減肥減脂是什麼？

當體內脂肪超過正常範圍之內的時候，透過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。這裡要遵循的一個“能量守恆定律”，脂肪不會憑空消失，而且透過機械能流失出去~

也就是說減脂期，必 須配合運動才行！

那關蛋白粉什麼事？

我來給你好好分析分析：

1. 首先運動需要大量的能量，身體需要蛋白質的轉化為身體提供能量，這個時候，吃食物補充蛋白質是不夠的！

2. 食物中含有大量的脂肪，既然是減掉體內的脂肪，又怎麼能吃進去這麼多脂肪呢？所以，儘可能吃優 質蛋白質的食物。

3. 當健身之後身體是需要快速補充蛋白質，不然會分解肌蛋白，影響肌肉的合成。

綜合這三點來看，減 脂期是必 須要喝蛋白粉的。蛋白粉能夠為身體額外補充蛋白質，而且特別好消化和吸收，快速補充身體所需！其次，蛋白粉中總脂肪含量真的很小！真的特別適合額外補充蛋白質食用！

當然了，選擇一款適合自己的蛋白粉也非常重要，這裡主要說兩點：

1. 含有動植物雙蛋白配方的蛋白粉，為身體提供的營養價值更高，所含氨基酸更全。

2. 不要有色素、香精等食品新增劑，這個對於我們需要長期吃蛋白粉的人來說，沒好處！

綜合了這兩點，我自己入手的是湯臣倍健蛋白粉，含有乳清蛋白和大豆蛋白，優 質蛋白質含量為80%，當然保留了蛋白粉的原汁原味，沒有新增任何食品新增劑！

所以說，減肥減脂期必備蛋白粉+日常鍛鍊。蛋白粉就是為身體補充蛋白質的，不會發胖的！當然要適量，不能當作主食來吃呢！

減肥期間是可以喝蛋白粉的，蛋白粉主要含有豐富的蛋白質。但也要適量服用，如果不是身體特別缺乏蛋白質，儘量還是從飲食中進行獲得。多喝牛奶，多吃雞蛋，各種瘦肉都可以及時補充。減肥期間，應該積極參加體育運動，透過有氧運動，來減掉體內過多的脂肪。