從機體生理上說，要符合我們生存的環境，晝夜交替，時間上有一定的週期性，人類已經發展適應了生存的環境，所以不能長期的睡眠不足哦。至於這樣的人，不敢也不能斷言能活多久，即使健康的人，如果精神心理方面有問題，睡得再多，也不能說長壽百年啊！調節自己，祝好。

只睡四個小時的人，一是夜貓子，二是焦慮症，三是失眠者，四是老年人(老人睡覺通常少於年輕人)我曾經失眠很厲害的，整晚睡不覺實則是處於焦慮的邊緣了！如果深睡於四個小時勉強夠了，淺睡四小時肯定有害身體。我失眠於過來人的感受如果未能睡足覺整個人思維是混沌的及霏霏不震的！！！

一天只睡4小時，人身體透支比較嚴重是不行的，長期睡眠不足會對身體造成各種傷害。

一、影響大腦思維，導致工作效率下降

人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

二、青少年睡眠不足，影響正常生長髮育

由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

三、睡眠不足催人老

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、面板乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

四、睡眠不足容易引起各種疾病的發生

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

五、長期睡眠不足，用以下方法可以暫時得到緩解。生活中可以每天喝 （匯然優品黑枸杞） 泡水或者泡茶，能起到很好的幫助緩解作用。

那些每天只睡4個小時或不足4小時的人，容易導致疾病的發生或壽命縮短。而每晚睡6至7小時最有助於延長人的壽命。

一個成人睡眠最佳時間為8個小時，一個人每天只睡4小時，要麼家庭經濟負擔很重，要麼是個工作狂，再要麼就是金錢的奴隸拼命的撈錢！

一個人每天只有四個小時的時間睡眠，是不健康的，生活質量是不好的。

健康的人生必須是快樂的，每天要有充足的時間睡眠，要有充足的時間健身，要有充足的時間娛樂，還要有適度的營養補充。

人生除了物質生活外，也要有一定的精神生活，物質和精神要協調要同步，這樣的人生，才有厚度，必會有質量。

按照醫學原理，人的睡眠質量好壞至關重要，只有充足的睡眠，人的免疫功能才會提高，精神和身體就會好，人生就會健康快樂幸福長壽……

做有質量的人生，做有快樂的人生，做幸福的人生，為社會為家庭提供更多財富，為社會為家庭提供更多回報……

一個人每天只睡四個小時，最大的可能是悴死，至於人生該如何，只能說，短暫的人生，不會如何。

建議:每天最少6小時，最好8.9小時，怎麼舒服怎麼來，身體肥胖，那就運動嘛，每天跑步，俯臥撐走起。

再牛的人生，都沒有健康重要。

國外有專家做過實驗，每天睡六小時與睡八小時相比，前者衰老得更快。每天只睡四小時，俺沒試過，我想那一定是在吸引死神的親昧。人生不易，珍惜生命。人到中年，上有老下有小，想想家人，也得早點睡哦[耶]

最直觀的說：就是他的人生相對比很多人都長。當然若是他很努力的利用這些時間做有價值的事情，那麼他一定比很多人成功。若是把時間用在其他無意義的事情上，那麼就太不值得。可以肯定的是，隨著年齡增長，他的健康狀況會比很多人糟糕。

睡眠充足與否，並不是看你用在睡覺上總時間的長短，而是看你深睡眠時間的多少，那怕你一天只睡4～5個小時，只要有五分之三的時間是處在深睡眠階段，翌日的精力照樣充沛，反應也照樣和往常一樣敏捷。

有很多天才都是這樣的。大們的神經和普通人不同，能力更強一些。說是投行裡面有規矩說早於12點休息的都是笨蛋。這種按照一般人的心理健康知識來說就屬於神經衰弱。嚴重了會變成精神分裂症。但像大們這種特殊人群好像沒事。生活可幸福了，每天都接觸有趣的革新性專案，不知道什麼叫做好逸惡勞的痛苦

短期的幾個月或幾年時間，問題不是很大。若長期如此，可很能會有健康影響。應慢慢自我安撫情緒，達到理想狀態為好。

我認為一個人只睡四個小時對身體有損傷，睡眠不足精神不振，疲憊不堪做事無精打彩的，長期這樣的身體嚴重透支，會帶來嚴重後果，影響自己的人生生活質量，所以說，要合理安排時間，別拿自己身體作賭注，世界上什麼都可以騙人，唯有時間和身體是不會騙自己的，你善待它，它一定給你，驚喜！精彩！價值！尊嚴！再忙著呢，必須的啊，一定要好好照顧好自己！！！

我還不配回答這個問題。能對自己如此苛刻的人我個人覺得不是人上人便是自律性極差的人。每天睡四個小時這可能是生理底線了吧。

這種人或許是為了生活 有或者是為了成功 反正我是不贊同這樣的 人嘛 畢竟還是身體重要 有個好身體比什麼都強

我正常情況下，每天晚上 12 點到 1 點之間睡，不正常更晚，最近不正常時間有點多。夏天醒得早，早上 5 點半到 6 點之間起床，中午不睡覺。

反正差不多就是從睜眼一口氣忙到閉眼，從週一忙到週日，沒有消停的，我沒有休息日的概念，對我而言，工作日有時候還輕鬆一些。

4 小時是受不了，但如果是 6 小時我就沒事。

人和人不一樣，並不需要每天睡夠 8 小時，我只需要每天能好好休息 6 小時，一天精力就旺盛得很。

睡得太久，我反而困，越睡越困。

每個人身體都有自己的生物鐘，你去發現和適應它就好，不需要盲目攀比。

在沒事的時候，找個下午一口氣睡 4 , 5 個小時，就好像整個人有一場深度充電，這樣人會恢復很多的精神。

一有空，我就在公交車、地鐵、高鐵、航班、計程車路上打盹。我可以分分鐘內就睡過去，到地方馬上醒過來。

只要能睡幾分鐘，我就能恢復很大的精神狀態。這個能力可以訓練，但是大部分睡眠不好的人很難適應。

就是每天睡 4 小時，也許等於你的 6 小時。

做一件事，不僅僅是比長度，還得比質量。我每天只睡 4 小時，但我往往是一倒下就睡著，馬上就深度睡眠，很少會睡不著。

不像有的人，睡是睡了，但是半天沒有睡著，或者睡著了，一點點聲響就醒，我是打雷都打不醒的人啊。

所以就睡眠質量而言，我目前還是遠遠好過很多人，不過最近透支比較狠，所以睡眠質量也有所下降。

我也得提醒自己進行調整，畢竟狀態好，我才能更好的產出。

問題是現在睡眠不太足，工作中要分散注意力的事情太多。

每天睡得好不好，其實和天天打了雞血的狀態沒關係。

我每天努力工作，只不過希望自己的創業專案不要死，或者不要馬上就死掉了，畢竟還沒有買房買車。

認認真真對待你身上的責任，就是你每天打雞血的動力。

逆水行舟，不進則退。

人生就是這樣，能力攢夠了，退一步自由自在任我行，進一步無限風光在險峰，偏偏居中求穩不可得。

在機遇期，悄悄偷懶，未來要付出更大的代價。

在平淡期，拼命努力，收穫的也許依然是失望。

我既然相信目前是我的事業機遇期，只能選擇追擊目標，一戰到底。

你的人生命運，終歸由大勢決定，你的人生高度，畢竟要看膽氣。

輸也好贏也好，這一局完畢，我畢竟還在牌桌上。

按照生理規律，嬰兒每天的需要睡15個小時，青少年每天睡9個小時，成人每天睡8個小時，老人9個小時，這些都是一個大約的時間，各個階段只有保證以上的時間，才能夠滿足生理的需要，不影響身體健康。

古代的人們“日出而作，日落而息”順應自然，娛樂活動較少，基本上都能滿足各個階段需求的睡眠時間，現代社會電視機、電腦、手機等源源不斷的向人們輸送大量資訊，導致許多人“手不釋機”，還有生活的壓力和各種電子產品的輻射，造成人們產生焦慮的情緒，平均睡眠時間都在下降。

雖然如此，但是長期一天平均只睡四個小時的人很少，如果長期一天只睡四個小時，可導致心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病等，還會是精神頭不足，思維遲鈍，發生猝死的機率會很高。

所以這樣的人生會有很嚴重的後果，無法工作，有很大的早死風險。

昨天看了一篇文章，說的是我們的毛主席，他老人家的生活作息就跟平常人不一樣，中午起來吃早飯，然後就一直工作到深夜才休息，一天只睡四小時，即便這樣他老人家也是精力十足，這應該是毛主席身邊的人寫下來的。

這就叫做天賦異稟吧，我們一般人是學不來的。

還有張愛玲，她還在文章裡面寫過一句話：“你見過深夜裡的月亮麼？”。

聽說她也是白天睡覺，晚上寫作。

只能說人生各有不同吧，絕大部分人還是要睡夠時間，才有精氣神，但是有一部分人就只需要休息四小時就足夠了。

一個人從嬰兒起，一出生來到這個世界上，從他(她)的茁壯成長到Sunny雨露的呵護，都與她(他)的睡眠結下了不解之緣！

一個人生老病死，百分之七十的時間也都是在睡覺中度過的。

一歲至三歲兒童，大概就是需要晚上睡眠時間八到十小時。

青少年，所用於休息的時間，最少睡眠要達到八小時。

中年人，家中的頂樑柱，各種壓力在身擔當，你將負責承受家中老人，子女與你帶來的煩惱。除了工作之外′，更應該好好休息，睡眠最少要達到六個小時以上。

老年人，已經進入各種器官和體質及機能的衰退期，更應該好好休息！每一天，至少要保證四到六小時的睡眠時間！

對於長期在熬夜的人們來說，只要不是因神經衰弱引起的失眠，而整夜成天都如是一般，那麼他一定會透支生命。

對於老年人來講，更是雪上加霜，你將影響危機到健康，危機四伏，帶來或引起疾病的發生！危險威脅，透支生命！

一個人，不管是男人或女人，都應該珍惜自己年華，不論青少年、中年人或者老年人！

我們要善待生命，珍重生命！

要勞逸結合。即便你如何，將來怎樣，也應該引起促夠的重視！畢競，健康是本錢，是一切工作中的保證。

安排好合適的睡眠時間，讓他有充分的休息大腦和體能，保證他的睡眠質量，是個問題！

如何解決睡眠質量問題，這是首先考慮它的環境狀況如何！

對於每一個人來說每天只睡四個小時會顯得挺疲憊的，以至於第二天的生活工作學習會沒有任何的精神，無限制的打瞌睡，正常平均每人每天要睡眠八個小時左右。

但如果你的生物鐘已經慢慢從日常的睡眠八小時改為四小時的時候你也就習慣了，一個人每天只睡四個小時的話他（她）有更多的時間可以學習，工作，健身什麼的等等，當然瞭如果他（她）只是每天的刷著抖音，看著微博打發著時間還不如多睡幾個小時呢！自己的人生自己處理，對自己好一點，總沒有錯！

有的人天生就睡覺很少，你是這樣的人嗎？

如果一年能多出60天自由支配，你會幹什麼？問問阿比·羅斯(Abby Ross)吧，這位邁阿密的心理學家是一位“短睡者”。她每晚只睡4個小時就夠了，當整個世界還沉浸在夢鄉里的時候，她卻多出了很多閒暇時間。

“每天都有那麼多時間真是太好了——感覺就像我能活兩輩子一樣。”她說。

羅斯這樣的短睡者從不會感覺昏昏欲睡，也絕不會睡過頭。他們很早就起床——通常是早晨四五點鐘——每天都渴望開始新的生活。英國撒切爾夫人(Margaret Thatcher)或許也曾是其中的一員——她曾經表示自己每晚只需要睡4個小時，而瑪利亞·凱利(Mariah Carey)則號稱要睡15個小時。

是什麼令某些人的睡眠效率如此之高？又是什麼令其他人用掉半天時間與周公約會？我們能否改變自己的睡眠狀態，讓它更有效率？

2009年，一位女士來到加州大學舊金山分校的一個實驗室，向傅嫈惠教授抱怨自己每天都起得太早。傅嫈惠起初以為這位女士只是“百靈鳥型”睡眠模式的極端案例——這種人通常都會早起早睡。然而，這位女士卻表示，她其實每天都要等到午夜才會入睡，但凌晨4點就會感覺完全清醒。她還表示，她的家族中有好幾個人也存在相同的情況。

傅嫈惠和她的同事將這位女士的不同家族成員的基因組進行對比後發現，這些短睡者的DEC2基因中存在一種輕微的突變，而睡眠正常的家族成員卻不存在這種突變，另外250名與之無關的志願者同樣沒有這種突變。

當該團隊在老鼠中培育出相同的基因突變後，這種齧齒動物也會減少睡眠時間，但在相同的體能和認知任務中的表現仍然與普通老鼠無異。

有些人每天只需要睡幾個小時就能讓大腦恢復活力。

睡眠過少通常會對健康水平、生活品質和預期壽命產生重大影響，還會導致心情抑鬱、體重增加，大幅增加中風和糖尿病的患病風險。“睡眠很重要，睡得好能避免很多疾病，甚至包括痴呆症。”傅嫈惠說，“如果你強迫某人每天只睡2小時，他們的認知能力幾乎會立刻受到嚴重損害。”

但睡眠為何如此重要至今仍然有些神秘。科學界普遍認為，大腦需要透過睡眠來進行一些日常清理和維護工作，因為它在白天沒有太多的“停機時間”。我們睡覺時，大腦可以修復細胞損傷，清除白天積累的毒素，提振萎靡的能量供給，還能沉澱消化各種記憶。

“很顯然，有DEC2突變的人能在更短的時間內完成相同的清理工作——他們的睡眠效率高於普通人。”傅嫈惠說，“但我們如何才能具備這樣的能力呢？這才是關鍵問題。”

傅嫈惠表示，自從發現了DEC2突變後，很多人都曾對她聲稱自己每天只睡幾個小時。但多數人其實都是患上了失眠症。“我們的重點不是那些因為存在睡眠問題而減少睡眠時間的人，而是雖然睡得少但仍然精神煥發的人。”

傅嫈惠研究的短睡者普遍都很樂觀。“有意思的是，”她說，“他們都精力充沛，都樂觀向上。他們普遍都希望儘量讓生活過得充實一些，但我不確定這是否與他們的基因突變有關。如果有關，二者又是如何關聯起來的。”

羅斯似乎就屬於這種情況。“我醒來時總是感覺神清氣爽。”她說。從她記事起，一直都是每天只睡四五個小時。

如果早晨能有更多時間，你會幹什麼?

得益於這種短睡模式，她只用了兩年半就讀完了大學，還有很多時間可以學習各種新技能。例如，她的第一個兒子剛剛出生3個星期，羅斯就決定抽出一天早晨圍著街區跑步。那一次大概花了10分鐘時間。第二天，她又跑了一次，距離稍微長了一些。她逐漸增加了跑步的時間，最終用了3年時間跑完了37個馬拉松——平均每個月跑一個——外加幾次超長馬拉松。“我可以在別人起床之前就開始鍛鍊，完全不會耽誤其他事情。”她說。

羅斯記得，她童年時每天很早就會跟同為短睡者的父親共度早間時光。“早起讓我們可以共同度過這樣一段非常特別的時光。”她說。現在，如果她睡過頭了(她表示，這種情況只發生過幾次)，她的丈夫甚至會誤以為她死了。“我根本不睡懶覺，睡懶覺會讓我感覺很不舒服。”她說。

走捷徑

傅嫈惠隨後對其他幾個符合短睡者特徵的家族進行了基因組測序。雖然他們才剛剛開始瞭解創造這種天賦的基因突變，但她認為，從理論上講，有朝一日或許可以為其他人也賦予這種能力。

在此之前，有沒有什麼捷徑能幫助普通人提升晚間的睡眠效率呢？獨立睡眠顧問尼爾·斯坦利(Neil Stanley)給出了肯定的回答：“改善睡眠效率最有效的方法就是每天早上都在固定時間起床。”

提升睡眠效率的方法之一就是保持作息規律。

斯坦利表示，當你的身體習慣了這一作息時間後，就會在需要睡眠時儘可能地提升效率。“研究顯示，你的身體會在真正睡醒前一個半小時做好準備。身體渴望有規律的生活。所以，如果你總是改變睡眠模式，你的身體也無法確定應該在何時做好睡醒的準備。”

斯坦利表示，有意識地忽略社會對睡眠的普遍看法也可以起到幫助。“社會上有一種觀點認為睡得少是好事，應當得到鼓勵——我們總是把撒切爾夫人和那些睡覺很少的頂尖執行長當成榜樣。事實上，睡眠時間是由基因決定的，這一點與你的身高和鞋碼並無不同。有些人生來睡覺就少，還有的人必須睡上十一、二個小時才能恢復精力。”

斯坦利表示，很多有睡眠問題的人其實並沒有任何問題，只是因為他們給自己的睡眠時間設定了預期。“如果我們都能瞭解自己屬於哪種睡眠型別，據此調整生活習慣，就可以極大地改善生活品質。”他說。