀，特別適合孕婦和老年人；

3.蘋果酸中的有機酸與糖分混合，使蘋果呈現酸甜可口，能增加食慾，有開胃健食的作用；

4.維生素C含量豐富，維生素C具有強氧化性，能清除自由基，延緩面板衰老，同時維生素C還能美白肌膚，改善膚色，特別適合女性食用；

5.蘋果中的多種維生素能增強人體免疫力，對預防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的維生素A還能增強視力、保護視力；維生素E還能增強生育能力；維生素B能改善肌膚。

吃蘋果可以補充：維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。

似乎蘋果的營養價值並不高，其實，它的營養價值的體現不是簡單在維生素上面的，蘋果是能較好的改善腸道微環境的（空腹吃蘋果就能緩解便秘的）。

蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。

很高興回答你的這個問題。 每天吃蘋果是可以增加維生素的，民間有一句俗語；每天一蘋果、疾病遠離我。 科學證明吃蘋果可以補充：維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。

它的營養價值的體現不是簡單在維生素上面的，蘋果是能較好的改善腸道微環境的（空腹吃蘋果就能緩解便秘的）。

蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。

似乎蘋果的營養價值並不高，其實，它的營養價值的體現不是簡單在維生素上面的，蘋果是能較好的改善腸道微環境的（空腹吃蘋果就能緩解便秘的）。 

蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。

吃蘋果可以補充：維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。

似乎蘋果的營養價值並不高，其實，它的營養價值的體現不是簡單在維生素上面的，蘋果是能較好的改善腸道微環境的（空腹吃蘋果就能緩解便秘的）。

蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。

拓展資料：

蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

維生素A是脂溶性維生素，一般在動物食品中含量比較多，尤其在動物內臟中。如果想要補充維生素A，可食用魚肝油、蛋黃、動物肝臟等。由於動物肝臟是動物體內起到解毒作用的器官，重金屬往往會富集，所以動物肝臟最好一個星期食用一次，不可頻繁食用。