泡腳時可以加點醋。睡覺前溫水泡腳，在泡腳水中，倒入100克左右的醋，泡約半小時就可以了，長期堅持，收效甚好。

一是可消除疲勞。醋能加速人體的血液迴圈，改善疲憊淤血狀態；

二是調解睡眠狀態。每天泡泡腳，能夠鬆弛神經，調解多夢早醒等現象；

三是有強身健體之效。足部有很多穴位和反射區，經常用醋泡腳，能夠改善足部的血液迴圈，啟用強化臟器功能，幫助清除血液中的垃圾，治療各種慢性病，改善亞健康狀態。

四是有消炎作用。用醋泡腳，醋有殺菌功能，對於腳氣、腳部皸裂等也有輔助治療作用。注意，當腳部有傷口或起泡時不能用。

泡腳是絕對不可能強身健體，是一些吹毛求疵的庸醫搞出來的噱頭，再加上現代商業炒作，將泡腳的功能吹上天，是極其無聊，極其無聊，極其無厘頭的保健法，是不科學的方法，是偽科學。

熱水泡腳是可暫時性的促進血液迴圈而已，如我們洗熱水澡一般，加任何佐料，中藥都是牽強附會，只僅僅是心裡在作怪罷了，不值得推廣。如保健品都是垃圾食品一樣，都是過份誇張療效，這是一種心理上的意淫。

經查閱資料和老一輩的描述和實踐得知:

一、加白醋洗腳可以治理灰指甲。用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡後自然風乾。最好用玻璃容器，因其耐酸無毒，用量以沒過腳面為宜，需堅持1個月以上。若堅持6個月可根治灰指甲，因長出新指甲約需半年時間，原理在於腳氣為真菌所致， 灰指甲亦然。真菌最忌酸性環境，故用醋泡腳可根 治腳氣或灰指甲 。

二、加白醋泡腳可以防止腳氣復發，又可強身健體。用9度釀造白醋，每天補充少量新醋，重複用7-10天后換新醋，前年堅持泡腳2月有餘，治癒多年腳氣，至今未復發。建議朋友們在治癒腳氣後經常用下面的方法泡腳，即可防止腳氣復發，又可強身健體。

三、加生薑或者桂皮

如果血液迴圈不好，平時手腳容易發麻，或者下肢出現淤血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。泡腳後，不僅能夠使血液迴圈問題得到改善，還能夠在一定程度上提高睡眠品質。

四、加艾草

可增強自身抵抗力，預防感冒和具有一定的治療作用

有條件可以加一些中草藥，不過一般是身體有點問題才行！要是身體沒多大問題加中草藥完全是浪費！可以簡單一點！白泡:就是什麼都不加，可以促進血液迴圈。加鹽:殺菌效果好，預防腳氣。加醋:軟化角質可以預防死皮，美白腳面。加姜:去溼效果好，預防溼氣。加檸檬:可以提神。等等，最好就是有條件可以在泡完腳能按摩腳心，好處也是比較多的，主要是可以調腎氣就不一一列舉，泡腳以20-30分鐘為主中途可加熱水，飯前後一小時外，水過腳背即可！

第一是生薑泡腳

生薑相信大家都很熟悉，而且也很實惠。生薑性辛、溫，對人體好處多多。它既可以用來食用，也可用來泡腳。具體的泡腳方法就是每晚準備一些生薑，把它們煎煮成開水，然後放到盤裡來泡腳，它的驅寒保暖作用非常強。而且生薑泡腳還可以幫助改善睡眠，通過刺激足底穴位，促進新陳代謝，能很好地改善睡眠。

第二是艾草泡腳

艾草也是一種很常見的草。艾葉水泡腳的作用非常多，它可以很好地祛虛火、寒火，還對口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦炎等疾病有輔助作用，泡腳的方法也很簡單，就是簡單地將艾葉或者艾條撕碎後放入泡腳捅裡，用燒開的水沖泡一會兒，等水溫稍微低一些的時候就可以泡腳了。

第三是花椒泡腳

花椒的驅寒作用很好，所以用花椒泡水很明顯可以增強人體對疾病的免疫能力。在用花椒泡腳的時候也可以適當地加入一些祛寒類藥物，最好找一些同樣可以祛除溼寒，扶助陽氣，利氣行水的藥物，與花椒一起配合的話就能夠更好地起到殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。

泡腳前先要知道自己身體有哪些方面的病症，再有針對性地泡腳，不同的病症，加入不同的佐料。腳稱為人體末梢，末梢的血液迴圈不好會導致手腳冰涼，可引起風溼、血液瘀滯，如糖尿病患者腳涼可預示是病情惡化，女性腳涼能引發痛經、子宮肌瘤、泌尿系統疾病，腳涼蔓延至後腰易引起腎臟方面疾病，蔓延至胃引起胃寒。

現推薦幾種泡腳加佐料方法如下:

緩解腳涼泡腳方:①泡腳加鹽，能降肝火、平穩血壓；②食醋泡腳，針對腳幹、腳皸裂。開裂嚴重者，待醋熬煮後先薰後泡，能改善腳乾裂，起到殺菌作用。可用花椒和醋配合使用，醋加入1-2兩熬好倒在泡腳熱水中。③體內有風寒或感冒初期、風溼、內風溼關節炎、手腳冰涼、宮寒不孕、痛經等寒涼之症可用生薑切片熬水泡腳；④艾葉熬水泡腳，適應身體體有風寒、氣管炎、風寒感冒、哮喘等病症；⑤食鹽泡腳，適用於肝火旺、腦鳴、耳鳴、容易上火的人群等。用佐料泡腳的功效還有緩解高血壓、身體內熱、等泡腳方就不一一列舉了，凡一體多病的要分清病的主和次再逐步緩解病症。

寒從腳下生，腳涼是大病，要想健康先從腳開始。經常泡腳，勝吃補藥，能減少感冒。泡腳是養生保健，需要日積月累，一年四季都要泡腳。