香蕉是一種比較日常且口感討喜的水果，尤其是成熟期身上帶有黑色斑點的香蕉。生物學表明，這種黑色斑點其實是香蕉炭疽病的表現，但是這種植物身上的菌類對於人類健康沒有影響。相反，這代表著香蕉“熟透了”，此時的風味最佳，口感細膩香甜，頗得大家喜歡。

香蕉是個好東西，它本身含有極高的營養價值，比如多種維生素和微量元素，在提供人體所需營養的同時，它還能夠舒緩肌肉，讓人放鬆心情，身心愉悅。另外，它還有塑身減肥的效果，這一點是愛美姑娘的福音。好吃又有這麼多好處，何樂而不為。吃香蕉到底應該注意哪些方面？

1、空腹不可食用

香蕉有著促進腸道蠕動的功效，在空腹時間，腸胃內沒有食物可供消化，吃香蕉會導致腸胃運動過快，血液迴圈過快，從而加重心臟負擔，容易引發心機梗塞等嚴重後果。所以空腹時，尤其是有心臟病的人不可以食用。

2、同樣不可以空腹食用的是牛奶

空腹會讓牛奶的營養物質得不到有效吸收，還容易導致腹瀉。全脂高鈣牛奶，以其滿滿的營養成分，向您詮釋牛奶的價值。取材天然健康，製作工藝科技衛生，讓你喝著放心、喝著舒心。

3、早上10點左右可以吃香蕉

早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

4、下午4點的時候吃香蕉

下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。

5、飯後30分鐘-60分鐘之間食用

香蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏。

可以在飯後半小時或一小時吃，有益於排便，防止便秘；可以在跑步前吃，可以快速的補充能量，同理，下午4點多吃也不錯，因為中午吃的消化的差不多了，吃個香蕉補充下能量，吃香蕉還能防輻射吧，用電腦的時候也可以吃

吃香蕉，飯後30分鐘左右吃，有利於潤腸通便，也可以美容養顏，有稍微飢餓感的時候吃，可以補充能量。防止暴飲暴食，有助於減肥，經常玩電腦，手機的，吃香蕉可以防輻射，早晨吃也可以預防高血壓，但是切記，不要空腹吃香蕉，，空腹吃香蕉對心腦血管有輕微的危害。請大家合理飲食，健康飲食，從而提升自身健康。

每天上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間，上午十點吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射，有益於身體健康，而在下午四點，這時的人都會有些飢餓的感覺，吃點香蕉不僅可以補充能量，也能防止晚餐因過度飢餓而暴飲暴食，對減肥也很有幫助。

但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。

香蕉是熱帶水果的一種，並且營養豐富。人們吃了之後，不但可以通便潤腸胃，而且還能預防各類疾病的發生。但是，許多人可能不知道，吃香蕉在時間上也是有講究的。什麼時間段最宜吃香蕉？一起來看看。

吃香蕉的最佳時間

1、上午10點

每天上午10點左右是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充飢提升能量，二則能減少中午的攝入量。尤其是那些整天對著電腦的上班族，吃香蕉有利於防輻射。

2、飯後吃香蕉

由於香蕉含有大量的膳食纖維，所以有利於排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉能達到很好的排便效果。因為，這時吃香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即刻體現。

3、下午4點

在下午四點左右是人體感到疲倦時期，此時會感到飢餓，這時候吃上一根高熱量的香蕉，有助於補充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對女生減肥有幫助。

吃香蕉什麼時間段吃好？其實吃香蕉還是有點講究的，不過最好是放在兩餐之間，作為加餐，上午或者下午都可以。香蕉的營養還是非常的豐富的，尤其是鉀豐富，特別適合高血壓的患者食用，還有維生素A原／維生素C／泛酸。另外還含有一些5－羥色胺／去甲腎上腺素遺蹟二羥基苯乙胺，這些成分都有助於治療胃潰瘍和抑菌的作用，也能夠調節情緒，和緩解心理壓力，對於神經有鎮靜的作用。

但是因為香蕉相比之下熱量偏高，因此對於想要減肥的人來說，還是要講究一下吃的時間的，比如飯後不要立即吃香蕉，這樣會增加很多能量的攝入，這樣吃容易導致肥胖，影響減肥的效果。另外就是空腹最好不要吃香蕉，香蕉中的鉀含量較高，吃的過多會造鉀高於正常濃度，會出現明顯的媽咪／肌肉麻痺／嗜睡以及乏力的情況，尤其是開車的人千萬不要空腹用香蕉充飢，以免發生危險。

其實不論是香蕉還是任何一種誰說，都沒有特定的時間，只看自己要達到的目的是什麼，如果是減肥，那就一定不要在飯後直接吃。如果想要增肥，那麼餐後吃也可以。如果只是為了健康，那麼健康也需要控制體重，儘量在兩餐之間時間吃就可以了。

香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。

下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥；

早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射；

晚飯後吃可以安神，且香蕉中鉀含量高對心血管調節有好處晚上處於休息狀態正是血管調節的好時間。

但是一定要注意，不得空腹吃香蕉，空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時吃香蕉會加快腸胃運動，促進血液迴圈，從而增加心臟負擔易致心機梗塞。香蕉中也富含鎂元素，空腹吃香蕉會破壞人體血液中的鎂鈣平衡，印製心血管。香蕉中的鉀元素也豐富，空腹吃會增加血液中的鉀含量，UI出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡等症狀。

一般來說，吃香蕉不用特別講究時間，關注吃香蕉的時間不如更多地去關注香蕉的成熟度，如果香蕉還沒有足夠成熟，通便效果是不好的。對於比較成熟的香蕉了，不管在什麼時候吃它都是有通便效果的。

香蕉，不得不說是一種非常常見且受到各類人群喜愛的一種水果；軟糯可口，顏色誘人；香蕉素有“便秘之果”、“快樂水果”等美譽；對於我們日常生活中食用量（次數）比較多的水果，香蕉怎樣吃相對更加靠譜？另外對於香蕉來說，經常吃對身體有何好處？藉此文與您聊聊香蕉。

補充能量和營養物質；

這應該是攝入香蕉之後最直接的作用，香蕉當中含有豐富的糖類物質，經常攝入會給身體補充能量物質，為身體的生命活動提供基礎能量；另外，香蕉中含有各種礦物質元素，經常攝入無疑會給身體補充營養物質。

調節人體的情緒和心情，預防抑鬱症等問題的發生：

香蕉而言，一直被大家稱作“快樂水果”，這是因為香蕉當中含有豐富的泛酸物質，是人體當中的一種“開心激素”，經常食用可以起到減輕心理壓力、消除憂鬱，讓大家變得更加開心的作用。

理論上可以預防貧血的發生：

香蕉當中含有的植物鐵比較豐富，另外還含有較多的胡蘿蔔素，攝入身體之後就可以刺激血液中血紅蛋白的產生，從而就能預防貧血以及相關症狀的發生。

緩解‘胃部灼熱’的問題：

香蕉是一種可以保護人體胃粘膜的水果，適量攝入香蕉可以不錯的減少胃酸分泌，建議胃腸不好的人群可以每日吃一根香蕉。

促進腸道代謝，預防便秘：

香蕉中含有較多的纖維素物質，經常攝入可以很好的促進腸道代謝，促進排便，從而就能夠預防便秘，預防結腸癌的發生。

對於面板也有積極的保養作用：

香蕉當中含有豐富的維生素A物質，經常攝入可以幫助維護面板健康；對於愛美的女性朋友非常適合。

吃香蕉，時間並不需要刻意限制，您在網路上看到的“空腹吃香蕉導致疾病”一類言論並不靠譜；當然，建議大家可以在兩餐之間適量食用水果，一般建議在上午十點左右或者下午三點左右；避免對於血糖增加過大的刺激；另外如果您的腸胃具有相應的疾病，要適當避免空腹食用香蕉。

選購香蕉，請您選擇“條正形直”的、色澤鮮豔的；不建議購買果皮已經腐黑的、枯乾皮褶皺的香蕉。

香蕉，雖然很甜，是因為其中含有較多的糖類物質，吃多了反而容易造成能量過剩的問題，建議每日食用1-2根即可，不可過量食用。

香蕉，一種再熟悉不過的水果，長相好看，營養豐富，建議您吃；但請您要健康食用。

兩餐之間吧。比如上午十點半，還有下午三點半。一次吃一根就可以了。香蕉補鉀，最好和含鋅的食品同食，比如南瓜子。

香蕉是大眾經常食用的水果，其營養價值豐富，富含維生素、礦物質及膳食纖維，適合普通人群食用以外，服用利尿藥的高血壓患者、便秘、心情不好的人群可以更多的選擇香蕉作為日常水果食用。

什麼時段吃香蕉好呢？其實並沒有過多的講究，任意時段都可以吃香蕉，例如早餐可以用香蕉、牛奶做香蕉奶昔飲用，亦可以在午、晚餐做香蕉餅、拔絲香蕉等將香蕉入菜，當然最簡單就是加餐的時候作為水果直接食用，不過需注意儘量避免空腹或睡前食用香蕉。

當然，沒有不好的食物，但任何食物過多食用都會對健康不利，食用香蕉不可過量，一天不要超過2根為宜。

香蕉的本質就是食物，饞了餓了都可以吃，根本不必刻意選擇食用時間，之所以有人說香蕉不適合空腹食用，其原因主要有兩點：

一是因為剛買來的香蕉大都尚未熟透，其鞣酸含量較多，而鞣酸有收斂的作用，吃多了會導致便秘，但如果香蕉熟透了自然也就不需要在意是否空腹了；

第二則是因為香蕉含有較多的不可溶性膳食纖維，會對空腹狀態下的胃黏膜造成刺激，所以不太建議患有胃病的人空腹食用，但對於健康人而言就無需計較了。

其實，一般來說，水果更適合在兩餐之間食用，比如上午十點左右，或者下午三、四點，一來可以補充上一餐的消耗，二來也不至於吃多了而影響下一餐的胃口。

吃香蕉，飯後30分鐘左右吃，有利於潤腸通便，也可以美容養顏，有稍微飢餓感的時候吃，可以補充能量。防止暴飲暴食，有助於減肥，經常玩電腦，手機的，吃香蕉可以防輻射，早晨吃也可以預防高血壓，但是切記，不要空腹吃香蕉，，空腹吃香蕉對心腦血管有輕微的危害。請大家合理飲食，健康飲食，從而提升自身健康。

每天上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間，上午十點吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射，有益於身體健康，而在下午四點，這時的人都會有些飢餓的感覺，吃點香蕉不僅可以補充能量，也能防止晚餐因過度飢餓而暴飲暴食，對減肥也很有幫助。

但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。

香蕉是熱帶水果的一種，並且營養豐富。人們吃了之後，不但可以通便潤腸胃，而且還能預防各類疾病的發生。但是，許多人可能不知道，吃香蕉在時間上也是有講究的。什麼時間段最宜吃香蕉？一起來看看。

吃香蕉的最佳時間

1、上午10點

每天上午10點左右是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充飢提升能量，二則能減少中午的攝入量。尤其是那些整天對著電腦的上班族，吃香蕉有利於防輻射。

2、飯後吃香蕉

由於香蕉含有大量的膳食纖維，所以有利於排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉能達到很好的排便效果。因為，這時吃香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即刻體現。

3、下午4點

在下午四點左右是人體感到疲倦時期，此時會感到飢餓，這時候吃上一根高熱量的香蕉，有助於補充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對女生減肥有幫助。

吃香蕉什麼時間段吃好？其實吃香蕉還是有點講究的，不過最好是放在兩餐之間，作為加餐，上午或者下午都可以。香蕉的營養還是非常的豐富的，尤其是鉀豐富，特別適合高血壓的患者食用，還有維生素A原／維生素C／泛酸。另外還含有一些5－羥色胺／去甲腎上腺素遺蹟二羥基苯乙胺，這些成分都有助於治療胃潰瘍和抑菌的作用，也能夠調節情緒，和緩解心理壓力，對於神經有鎮靜的作用。

但是因為香蕉相比之下熱量偏高，因此對於想要減肥的人來說，還是要講究一下吃的時間的，比如飯後不要立即吃香蕉，這樣會增加很多能量的攝入，這樣吃容易導致肥胖，影響減肥的效果。另外就是空腹最好不要吃香蕉，香蕉中的鉀含量較高，吃的過多會造鉀高於正常濃度，會出現明顯的媽咪／肌肉麻痺／嗜睡以及乏力的情況，尤其是開車的人千萬不要空腹用香蕉充飢，以免發生危險。

其實不論是香蕉還是任何一種誰說，都沒有特定的時間，只看自己要達到的目的是什麼，如果是減肥，那就一定不要在飯後直接吃。如果想要增肥，那麼餐後吃也可以。如果只是為了健康，那麼健康也需要控制體重，儘量在兩餐之間時間吃就可以了。

香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。

下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥；

早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射；

晚飯後吃可以安神，且香蕉中鉀含量高對心血管調節有好處晚上處於休息狀態正是血管調節的好時間。

但是一定要注意，不得空腹吃香蕉，空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時吃香蕉會加快腸胃運動，促進血液迴圈，從而增加心臟負擔易致心機梗塞。香蕉中也富含鎂元素，空腹吃香蕉會破壞人體血液中的鎂鈣平衡，印製心血管。香蕉中的鉀元素也豐富，空腹吃會增加血液中的鉀含量，UI出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡等症狀。

一般來說，吃香蕉不用特別講究時間，關注吃香蕉的時間不如更多地去關注香蕉的成熟度，如果香蕉還沒有足夠成熟，通便效果是不好的。對於比較成熟的香蕉了，不管在什麼時候吃它都是有通便效果的。

香蕉，不得不說是一種非常常見且受到各類人群喜愛的一種水果；軟糯可口，顏色誘人；香蕉素有“便秘之果”、“快樂水果”等美譽；對於我們日常生活中食用量（次數）比較多的水果，香蕉怎樣吃相對更加靠譜？另外對於香蕉來說，經常吃對身體有何好處？藉此文與您聊聊香蕉。

補充能量和營養物質；

這應該是攝入香蕉之後最直接的作用，香蕉當中含有豐富的糖類物質，經常攝入會給身體補充能量物質，為身體的生命活動提供基礎能量；另外，香蕉中含有各種礦物質元素，經常攝入無疑會給身體補充營養物質。

調節人體的情緒和心情，預防抑鬱症等問題的發生：

香蕉而言，一直被大家稱作“快樂水果”，這是因為香蕉當中含有豐富的泛酸物質，是人體當中的一種“開心激素”，經常食用可以起到減輕心理壓力、消除憂鬱，讓大家變得更加開心的作用。

理論上可以預防貧血的發生：

香蕉當中含有的植物鐵比較豐富，另外還含有較多的胡蘿蔔素，攝入身體之後就可以刺激血液中血紅蛋白的產生，從而就能預防貧血以及相關症狀的發生。

緩解‘胃部灼熱’的問題：

香蕉是一種可以保護人體胃粘膜的水果，適量攝入香蕉可以不錯的減少胃酸分泌，建議胃腸不好的人群可以每日吃一根香蕉。

促進腸道代謝，預防便秘：

香蕉中含有較多的纖維素物質，經常攝入可以很好的促進腸道代謝，促進排便，從而就能夠預防便秘，預防結腸癌的發生。

對於面板也有積極的保養作用：

香蕉當中含有豐富的維生素A物質，經常攝入可以幫助維護面板健康；對於愛美的女性朋友非常適合。

吃香蕉，時間並不需要刻意限制，您在網路上看到的“空腹吃香蕉導致疾病”一類言論並不靠譜；當然，建議大家可以在兩餐之間適量食用水果，一般建議在上午十點左右或者下午三點左右；避免對於血糖增加過大的刺激；另外如果您的腸胃具有相應的疾病，要適當避免空腹食用香蕉。

選購香蕉，請您選擇“條正形直”的、色澤鮮豔的；不建議購買果皮已經腐黑的、枯乾皮褶皺的香蕉。

香蕉，雖然很甜，是因為其中含有較多的糖類物質，吃多了反而容易造成能量過剩的問題，建議每日食用1-2根即可，不可過量食用。

香蕉，一種再熟悉不過的水果，長相好看，營養豐富，建議您吃；但請您要健康食用。

兩餐之間吧。比如上午十點半，還有下午三點半。一次吃一根就可以了。香蕉補鉀，最好和含鋅的食品同食，比如南瓜子。