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1 # 天天開心的楊楊
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2 # 贊贊00000
網上減肥食譜那麼多，無非就是少油、清淡，多吃水果蔬菜。分享一個我在卡薩帝冰箱上學到的減肥菜譜吧，堅持了1周確實瘦下去了，直接貼圖。
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3 # 向日葵是我的幸運花
減肥食譜個人感覺不是最理想的。因為它要求嚴格控制飲食，會影響身體健康。選擇少食多餐，多吃蔬菜、水果、粗纖維，少吃主食高熱量食物。早餐一定要吃（水煮蛋+無糖牛奶），午餐吃飽、吃好（雞肉、牛肉、粗糧米飯、蔬菜、紅薯、玉米）晚餐少量（蔬菜沙拉、水果沙拉、水煮菜）以上三餐一定不要吃撐，八分飽就好。再有就是每天4升水一定要喝。然後配合運動，有氧操每天一個小時。堅持一週你就會看到變化。
備註：一個小建議，宅在家，每天起床換外出服（運動衣或者休閒輕便的服裝），運動鞋。一定要換即便不出門也要這樣穿，有時間就來100個開合跳。否則穿睡衣就根本不想動。
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4 # 山東大妞生活錄
這會還不是實打實得脂肪 我過年也胖了4斤 發現以後一天只吃一頓飯 晚上不吃了 幾天就回去了 減過猛 還瘦2斤多[捂臉]
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5 # 柯可咳客顆
別管那麼多，人就算坐著不動都在消耗能量在減肥更何況你上班，平時的飲食以清淡低碳水多多蛋白質為主，平常上班的時候記得繃緊一下自己抬頭挺胸收腹，不要太放鬆自己，多喝水不要吃零食，餓了千萬不要暴飲暴食，不要叫外賣自己帶健康餐，沒事就多走動下，這樣一天下來最起碼八小時消耗的能量是很多的，回家稱體重好好計算一下你就知道效果了。
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6 # Panda啦啦啦
大家有沒有發現：有些人按著減肥食譜吃，還是會胖。這是因為他攝入的熱量比消耗的熱量要多。要想科學減肥，最重要的是瞭解體脂情況，再確定攝入的熱量。一般呢，大家可以去找個營養師檢測下，現在特殊時期條件不允許，幸好我家的冰箱就帶這個功能。它能根據我的身體情況，推薦一個7天健康飲食計劃，包括每日三餐吃什麼。就這樣，我靠著冰箱，半個月內成功甩去2斤肉！
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7 # 1103573476315
管住嘴，邁開腿吧，朋友。宅家就是吃得多，懶得動，胖了一圈又一圈......從明兒開始，我也要將減肥提上日程了
宅在家這20多天，體重漲了有5斤。最近尋思著怎麼減肥：運動減肥就算了，本人太懶。辟穀、斷食這種太極端，不吃東西沒有力氣。最後我選擇調理飲食減肥，大家都嘗試過哪些減肥食譜，有沒有推薦的？
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很多人減肥都習慣不吃主食或者少吃主食，但是這很容易頭暈、乏力，影響正常生活。所以想減肥，優質碳水食物要會選！那怎麼選擇呢？減肥期間，我一般不吃大米這種含澱粉量比較高的食物，選擇豆類、薯類作為我的主食。比如紅薯，吃起來有很強的飽腹感，營養物質比較多，還能滿足我的基本碳水需求。