一個被手機折磨的人“才”知道,抬頭做人,有多麼“重要”！

低頭族,又名 : （手機狂！），網路發達的今天,席捲了整個世界！給人們帶來了方便快捷,也帶來了困擾和憂慮。

好處多多,憂患處處啊！

手機的妙用,玩手機的人“都”知道，（不用廢話）下面就來說說這玩手機的幾大害處。

司機師傅開車時玩手機,簡單來說: 擾亂交通治序,嚴重者，直接造成惡劣交通事故。

在街上,人行道上，三三兩兩的男女捧著個手機,迎面行人“也”拿著手機，碰上頭了“才”發現對方。

這種相撞也會發生故事。在下班回家的路上,一男捧著手機，嘴裡嘟囔著,上上上,斃了你！，媽的,真是個“傻逼”！正當他玩的興奮時,咣的一聲，一下撞到了樹幹上,這鼻血流的，讓人看著“好氣”又好笑,這流鼻血“好像是”小事，小夥掏出來了紙巾,塞住了鼻孔，繼續開戰,殺殺殺,殺死他，幸虧是樹幹,如果“是”在馬路中央，恐怕撞上的是,時速幾十☞一二百邁的汽車，那時的他還能繼續玩手機嗎？

在說說 : 孩子玩手機,由其是中小學生，學校禁止學生進校上學期間“帶”手機,輕則,批評教育，重則,當在班上學生面“砸”手機,找家長談話，不聽勸告,屢教不改者逐出校門，學校這樣做“是”好”事,為了學生好，我們做家長的“贊成”一定會“全力”配合。

可笑的是,學校流於形式，一方面反對學生玩手機,另一方面，以手機方式給學生下達學校的任務及班主任補作業，就好像 市面上香菸標語,“吸菸有害健康”還繼續賣他的香菸，根本離不開手機。

在家裡,家長無奈，不給孩子手機,學校任務沒法完成，家庭作業無法提交？給孩子手機吧！沒法時時監視孩子的一舉一動,給了孩子“可乘之機”，說實話: 現代人生活節奏快,生活壓力“真的”好大！沒有太多的精力“陪”孩子伴讀,讓孩子與家長“玩”起了“游擊戰”。

現在的低頭族“真的”就沒治了嗎？

答案是有的 。學校“是”可以做到的。加強對學校及老師的手機補任務和作業管理制度,我想,定能有效扼制這種“惡性迴圈”。

對大眾迷戀手機這個嗜好,真的沒有好辦法，我只能說 : 要做手機的主人,不是做手機的傀儡，智者用他“當”工具用,愚者“當”他命使！其中的意義,自己慢慢去體會。

隨著科技的進步，現代人大部分的工作、娛樂幾乎都可以在小小一個電子螢幕上來實現，這也就導致了不少人都變成了“低頭族”。然而，長時間低頭，對身體的傷害是非常大的，特別是對於關節來說。

1. 長期低頭對關節的傷害

在我們低頭時，前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態）只能是45°。如果前屈幅度達到30°時，就可以影響到頸椎。如果頸椎長期處於極度前屈的異常穩定狀態，就會對頸椎造成傷害，而這種危害比看電腦還要高几十倍。長期低頭，容易使頸椎關節發生錯位，無法恢復為正常的形狀，不僅影響外在，還容易造成頸椎關節軟骨損傷。關節軟骨覆蓋在關節表面，是關節的保護墊，在人體運動的時候，關節軟骨可以減緩骨與骨之間的摩擦，起到保護關節的作用。如果關節軟骨被過度磨損，關節兩端就會發生硬性摩擦，帶來各種關節不適。

2. 如何改善低頭的傷害

想要改善低頭對於關節的危害，除了日常要減少低頭的頻率之外，要注意在日常工作、娛樂的時候，要保持正確的坐姿，將手機、平板等放到與視線平行、或者偏下的位置，另外，還要注意補充關節營養。

關節作為人體重要的結構，需要有相應的營養補充才能維持良好的狀態。而氨糖軟骨素鈣片就是重要的關節營養。氨糖主要存在於關節軟骨、關節滑液中，它可以刺激軟骨細胞合成蛋白多糖，修復關節軟骨；而硫痠軟骨素也是關節滑液的重要成分，補充硫痠軟骨素，可以促進關節滑液分泌，潤滑關節，從而減緩關節的磨損，維持關節的正常生理功能；鈣是骨骼的重要成分，補鈣有助於提高骨密度，讓骨骼更強健，從而給予關節更有力的支撐力。

市面上的氨糖軟骨素鈣片品牌眾多，哪個牌子更好一點呢？這裡推薦湯臣倍健健力多，可有效補充關節所需營養，養護關節。

不要再做“低頭族”了，容易損傷關節、影響身體健康，想要改善關節問題，就試試補充氨糖軟骨素該片吧！

“世界上最遠的距離是你在我身邊，而你卻在看手機”。在大街上，公交車上，地鐵上，餐廳裡.......我們總能看到正在“低頭”的人們

首先，手機是工具而不是玩具。手機的功能是讓生活更便捷，讓時間更有效，讓天涯變咫尺。若把手機當玩具，我們便被手機控制了，便捷沒有了，時間耗掉了，咫尺更遠了。

其次，自己用手機的目的是什麼。用手機，就要用一些有利於自己工作、生活的功能，以便充分發揮其作用，純屬消遣和娛樂的功能，保留一兩個，偶爾用用。不可貪多求全，該卸就果斷卸，別讓APP（應用）佔據了我們的所有。

不要過度沉迷於手機，凡事過滿則虧，可以適度的用手機消遣一下，但不能夠被它控制，這樣浪費的不僅僅是時間，更影響了自己的身體健康。

最後，控制使用手機的場合。親友的聚會應該是面對面的談天交流，而不是每人拿一個手機各自為政。沉迷手機世界，就忽略身邊的世界。不利於建立良好的人際關係，也不利於自己的成長。

政府媒體組織，在電視節目中、網路中、地鐵站、地鐵車廂內、公共汽車車廂內釋出各種形式的公益廣告，指出低頭族的弊端，呼籲減少低頭族。

呼籲大家，把手機丟在一邊，關心關心眼前的人和身邊的事物。再多的對話視窗，比不上面對面的交流！有點空閒，少玩手機！多讀點書，充實自己！你會發現，這世界還有很多美好的事物，值得你我花大把時間去追求！去實現！去享受！

對於這個問題，我覺得我們應該問的不是“什麼樣的智慧手機不會讓人沉迷”，而是“人怎樣能不沉迷智慧手機”。

來先問自己幾個問題：

你是否一玩手機就停不下來？

你是否因玩手機而忽視身邊的人？

你是否因玩手機而耽誤學習工作？

大部分人的答案是肯定的吧。

然後有的人就會說啊，手機是個多麼壞的東西，它讓人變得冷漠不思進取啊什麼什麼的，但是手機有求著你玩它嗎？

解決低頭族的問題關鍵在人，不在手機。

人自覺自律了，手機再好玩也迷惑不了他。

相反，人要是扶不上牆，就算是沒有手機他也不會積極向上，古人還沉迷養花遛鳥鬥蛐蛐呢。自己廢，怪手機咯？

跑偏了，現在切回正題，提幾點個人建議。

1.把“引誘你去點它”的APP（卸哪個APP因人而異，不舉例）解除安裝，眼不見，不想刷。

3.這一條建立在前幾條無效的基礎上，不帶手機或者讓手機處於低電狀態，這樣你會覺得剩下的一點電要用到重要地方，不能再玩掉。

4.自己去深入瞭解下低頭族對身體的損害。

現在低頭族已經是一個非常普遍現象了。因為我們現在可以獲取的資訊，都可以從手機上得到，新聞什麼的，朋友聊天，學習，有什麼不懂問百度，都已經形成這種習慣了。拿我自己來說，一天成為低頭族的時間已經比以前增加很多。為什麼？一是身邊的朋友圈都已經形成這種模式，有事聊天就微信，有時候工作傳遞資料也是微信，二是在手機上得到很多有效的資訊。其實時間玩久了，我就覺得很累，對身體不好。自己算是一個比較自律的人，覺得做低頭族時間長是不好的，所以都儘量減少。說到底，還是要靠個人的毅力和自制力。

自人智慧手機產生後，產生了一大批低頭族。一方面，迫於工作上的壓力和需要，手機漸漸代替電腦操作，更方便、快捷。所以，手機成為業務不可或缺的好幫手。另一方面，反映了現代人的另一種交流方式。時代的變化，社會的進步，使社會的交流方式越來越多，說話→信件→電話、報紙、廣播、電視→電話→QQ、回影片電話、微信等等豐富的工具，其中手機是最好的工具，因而低頭族會越來越多。我真的不敢想象沒有手機如何聯絡到一個客戶。

馬路、公共場所、公交、地鐵上等等，地不分東西南北、人不分男女老少，凡有人的地方，就有可觀的低頭一族。甚至是，朋友或年三十團聚之時，低頭一族也無處不在；人對智慧手機，已經到了難分難棄、人機合體。飯可以三餐不食，手機不可一日沒有，人們似乎著了魔一般。試想，現在還有什麼東西，可以讓人放下手機？怎樣解決低頭族，即是要改變人的一種生活習慣；而一旦某種生活習慣形成之後，再要想改變，那就難上加難了。低頭一族，怕是要：生命不息，手機玩耍就不停。

自網際網路迅速發展以來，許多智慧產品應用而生，手機的出現從此改變了人類的生活，現在智慧手機的普及慢慢的成為了人們的身體衍生體，都已經離不開手機，像我們需要的空氣、水一樣，走到哪就帶到哪，這樣也就出現了嚴重的低頭族悲劇的發生，經常在網上看到低頭族踏入水池沒有生還的，還有過馬路低頭族不看交通指示燈指示遭遇車禍的，解決低頭族必須先了解有關知識：

一、先了解l手機的利：1、通訊工具、方便交流，2、學習、獲取知識的渠道，3、豐富娛樂生活、提供更多的放鬆渠道比如音樂、遊戲等。

二、手機的弊端：1、社交軟體氾濫，2、助長年輕學生攀比之風，3、沉迷遊戲影響學習、生活、健康4、造成視力下降，5、造成親情、友情冷淡等等

先要了解長期依賴手機的危害性，要及時控制自己的手機使用時間和次數，有效的家庭團聚時間要把手機放下，多透過對話交流，或者散步情感交流，看看低頭族車禍、淹死、還有遊戲造成身體脊椎變形等等負面嚴重的等新聞，透過家庭抓、社會引導、學校教育不要成為手機的木偶人低頭族，真正要改變要靠自己的努力和領悟，合理的使用手機，做手機的主人！

要想拯救低頭族，要讓低頭族知道自己目前的這個狀況會帶來哪些危害，只有這樣才能從根本上解決問題，首先長時間玩手機對自己身體不好，視力下降，其次走路時玩手機容易出現交通事故，自己走著走著掉進陷阱都不知道怎麼回事，最重要的是淡漠身邊的親戚友情，低頭族忽視了身邊的朋友。比如以前聚會時都有說不完的話，而現在聚會，好不容易才能聚在一起，但是都是各自玩自己的手機，聚會結束之後都不一定認識一起吃過飯的人。正因為有這麼多的危害，拯救低頭族已經是迫在眉睫好。

不需要拯救，頸椎腦袋無法動時，醫院會拯救!不需要拯救，肝膽火旺滿臉痘痘，中醫會針灸!不需要拯救，腦子恍恍惚惚眼花，路障會搶救!不需要拯救，心煩意亂脾氣暴躁，社會會拯救!不需要拯救，一切自有定數，放鬆也罷，事業也行，和手機牽扯上這是社會發展的必然，壞了修修，修不了了換換，換不了了，就是頭。物質上，人是鐵飯是鋼；精神上，人是鐵，"我執"是鋼，自己的情況自己明白，所以，無需拯救，順其發展，一切都會順其自然的拯救。

最好是少低頭。

其實，可以採用一些方法來進行糾正，如鍛鍊或運動 ，還有就是睡姿時多采用仰臥的方法，如下圖中的上面，仰臥三個小時 後，再平躺 ，如下圖中的下面部分，用斜面護脊床墊是可以做到這樣的，因為它帶有定製的三角枕頭 ，請參考 ！